إصابات الملاعب : أسباب ومسببات

[المتخصص]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هناك العديد من الإصابات التي تحدث في الملاعب وخارجها

ولعل أهم هذه الإصابات هي التي تصيب الجهاز العظمي والعضلي


وهنا في هذا الموضوع سوف استقبل أسئلتكم واستفساراتكم حول

الإصابات وسوف أبين بإذن الله تعالى أسبابها وطرق علاجها

والوقاية منها ..


انتظر أسئلتكم ولكم مني أطيب الأماني

[ابو سلطان]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اود اولا ان ارحب باخي المتخصص لنضمامه لمنتدي الرائديه
واتمني لك مشاركات مفيده وشيقه
وسوف ابدأ بسؤالي الاول
وهي انه حدث لقريب لي تمزق في اربطة الركبه نتيجة سقوطه من الدرج
ونقل للمستشفي واجريت له عمليه بالركبه ووضع ساقه وركبته تحت الجبس لمدة شهر ونصف
سؤالي هل وضعية ركبته وثنيها وآستخامها بشكل طبيعي يتطلب فتره طويله من العلاج
ام ان هناك علاج وادويه تساعد علي عودة الركبه لوضعيتها السابقه
وشاكرين لك يامتخصص

[ابتسـ ألم ـامة]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
http://www.3roos.com/upload/e_eimie.gif
أخوي المتخصص

فكرة أكثر من رائعة

خصوصاً معظم الأعضاء الغاليين من عشاق الكرة

بإذن الله الجميع ... (( أعضاء و زوار ))

يستفيدون من الأسئلة والإجابات التي سوف تطرح

أكرر شكري لك على هذه المشاركة الرائعة

بداية تستحق الشكر والإمتنان

الله يوفقك ويسدد خطاك لما يرضاه ويحبه

دمت بخير


http://www.alshamsi.net/thekr.gif
كلمــات مــن ذهــب
من يسلك مسالك السوء يُتهم

قال لقمان لأبنه : يابني ثلاثة لا يعرفون إلا عند ثلاثة
لا يُعرف الحليم إلا عند الغضب ؛؛؛ ولا الشجاع إلا عند الحرب ؛؛؛ ولا أخوك إلا عند الحاجة إليه
_________________
@ اللهم عظم حب القرآن في قلوبنا، وقلوب أبنائنا
واجعلنا ممن تعلم القرآن وعلمه@ (http://quran.muslim-web.com/sura.htm?aya=001)
مع التحية و التقدير

[fowzy]

بسم الله الرحمن الرحيم


يعطيك الف عافيه اخوي المتخصص موضوعك رائع وفي غايه الاهميه


فكره رائعه ويستاهل موضوعك التثبيت لتميزه


وان اشاء الله يستفيد منه الاعضاء والمشرفين



ربي يعطيك الصحه والعافيه ويقويك ان شاء الله



اخوووك >>>> عاشق زيدان

[المتخصص]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخ ابو سلطان

ان السؤال يبدو غير واضح وذلك لان هناك العديد من الاربطة فى الركبة وكل رباط منهم مسؤل عن عمل معين ولكل اصابه فى رباط وقت محدد للشفاء لذلك لا استطيع الجزم بالرد الصحيح عليك فى هذا الموضوع الا بعد توضيح اى الاربطة هى التى اصيبت .
والله المستعان والموفق .
ارجو منك توضيح اى الاربطة التى اصيبت

[أبو رائد]

الله يعطيك العافية يا المتخصص


ونشكرك على هذا الموضوع المفيد


وإن شاء الله يستفاد من هذا الموضوع

[المتخصص]

http://images5.theimagehosting.com/subhan.gif


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,
وددت التحدث بأختصار عن أحد ألاصابات الرياضه المشهوره في ملاعبنا الكرويه على وجه الخصوص وتسببت في ضياع جهد المدربين والفرق من الأستفاده من جهد هذا اللاعب .
أكثر الأصابات التي (( تعطّل )) اللاعب من اللعب لفتره غير بسيطه هي أصابة الــركــبه ومنها " تمزقات الأربطه المشهوره "
سأتكلم قليلا " عن أصابات الأربطه الصليبيه"
http://members.lycos.co.uk/ozq8bb/up/up/kneeprobs.gif

1. الرباط الصليبي الأمامي :
يقوم هذا الرباط بمنع رجوع الساق الى الخلف ويسمى بالرباط الصليبى لانهما رباطان يتصالبان على بعضه البعض .

وهذا الرباط أما أن يتم شدّه أو أن يتعرض للتمزق , أو الأثنان معا" . وكثيرا" ما تحصل أصابة الاعب في الملعب عند أستدارة الاعب الفجائيه , فمثلا" عندما تعرض الاعب الكبير رونالدو في مباراته الشهيره نراه (( وكعادته دائما" )) وهو في مواجهة المدافع , كانت رجله في أتجاه بينما كانت ركبه في الأتجاه الآخر . ومع أن الاربطه قويه ولكن سرعة أنطلاقة الاعب تضع ضغطا" عاليا" على الرباط الأمامي فيتعرض للتمزق .

[ابو سلطان]

مشكور اخي المتخصص
موضوعك رائع ويستحق التميز لان المواضيع المتخصصه نادره بالمنتديات
وبالنسبه للاصابه هي كما حددتها بالرسم التوضيحي باسم patellar tendon
شاكر لك ومقدر جهودك اخي المتخصص

[المتخصص]

The knees provide stable support for the body and allow the legs to bend and straighten. Both flexibility and stability are needed for standing and for motions like walking, running, crouching, jumping, and turning.

Several kinds of supporting and moving parts, including bones, cartilage, muscles, ligaments, and tendons, help the knees do their job. Any of these parts can be involved in pain or dysfunction.

[المتخصص]

What Causes Knee Problems?
There are two general kinds of knee problems: mechanical and inflammatory.

Mechanical Knee Problems

Some knee problems result from injury, such as a direct blow or sudden movements that strain the knee beyond its normal range of movement. Other problems, such as osteoarthritis in the knee, result from wear and tear on its parts.

Inflammatory Knee Problems
Inflammation that occurs in certain rheumatic diseases, such as rheumatoid arthritis and systemic lupus erythematosus, can damage the knee.

[المتخصص]

انا اسف كتبت الموضوع بالانجليزيه علشان الاخوه الذين يحبوا قراه اللغه الانجليزيه كما انه افضل فى هذه المواضيع

[الموسيقار]

بسم الله الرحمن الرحيم
اولاً احب ان اشكر القسم الرياضي علىجلب لنا المتخصص في اصابات الملاعب وهذهي بادره جميله قد تختلف عن باقيه المنتديات الاخرى التي كل ماعليه ان تقدم اخبار الرياضيه

هلا وغلا في االمتخصص نورت القسم الرياضي هلا فيك والله
قد اكون اخرى من يهنيك في المنتدنا ولكن اتمنى ان اكون اصدقهم مشاعراً
اسف على الاطاله
واحببت ان اشارك في هذهي الصفحه
احببت ان اطرح اصابتي عليك واتمنى ان القاء علاجه هنا
اني اعاني من اصابه في الركبه واتوقع ان تكونا كدمه وهذهي الكدمه لم تخف منذاء تقريباً شهرين واجريت اشاعه والحمده الله لم يكون هناك خوف على موقع الاصابه
والاصابه الثانيه الصفاق وهذا ايضاً لم يزل الالم منذاء تقريبن ثلاث اسابع
فاتمنى ياخي المتخصص ان القاء علاج هنا
لك مني كل التحيه
اخوك الموسيقار

[المتخصص]

شكرا لك اخى الموسيقار على هذا الاطراء الجميل وبالنسبه لاصابتك ارجو منك توضيح الكدمه كما ارجو منك ان توضح هى فى اى مكان بالركبه من الجهه الوحشيه او الانسيه . كما اود التوضيح انها اذا كانت كدمه فلن تستمر لهذه المده ارجو منك عدم القلق كما اريد منك رؤيه الاشعه ان امكن او الاصابه وان شاء الله سوف نتوصل الى حل الى الامك
ارجو منك الاتصال على او مراجعه ابو رائد واخذ الرقم منه
شفاك الله وعافك

[المتخصص]

بسم الله الرحمن الرحيم
ترجمه الموضوع الاول
.............. تقدم الركبه دعما متميزا وقويا للجسم كما انها تسمح للرجل بالتنى والفرد
............ كلا من استقرار الركبه ومرونتها يعد امرا ضروريا فى الوقوف والحركه مثل (المشى ـ الجرى ـ الوثب ـ الدوران )
هناك العديد من الاجزاء التى تقدم هذا الدعم فى اثناء الحركه والاستقرار وتحتوى على ( العظام ـ الغضروف ـ العضلات ـ اوتار العضلات ـ الاربطه ) كل هذه الاجزاء تقوم بمساعده الركبه على القيام بعملها . انى اى من هذه الاجزاء قد يصاب او يكون سببا فى الالم او تسبيب العطل للركبه .
وفقا الله واياكم

[أبو رائد]

تسلم يا المتخصص


والله يعطيك العافية



على جهودك الطيبة

[عبدالله سعد]

شكرخاص للقائمين على المنتدي الرياضي...............

وشكرللمختص على تفاعله الرائع.....................

ودي أسألك عن أصابتي وهي تمزق في العضله الخلفيه للفخذ وتعالجت منها والحمدلله

ولكن أشعر بها في بعض الأوقات؟؟


وسؤال أخر هو كيف أطيل عضلة الفخذ التي من الجهه الخارجيه للركبه؟؟

[عبدالله الثويني]

بسم الله الرحمن الرحيم

اولاً : موضوعك أخي المتخصص جيد ونتمنى لك وللجميع التوفيق والسلامة انشاء الله
فإلى الأمام .

[المتخصص]

شكرا للاخ سكرتير النادى


ونرجو من الله التوفيق وتقديم العون باذن الله

[المتخصص]

بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا للاخ عبد الله السعد على المشاركه
قبل ان اجيب عليك اخ عبد الله اود سؤلك عن مده البرنامج العلاجى الذى قمت به
وكيفيه الاصابه
ومتى كانت الاصابه
حتى استطيع تحديد برنامجك باذن الله

[أبو رائد]

الله يعطيك العافية يا المتخصص



وتسلم والله على هذه المتابعة الرائعة

[المتخصص]

اسف لعدم كتابتى وهذا لظروف خارجه عن ارادتى

[مشاري]

يعطيك العافية المتخصص

[المتخصص]

بسم الله الرحمن الرحيم
خشونة الركبة
مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم وهو مفصل بين أطول عظمتين في الجسم ويؤدي وظائف هامة في أغلب أنشطتنا الحركية مثل الوقوف والمشي وصعود ونزول السلم ..ألخ. وتؤدي الضغوط المستمرة علي مفصل الركبة أو / وإصابات الركبة أو / والسمنة وخاصة مع تقدم السن إلي خشونة الركبة حيث يتحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة بدون أو بأقل احتكاك وبامتصاص الصدمات إلي سطح متآكل خشن و يرق حجمه. وتتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم . ولحسن الحظ يمكن للمريض أن يساعد نفسه عن طريق اتباع التعليمات التالية التي تقلل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة وبالتالي تقلل من آلام الركبة .

[المتخصص]

تابع
تعليمات لمرضى خشونة الركبة

تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.

تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.

المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .

إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.

يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.
عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.

[المعنا]

شكرا اخوي المتخصص موضوع جميل يستحق الاشاده

الله يكثر من امثالك........................


نصراوووووووووووووووي

[المتخصص]

بسم الله الرحمن الرحيم
التداوى بالاعشاب
الروماتيزم :
* تغلى عشر جرامات من اوراق الصفصاف في فنجان من الماء ويحلى بالعسل او السكر , ويشرب المصاب كل يوم كاس في الصباح والمساء , ويواظب على ذلك فانه مفيد.
** وصفة اخرى :
يشرب المصاب بالروماتيزم مقدار ثلاثة اكواب في اليوم من مسحوق عرق السوس , مقدار ثلاثة ملاعق في ثلاثة اكواب , واحد في الصباح والاخر عند الظهيرة والثالث مساء ويواظب على ذلك .
** وصفة اخرى :
إذا استمر المصاب باكل كيلو تفاح يوميا لمدة اربعة اسابيع متتالية فانة يشفى تماما باذن الله .
** وصفه اخرى:
أكل رأسين غضين من الكرفس كل يوم لمدة بضعة اشهر كافية لوضع حد لأانواع الرومتيزم .

[أبو رائد]

تسلم يا المتخصص


والله يعطيك العافية


على هذا المجهود الطيب




سؤالي



اصابتي في الركبة عبارة عن إلتواء


حيث أني استطيع ثن الرجل إلى الآخر


ولكن المشكلة في مد الرجل بشكل مستقيم


هنا اشعر بالألم ..





لك شكري وتقديري

[المتخصص]

بسم الله الرحمن الرحيم
اخى ابو رائد اتمنى من الله شفائك ولكن احب ان اعرف شئ عن الالم فى اى مكان بالتحديد بالركبه وانا عارف انك عندك خبره كبيره فى هذا الموضوع .
واذا كان هناك تورم واضح ام لا كل هذه الاشياء تفرق فى تشخيص الاصابه
ارجو التوضيح

[العمر]

الجروح وكيفية التعامل معها واسعافها


تصيب الجروح الجسم نتيجة اصطدامه بجسم حاد أو صلب ينتج عنه تمزق الأنسجة كما يتسبب بالنزف.
وتقسم الجروح الى عدة أنواع نذكر منها:

1- الجرح السطحي:
وهو الجرح الذي يصيب البشرة من الجلد الخارجي وهي قليلة النزف وتلتئم بسرعة.
إسعافة:
أ- ينظف الجرح باستخدام قطعة من الشاش المعقم والاكسجين ويستعاض عنه بالماء بحال عدم توفره وينظف الجلد حول الجرح دون أن يتلوث مكان الجرح بماء الغسل.
ب- يغسل الجرح نفسة بتركة تحت الماء الجاري لمدة دقيقة على الأقل.
ج- يطهر الجرح بأحد المطهرات كالميركيركروم أو صبغة اليود ويوضع فوقه رباط بعد تغطيته بقطعة شاش معقم.

2- الجرح القطعي:
وهو الجرح الذي يحدث عن آلة جارحة كقطعة زجاج أو سكين وينزف كثيرا ويلتئم بعد مدة طويلة وقد يترك أثرا دائما مكان الإصابة.
إسعافة:

أ- إيقاف النزيف بالضغط على موضع الجرح بواسطة قطعة قماش معقم ويداوم على الضغط دون التحريك حتى تتشكل جلطة دموية توقف النزف.
ب- تنظيف الجرح بواسطة ملقط معقم بالغلي بالماء ويحاذر تنظيف الجرح العميق لئلا يعاود النزف ثانية.
ج- وضع كيس ثلجي على الجرح ليخفض الورم ويخفف الألم ويمنع الجسم من امتصاص السموم التى تفرزها الميكروبات التى قد تنتقل من الآلة الجارحة للحرح.
د- تغطية الجرح بشاش معقم وتثبيته برباط دون أن يضغط فوق الجرح.
ه- نقل المصاب الى الطبيب لحقنة ضد (الكزاز) التيتانوسي.

3- الجرح الرضي:

وهو الجرح الذي يتسبب عن صدمة بآلة غير حادة كالحجارة والآلات.
وهذا النوع من الجروح يشكل خطرا لتسببه بنزف داخلى.
اسعافه
تثبيت العضو المصاب , وضع الثلج على مكان الاصابه ,الرفع

4- الجرح الوخزي:

وهو أخطر الجروح ويتسبب عن آلة مدببة أو رفيعة وينتج عنه نزف خارجي وداخلى وغالبا ما يكون الداخلى أكثر من الخارجي ويتسبب عن الإصابة بطلق ناري أو طعنة سكين.وقد يحدث تقيحات تسببها الجراثيم التى تدخل الى مسافات عميقة داخل الجسم.
إسعافة:

لا يمكن إسعاف مثل هذا الجرح في المنزل بدون طبيب وكل ما يمكن عمله هو إجراء بعض الإسعافات البسيطة ريثما يصل الطبيب أو ينقل المصاب للطبيب أو المستشفى.
ويمكن إسعاف الجرح حسب مكان الاصابة.
أ- في الصدر:
- يفرغ المصاب صدره من الهواء بواسطة عملية زفير طويلة.
- يغطى الجرح بقطعة شاش معقمة ثم يغطى بقطعة من القطن ويثبتان برباط.
- ينقل المصاب للطبيب وهو راقد على جهة الإصابة.

ب- في البطن:
- يحظر إعطاء المصاب أية سوائل.
- تغطية الجرح لمنع وصول الجراثيم لداخل الجسم.
- نقل المصاب بسرعة الى الطبيب.

ج- في الرقبة والعنق:
وهذا النوع من الجروح خطر جدا ويخشى أن يصيب الأوردة أو الشرايين وينقل المصاب للمستشفى مع إجراء الاسعافات التالية:
- الضغط على موضع الإصابة بواسطة قطعة شاش معقم.
- الخطر من التسبب بضيق نفس المصاب.
- وضع المصاب بحالة الجلوس مع إحناء الرأس للأمام ريثما يصل الطبيب.

5- الكدمات:
وهي التى تسبب عن اصطدام الجسم بأشياء غير حادة ولا تسبب نزيفا خارجيا. وينتج عنها تمزق الأوعية الدموية تحت الجلد وينشأ عن النزف تلون الجلد مكان الإصابة بلون أحمر يتحول الى أزرق فأخضر فأصفر.
إسعافة:
- كمادات باردة أو أكياس ثلج توضع فوق الكدمة فتخفف الألم وتخفض الورم.

[عبدالله العوفي]

الأخ العزيز المتخصص

سؤال

حدث لي اصابة في المفصل بسبب سقوط الحصان على الركبه والمفصل

أثنا أحد البطولات في قفز الحواجز

وانا امارس الرياضة ولا أحس أي ألم ولأكن عند شد القدم بعد التمارين

أحس بألم في المفصل وعند النوم ولأكن عند التمارين لم أحس بأي ألم في

المفصل هل أعرف العلاج المناسب

وشكرآ

بارك الله فيك وسدد الله خطاك

مع التحية

والسلاااااااااااااااااااااااام

[المتخصص]

اخى العزيز
متى حدثت الاصابة
وكيفية السقوط
ومكان الالم بالضبط وهل كان السقوط على صابونة الركبة اما على الجانب الخارجى

[عبدالله العوفي]

أستاذي المتخصص

الركبة سليمه بس فقط ألم في المفصل في القدم وألاصابة من

سته شهور ومازلت اعاني منها فقط عند الراحه من التمارين

وعند الاصابة لم يوجد انتفاخ في القدم يعني المفصل كل بعد لحظات

يطق طق خفيف . عند الشد على القدم .

وعند التشخيص في الطب الرياضي لم أجد شي واضح على انه يكون هناك

اصابة مع العلم ان المفصل لا يتعبني وقت الصلاة اثناء الجلوس على القدم.



واسف على التطويل أخي العزيز المتخصص

وبارك الله فيك وسدد الله خطاك

والسلاااااااااااااااااااااااااااااام

[المتخصص]

الم المفصل

يندرج تحت كلمة روماتيزم امراض كثيرة تؤثر على المفاصل والعضلات . وتؤدى لالم وصعوبة فى الحركة وكن هناك ثلاثة انواع منها هى
الالتهاب العظمى المفصلى وهى الاكثر شيوعا
وكذلك الروماتويد
ومرض النقرس او التهاب المفاصل النقرسى

[هلالي الرائدية]

مشكووووووووووووور المتخصص.......

[المتخصص]

بسم اله الرحمن الحيم
ما المقصود بخشونة الغضروف ؟
ان اى مفصل يتكون من عظمتين اى نه يتكون من طرفين
يغطى كل طرف سطح املس ناعم يسمى الغضروف
ان وجود الغضروف يجعل حركة المفصل سهلة
ويساعد على امتصاص الصدمات
ولكن مع تقدم العمر يشيخ هذا الغضروف ويصبح خشنا ما يجعل حركة المفصل غير لينة وصعبة بسبب الاحتكاك بين الطرفين . ويحدث غالبا لكبار السن .
نتيجة لخشونة الغضروف يحتك ببعضه فيبدا بالتاكل ويمكن ان يتساقط منه قطع فى المفصل مما يؤدى الى عدم القدرة على تحريك المفصل او ما يسمى بقفل المفصل

[الدووووخي]

الله يعطيك العافية أخوي المتخصص ...

[المتخصص]

ويعرف هذا المرض لدى عامة الناس بـ " خشونة المفصل " ، وأكثر المفاصل تعرضآ للمرض هو مفصل الحوض يليه مفصل الركبة .

اسباب الالتهاب العظمي المفصلي :

الواقع أن التغيرات التي تطرأ على المفصل هي تغيرات طبيعية تزداد بفعل التقدم في السن ، ويحدث مثلها في باقي أنسجة الجسم حيث ينال التغير مثلآ من لون الشعر و قوة الابصار وحالة الجلد خصوصآ في الوجه.

وهكذا تبدأ التغيرات المصاحبة للتقدم في العمر رحلتها مع مفاصل الجسم المختلفة ، إذ أن غضاريف المفصل بعد ان كانت ملساء لامعة لا تلبث أن يعتريها الضمور و الخشونة ، وبفعل الاحتكاك المستمر تظهر زوائد ونتوءات عظمية على اطراف العظام .

وتؤثر هذه التغيرات على الاغشية والانسجة الداخلية للمفصل وتسبب التهابها ، ويصاحب ذلك زيادة في افراز السائل السينوفي حتى لا يملأ أحيانآ تجويف المفصل ، مما يزيد من الاحساس بالألم ، وتتزداد صعوبة تحريك المفصل بعد ذلك نتيجة لتليف و تلاصق الانسجة الداخلية للمفصل .
اعراض الالتهاب المفصلي العظمي :

من الأعراض المميزة لهذا المرض الشعور بالتيبس و بعض الآلام في المفصل في الصباح عند الاستيقاظ من النوم رغم راحة المفصل طوال الليل ، ثم يزول هذا التيبس ويتحسن الالم بعد فترة من الحركة والمشي .

وفي حالة مفصل الركبة ، يشكو معظم المرضى من الألم المصاحب لصعود و هبوط السلم ، و استعمال المرحاض البلدي ، والجلوس للتشهد في الصلاة .

ومع ذلك فبداية ظهور أعراض المرض تختلف من شخص لآخر ، فقد تظهر في سن مبكرة عند البعض ، ولكن في معظم الحالات يكون بعد سن الستين ، ويلعب عامل الوراثة دورآ في ذلك .


الوقاية من الالتهاب العظمي المفصلي :

يمكن تجنب ظهور اعراض هذا المرض في سن مبكرة عن طريق :

- الابتعاد عن الاصابة بالسمنة مع تقليل الوزن الزائد .

- عدم اجهاد المفاصل وتجنب وضعها في اوضاع غير مريحة لمدة طويلة .

- البدء في العلاج فور ظهور أول أعراض المرض .

[المتخصص]

مرفق لاعب التنس / ألم وتر المرفق / تنس البو Tennis Elbow
التعريف
مرفق لا عب التنس أو ألم وتر المرفق هو مصطلح شائع يطلق على أي إلتهاب أو ألم يحدث بالقرب من عظام الجزء الخارجي من مفصل الكوع (المرفق) حيث تربط الأوتار بين عضلات الساعد والعظم
الأسباب
- الأفراط في إجهاد العضلات التي تعمل على فرد أصابعك ورسغك هو السبب الرئيسي
- أقل من 10% من الناس تحدث لهم هذه الحالة أثناء لعب التنس.
- أعمال البستنة.
- رفع اشياء أثناء العمل.
- إستعمال المفك أو غيرها من حالات إجهاد الرسغ.
- الغالب لا يكون السبب واضحآ

الأعراض
- ألم مع تحريك المفصل أو عندما تمد رسغك ضد مقاومة.
- إحمرار في بعض الأحيان في موضع إلتقاء العضلات بالعظام أسفل الجزء الخارجي من مرفقك مباشرة.
- ألم عند مصافحة شخص.
- ألم عند رفع شيء عن الأرض

العناية الذاتية في الحالات البسيطة إلى المتوسطة:
يمكن مواجهة هذه الحالة بإتباع النصائح التالية:-

- إراحة رسغك ومرفقك وتجنب الأنشطة التي تسبب لك الالم لعدة أسابيع.
- وضع كمادات الثلج عدة مرات في اليوم بواقع 15 دقيقة لكل مرة.
- تفيد الأدوية المضادة للإلتهاب في تخفيف الألم في الحالة البسيطة إلى المتوسطة.
- إستعمال رباط ضاغط للمرفق أو جبيرة هوائية قابلة للنفخ مصنوعة من البلاستيك.

[المتخصص]

خلع مفصل الكتف
يحدث خلع مفصل الكتف عندما يتحرك رأس العظمة كروي الشكل لعظمة العضد من التجويف الذي يرقد فيه.
وقد ينخلع الكتف إما للأمام (وهو الاكثر شيوعآ)، وعادة ما يكون ذلك بسبب الوقوع على الكتف أو على الذراع وهو مفرود.
وقد ينخلع الكتلف للخلف ، وهو ما يحدث إذا تعرضت الكتف لصدمة من الامام.

وقد يتسبب الخلع الشديد في تمزق العضلات أو الاربطة او الاوتار المدعمة للكتف.
وخلع الكتف دائمآ يسبب الالم، فإذا أصبت بخلع أمامي ، فقد تبدو كتفك مشوهة، وقد يلتقط طبيب الرعاية الاولية او اخصائي العظام أفلام أشعة لكتفك للتأكد من أنها ليست مسكورة ايضآ، وسوف يعيد وضع طرف العظمة الكروي إلى موقعه الاصلي داخل التجويف بعد إعطائك مسكنآ (أو مخدرآ كليّآ في حالات الخلع الشديدة) ، وسوف ترتدي جبيرة كتف لعدة اسابيع حتى تتيح لكتفك فرصة الالتئام.

أرح كتفك وضع كمادات من الثلج ثلاث أو أربع مرات يوميآ لمدة حوالي 15 دقيقة في كل مرة.

وبعد زوال الالم والتوم ، تعمل التمرينات على تقوية عضلاتك وإستعادة المدى الكامل لحركة الكتف.

وقد تحدث حالات الخلع بشكل متكرر إذا تعرضت الانسجة والاعضاء الداعمة لمفصل الكتف للتلف، وقد يحتاج الامر لإحكام رباط المفصل أو إصلاح التمزق

[المتخصص]

الم الرقبه والعنق
الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة فهي تحمل 15% من وزن الجسم ، ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري كي تعطينا مدى حركة أكبر.
ولأنها ليست محمية كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع ، لذا فهي أكثر تعرضآ للألم والإصابة.
هناك سؤال يتردد لماذا يكون هناك الم فى الرقبه عند القيام من النوم ؟
إن السبب يرجع في ذلك إلى العادات الخاطئة كالنوم على البطن أو النوم على وسادة لا تحتفظ على الإنحناء الطبيعي للرقبة في وضع جيد، أو النوم على مجموعة من الوسائد العالية.
وتؤدي كل هذه الأخطاء إلى جعل الرقبة في وضع غير متزن فتضطر عضلات الرقبة للعمل أثناء الليل لتثبيت ومنع عدم إتزان فقراتها ..أيضآ أثناء الليل يزيد المحتوى المائي للغضاريف نتيجة إمتصاصها للسوائل من حولها مع ضعف الجاذبية الأرضية في وضع النوم مما قد يؤدي إلى الإحساس ببعض التيبس في الصباح،
ولذا يجب توخي الحذر وعدم أداء مايجهد العمود الفقري بمجرد القيام من النوم.
ومن الضروري أن يكون وضع النوم والوسادة والفراش(المرتبة) قادرآ على الحفاظ على الوضع الصحيح للرقبة والعمود الفقري أثناء النوم.
أسباب الام الرقبة:

عمومآ فإن الام الرقبة تنتج عن الإجهاد المستمر للرقبة والجلوس الخاطيء المستمر لساعات طويلة على المكتب أو الكمبيوتر أو قيادة السيارة.
وقد يكون الم الرقبة ناتجآ عن خشونة الفقرات العنقية وتحدث الخشونة كنتيجة طبيعية مع التقدم في السن ما بعد الخمسين وحمل الأشياء الثقيلة ومع بعض الرياضات مثل ركوب الخيل.

ولكن بماذا يشعر مريض الام الرقبة؟

يشعر بالم الرقبة وتيبس وتصلب بعضلاتها وقد تزيد هذه الأعراض مع العمل الطويل في وضع الجلوس أو الوقوف، وقد يسمع المريض صوت إحتكاك أو طرقعة مع حركة الرقبة ، وقد يشعر أيضآ بالصداع والدوار ، ومع الضغط على جذور الأعصاب بالفقرات العنقية قد يشعر المريض بالتنميل أو الألم أو الضعف في عضلات الذراعين واليدين والأصابع .
اليكم بعض النصائح المهمة لمرضى الام الرقبة:

- تجنب الإستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خصوصآ الجلوس الذي تكون فيه مضطرآ لتثبيت وضع الرقبة في إتجاه واحد، مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التلفزيون ، وإذا كان ضروريآ ذلك ، فإعتدل وإسترح كل 15 دقيقة على الأقل، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة.

- حافظ على وضع رأسك مستقيمآ أثناء الجلوس ، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبآ بحيث تمنع إنحناء رقبتك عليها ، ويجب أن يكون المكتب قريبآ منك.

- يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد على القراءة أو الكتابة بدون إنحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبع أو تقرأه في مستوى النظر.

- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح (الكيبورد) بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وغير مرفوعتين لأعلى ، ويكون الكوع مثنيآ بدرجة 90 (أي قائمآ) ، ويكون المعصم مسترخيآ في وضع 30 درجة.

- الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على إستقامة واحدة مع العمود الفقري بمعنى أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن على خط واحد مع الكتف، وفكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة، فكل حركة للرأس للأمام بمقدار (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط على قرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الراس وهكذا، لذا يجب المحافظة على الرأس في وضع مستقيم دائمآ.

- تحنب وضع سماعة الهاتف أو المحمول(الجوال أو الموبايل) بين الكتف والرأس ، لأن ذلم يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات وأنسجة الرقبة.

- تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء ، وحاول تحنب التغيرات المفاجئة للجو كالإنتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.

- يمكن إستخدام وسادة تحت الذراعين بحيث يستند الذراعان عليها من الإبطين إلى الكوعين أثناء القراءة لضمان وضع الكتاب في مستوى النظر بدون إنحناء الرقبة ولتقليل التحميل الزائد على فقرات وأنسجة الرقبة وعلى الأكتاف ، حيث ستحمل الوسادة عنك وزن الذراعين والكتاب ، ويمكن إستخدام هذه الطريقة أثناء عمل التريكو أو الحياكة.

- إن الجلوس على كرسي طويل مع مكتب قصير يضع الرقبة والظهر في وضع خاطيء.

- تجنب القراءة أو مشاهدة التلفاز وأنت مستلق على السرير ، حيث تكون رقبتك في أغلب الأوضاع في وضع سيء.

- عندما تعاني من نوبة تقلص والم بعضلات الرقبة والأكتاف ، يمكن وضع قربة المياه الساخنة وتحتها فوطة خفيفة على عضلات الرقبة والأكتاف لمدة 20 دقيقة ، أو تعريض عضلات الرقبة والأكتاف لتيار المياه الساخنة من الدش ، ولكن تحنب التعرض للتيارات الهوائية بعد ذلك مباشرة.

- تجنب النوم أثنا ءالجلوس أو أثناء ركوب السيارة أو الباص.

- على مريض الام الرقبة أن يتفادى حمل الأشياء الثقيلة أو دفع أو جذب الأشياء خصوصآ الثقيلة بقوة، وعليه تجنب الأوضاع التي يضطر فيها إلى رفع رأسه لأعلى لفترة طويلة مثل أعمل دهان السقف أو التأمل في السماء.

- تحنب إستخدام النظارات ثنائية البؤرة(أي نظر وقراءة معآ) للقراءة من على شاشة الكمبيوتر.

- أن يكون مقدار الضغوط داخل غضاريف الرقبة أقل أثناء النوم وأثناء الجلوس مع وضع معتدل للرقبة وتزيد مع إنحناء الرقبة وتزيد أكثر من رجوع الرقبة للخلف ومن ثم يجب تجنب هذين الوضعين (الإنحناء والرجوع بالرأس للخلف) قدر الإمكان لتجنب الضغوط ، ومن ثم الألم وتقلص العضلات.

- حاول النوم مع الإحتفاظ برأسك ورقبتك في وضع مستقيم بحيث لا تكون الوسائد عالية جدآ أو منخفضة جدآ سواء كان ذلك وأنت نائم على جانبك أو على ظهرك.

- تجنب إستخدام وسادة صغيرة جدآ أو صلبة أو من النوع الذي ينضغط بسهولة بحيث تصبح عديمة الفائدة، ويجب أن تكون الوسادة غير صلبة بحيث تأخذ شكل رأسك ، ولكن في الوقت نفسه ماتزال تملأ الفراغ ما بين السرير وبين رقبتك وعند النوم على جنبك ، وإذا كانا كتفاك عريضين إستخدم مخدة عالية بحيث تملأ هذا الفراغ ، وإذا كانا كتفاك غير عريضين إستخدم مخدة أصغر فما يحكم حجم الوسادة هو أن تجعل هذه الوسادة العمود الفقري للرقبة مستقيمآ مع باقي العمود الفقري ، ويجب ملاحظة أن المخدة لا توضع تحت كتفيك بل مابين رقبتك وكتفيك.