المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : متى نتناول الفواكه؟ في الصباح أم في المساء؟ قبل الطعام أم بعده؟


hmmad
29-12-2010, 09:55 PM
http://www.alraidiah.org/up/up/29364880820101229.jpg

سؤال محير و الجواب طويل و يختلف عليه العلماء و هذا طبيعي نظراً لكثرة انواع الفواكه و إختلاف تأثيراتها الإيجابية. لكن بالرغم من إختلاف الدراسات و تنوع الفواكه إلا أن هناك أراء يجتمع عليه العلماء بشكل عام، لهذا اردنا من هذا التقرير توضيح دور الفواكه كمصدر للفيتامين و ماهو الوقت الافضل للإستفادة منه، و أيضاً دوره في عملية الهضم و زيادة الوزن.
بشكل عام من الأفضل أن نأكل الفاكهة كل يوم، لأنها غنية بالفيتامينات و المعادن ومركبات الفلافونويد. ما لا يعلمه الكثير هو أن التأثيرات الإيجابية للفاكهة تختلف مقدارها بإختلاف أوقات تناولها.
تناول الفواكه في الصباح:
ينصح الخبراء بتناول الفاكهة في الصباح لأنها تمد الجسم جزءا من الطاقات الأساسية الضرورية التي يحتاجها الجسم في اليوم من نشاط و غيره. أما في المساء (قبل النوم) فلا يحتاج الجسم لمثل هذه الطاقة فتصبح من الزوائد التي لا يتحملها الجسم كثيراً و خصوصاً أن الفاكهة تصبح صعبة الهضم و تؤثر سلباً على النوم. عدا عن ذلك كما هو معروف أن الفاكهة تحتوي على السكر و تناولها قبل النوم ليس بالصحي (زيادة في الوزن) و قد تكون ضارة للاسنان أيضاً.
تناول الفاكهة قبل أم بعد الطعام؟:
عند تناول طعام المطبوخ يبقى هذا الطعام لمدة ١ ساعة إلى ٣ ساعات في المعدة، كلما ازدادت التشكيلة و نوعية الطعام فإن إحتمال إصابة المعدة بالمشاكل تزداد أيضاً لأن ذلك يتطلب من المعدة المزيد من الجهد لهضم الغذاء مما يؤدي في أغلب الأحيان إلى إضطرابات في المعدة مثل النفخة و الألم و تشكل الغازات. و هذا الإحتمال يزداد بنسبة كبيرة إذا تم تناول الفواكه بعد الأكل مباشرةً، لأن عملية هضم الفاكهة بالنسبة للمعدة اسرع بالنسبة للطعام العادي و قد يستغرق نصف ساعة،و هذا الإختلاف في الزمن يعرض المعدة للإضطراب فلا يتم هضم الفاكهة بالشكل المثالي و بالتالي لا يتم وصوله إلى الدم فيصبح تناوله عديم الفائدة و فوق ذلك يؤدي إلى إنتفاخ، ألام و تشكل غازات. لهذا ينصح بأكل الفواكه و المعدة خالية. و من الفواكة المفضلة بعد الطعام هي: البرتقال، اليوسفي(مندرين)، الجبس.
أما الذين يفكرون بالرجيم و الحمية فمن الأفضل تناول الفاكهة قبل الطعام بنصف ساعة مثل التفاح، الإجاص و الموز.

وهابية
30-12-2010, 11:31 AM
موضوع قيم يستحق التقييم ..جزاك الله خيرا..

سـَمآ ♪
30-12-2010, 07:13 PM
تسلمين ع التواااجد...

هلا1
01-01-2011, 04:59 PM
الله يعطيك العافيه

hmmad
01-01-2011, 09:36 PM
وهبه وشذى وهلا تشرف بمروركم

شمس الرائدية
01-01-2011, 11:16 PM
يعطيك الف عافيه يارب
معلومات قيمه
سلمت يداك
على هذا الجلب
لروحك القرنفل
تحياتي

بشاش
02-01-2011, 04:23 PM
بارك الله فيك

ححرف!
10-01-2011, 11:21 PM
••• السَلاَم عَلَّيكَمَّ ورَحْمَة الله وَبَركآته


اللـــه يعطيك العافيـــه||~


دمت بحفــظ اللــه




•••

ابو هيفاء
24-01-2011, 02:42 PM
افضل وقت لاكل الفواكة هو فىالصباح الباكر .

عشق الشمال
24-01-2011, 10:23 PM
موضوع مفيد جدآ ..

ألف شكر ،،

‏ЯЄĻǻχ
25-01-2011, 02:30 PM
موضوع مفيد ومعلومات قيمة

مشكور :101:

سندريلا
25-01-2011, 02:43 PM
يعطيكــ العافيه عالمعلومات

الف شكر .

أبو الوليد
11-02-2011, 12:46 PM
.

http://www.alraidiah.org/up/up/22951235720081217.gif





الله يعطيك العافية


سلمت على النقل المميز


لا حرمنا من جديد مواضيعك ولا عدمنا تواجدك


اللهم علمنا ما ينفعنا ، وانفعنا بما علمتنا ، وزدنا علما .



::


:101: وفقك الباري :101:

http://www.alraidiah.org/up/up/22951247020081217.gif

:101: .. .. ومضـــــــــــــــــــــة .. .. :101:

من شجرة واحده تصنع مليون عود كبريت ..!!
ويمكن لعود كبريت واحد أن يحرق مليون شجرة ..!
لذلك
لا تدع أمر سلبي واحد يؤثر على ملايين الإيجابيات في حياتك .

شعنونه
05-03-2011, 05:16 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

غيمة فرح !
06-03-2011, 03:30 AM
يعطيك الف عافيه يارب
معلومات قيمه
سلمت يداك

نهر الوفاء
06-03-2011, 06:49 PM
فعلاً سؤال محير
لأن البعض يقول الصباح و البعض المساء
و الآخر يقول بعد وجبة الغذاء
شكراً جزيلاً

طيوفه
09-03-2011, 07:51 PM
بارك الله فيك
موضوع جميل

عاشق القمم
12-03-2011, 08:13 PM
http://www.al-wed.com/pic-vb/26.gif (http://www.al-wed.com/pic-vb/26.gif)
سلمت ع الطرح ..
:101:
http://www.al-wed.com/pic-vb/27.gif (http://www.al-wed.com/pic-vb/27.gif)

الخفجاوى (2010)
14-03-2011, 02:08 AM
http://sl.glitter-graphics.net/pub/1811/1811698xxi3xzrt5m.gif
تسلم على الموضوع
يعطيك الف العافيه

http://sl.glitter-graphics.net/pub/645/645906hmoluktu9a.gif

نور الإسلام
14-03-2011, 03:00 PM
http://sl.glitter-graphics.net/pub/1811/1811698xxi3xzrt5m.gif (http://sl.glitter-graphics.net/pub/1811/1811698xxi3xzrt5m.gif)
يعطيك العافية ..
:101:

http://sl.glitter-graphics.net/pub/645/645906hmoluktu9a.gif (http://sl.glitter-graphics.net/pub/645/645906hmoluktu9a.gif)

كورن فلكس
15-03-2011, 08:53 AM
http://sl.glitter-graphics.net/pub/1811/1811698xxi3xzrt5m.gif (http://sl.glitter-graphics.net/pub/1811/1811698xxi3xzrt5m.gif)
الف شكر
وبارك الله فيك
http://sl.glitter-graphics.net/pub/645/645906hmoluktu9a.gif (http://sl.glitter-graphics.net/pub/645/645906hmoluktu9a.gif)