بُرُوْد الْأَعْصَاب .... فَن وَهَنْدَسَة ...!!

[أبو الوليد]

.
http://www.alraidiah.org/up/up/22951235720081217.gif (http://www.alraidiah.org/up/up/22951235720081217.gif)





بُرُوْد الْأَعْصَاب .... فَن وَهَنْدَسَة





نَزَل مِن بَيْتِه صَبَاحْا ذَاهِبَا إِلَى الْعَمَل كَالْمُعْتَاد. قَبْل خُرُوْجِه اصْطَدَمَت قَدَمَاه بِقُمَامَة الْجِيْرَان! كَتَم غَضَبُه مِن الْجِيْرَان وَعُمَّال الْنَظَافَة لِأَّنَّه كَان فِي عَجَلَه مِن أَمْرِه.. رَكِب سَيَّارَتَه فِي الْشَّوَارِع الْمُزْدَحِمَة وَالْجَو الْخَانِق فَاسْتَغْرَق الْطَّرِيْق سَاعَة كَامِلَة، وُصِل بَعْدَهَا إِلَى عَمَلِه مُتَأَخِّرَا وَمُنْهَكَا...!!



لَم يَسْتَطِع ان يَتَمَالَك أَعْصَابَه عِنَدَمّا وَبَّخَه الْمَدِير عَلَى تَأَخُّرِه وَإِهْمَالِه الَّذِي يَتَسَبَّب فِي الْخَسَارَة لِلْشَّرِكَة، فَانْفَجَر غَاضِبَا وَانْتَابَتْه حَالَة هَيَّاج عَارِمَة، وَكَانَت الْنَّتِيجَة الْمُتَوَقَّعَة..."أَنْت مَرْفُوْد




الْكَوْب بِدَاخِلِك




تَخَيَّل مَعِي أَن بِدَاخِل كُل شَخْص مِنَّا كَوْب فَارِغ، فَكُلَّمَا حَدَّث شَيْء يُغْضِبُك يَبْدَأ هَذَا الْكُوْب فِي الِامْتِلَاء. هَذَا بِالضَّبْط مَا حَدَث فِي يَوْم هَذَا الْشَّخْص الْتَّعِس، حَيْث أَخَذ الْغَضَب يَتَرَاكَم بِدَاخِلِه وَكَوْبُه يَمْتَلِئ حَتَّى سَال عَلَى الْأَرْض، الَّتِي قَد تَكُوْن مَقْعَد تَرْكُلُه بِرِجْلِك..أَو صَدِيْقُك الَّذِي تُغْلَق فِي وَجْهِه سَمَاعَة الْتِّلِيَفُوْن...أَو كَمَا حَدَّث مُدَيْرُك الَّذِي تَنْفَجِر غَاضِبَا فِي وَجْهِه!!


وَالْنَتِيْجَة خَسَارَة لَا تُعَوَض...




تَرْوِيْض الْغَضَب.. خُطُوَات عَمَلِيَّة ...




مِن هُنَا ظَهَر الْإِهْتِمَام بِأَسَالِيْب الْتَحَكُّم فِي الْغَضَب ( Anger Management ) وَإِنْشَاء مَرَاكِز وَمُسْتَشْفَيَات مُتَخَصِّصَة فِي هَذَا الْمَجَال. و قَد تَم بِالْفِعْل التَّوَصُّل إِلَى عِدَّة إسْتَرَاتِيْجيَات تُسَاعِد عَلَى إِدَارَة الْغَضَب و تَرَوَيضِه بِمَا يَتْبَعُه مِن شَعُوَر سَلْبِي وَتَغَيُّرَات فِسْيُولُوجِيَّة، وَمِن أَهَمِّهَا:-




الِاسْتِرّخااااااااء :




هُنَاك طُرُق عَدِيْدَة لَتَعْلَم كَيْفِيَّة الَإِسَتْرِخَاء بَدَنِيَّا و ذِهْنِيّا وَإِلَيْك بَعْضَا مِنْهَا :-


· الْاسْتِلْقَاء عَلَى الظَّهْر وَإِرْخَاء جَمِيْع عَضَلَات الْجِسْم.


· الْبَخُور الْهَادِئ وَالْرَّوَائِح الْعَطِرَة الْمُفَضَّلَة سَوَاء كَانَت ( زُهُوْر – نَبَاتَات – شُمُوْع ... إِلَخ).


· مُمَارَسَة تَمْرِيْنَات الْتَّنَفُّس ، فَيُمْكِنُك أَخَذ نَفْس عَمِيْق جِدّا مِن الْدِّاخِل بِحَيْث يَمْلَأ الْهَوَاء رِئَتَيْك و صَدْرُك كُلِّه ، ثُم إِخْرَاج الْنَّفْس مِن فَمِك بِبُطْء.


الاسْتِحْمَام بِالْمَاء الْدَافّيَء وَبَعْض الْأَمْلاح الْمُعَطَّرَة، وَالاسْتِلْقَاء عَلَى الْأَقَل لِمُدَّة رَبُع سَاعَة.


· الْنَّوْم الْكَافِي لَيْلَا عَدَد الْسَّاعَات الَّتِي يَحْتَاجُهَا جِسْمُك.


· الْعَمَل عَلَى أَخْذ رَاحَة خِلَال فَتَرَات الْعَمَل الْمُتَوَاصِلَة و لَو خَمْس دَقَائِق لِتَقْلِيل الْضَّغْط الْعَصَبِي.




· تُذَكِّر الْلَّه كَثِيْرا، وَلَا تَنْسَى ابَدَا ان تَبْدَأ يَوْمَك مَعَه وَفِى حَضْرَتِه


· الْتَّأَمُّل وَالْتَّفَكُّر فِي خَلْق الْلَّه وَمُشَاهَدَة جَوَانِب الْجَمَال فِي كُل شَئ و لَو رُبْع سَاعَة يَوْمِيّا.


· أَبْتِسِم كَثِيْرا.


· أَغْمِض عَيْنَيْك و اسْتَعْمِل خَيَالِك و ارْجِع بِذَاكِرَتِك لِمَكَان أَو لِمَوْقِف سَبَق و جَعَلَك سَعِيْدا.


مُمَارَسَة هَذِه العَادَات وَالتَمَارِين يَوْمِيّا سَوْف تَجْعَلُك تَشْعُر بِتَحَسُّن كَبِيْر.




التَّوَاصُل :




يَمِيْل الْأَشْخَاص العَصَّبِيُّون عِنْد الْمُنَاقَشَة مَع الْآَخَرِيْن إِلَى الْقَفْز إِلَى النَّتَائِج وَالْتَوَقَّعَات الَّتِي غَالِبَا مَا تَكُوْن خَاطِئَة وَغَيْر دَقِيْقَة. فَعِنْدَمَا تَشْعُر أَن الْمُنَاقَشَة بَيْنَك وَبَيْن الْآَخِرِين قَد احْتَدَّت، عَلَيْك بِتَهْدِئَة الْجَو الْعَام وَمُرَاقَبَة رُدُوْد أَفْعَالَك جَيِّدَا.


عِنْدَمَا يُحَاوِل شَخْص مَا انْتِقَادُك، فَمَن الْطَّبِيْعِي أَن تَكُوْن فِي مَوْضِع دِفَاع وَلَكِن لَا تَبْدَأ بِالْهُجُوْم عَلَى الْطَّرَف الْآَخَر. وَبَدَلَا مِن ذَاك وَتِلْك فَالَأَفْضَل أَن تُحَاوِل فَهُم الشَّخْص الَّذِي تُحَادِثُه وَسَبَب انْتِقَادَه لَك وَتَعَامَل مَعَه عَلَى هَذَا الْأَسَاس.


قَد تَحْتَاج إِلَى بَعْض الْرَّاحَة خِلَال الْمُنَاقَشَة لِلْتَّنَفُّس وَإِعَادَة الْتَّفْكِيْر وَلَكِن لَا تَجْعَل أَبَدا غَضَبَك أَو غَضِب الْطَّرْف الْآَخِر يَفْقِدُك أَعْصُابِك وَقُدْرَتِك عَلَى الْتَّحَكُّم فِي الْمُنَاقَشَة. وَمَن بَعْض الْطُّرُق الَّتِي يُمْكِن مِن خِلَالِهَا




إِدَارَة الْحِوَار بِدُوْن غَضَب:-




· مُشَارَكَة الْآخَرِيْن فِي حَدِيِثِهِم و ابْدَاء الِاهْتِمَام.


· مُوَاجَهَة الْطَّرْف الْآَخِر بِمَا يُضَايِقُك بِأُسْلُوب لَبِق.


· ضَع حُدُوْدَا لِكُل شَخْص تَتَعَامَل مَعَه لَا يَتَعَدَّاهَا، و كُن و اضِحا فِي هَذَا.




اسْتِخْدَام رُوْح الْفُكَاهَة :




الْغَضَب شُعُور جَاد لِلْغَايَة و لَكِنَّه مَصْحُوْب بِبَعْض الْأَفْكَار وَالِاعْتِقَادَات الَّتِي سَوْف تَجْعَلَك تَضْحَك عَلَيْهَا. تَخَيَّل مَثَلا الشَّخْص الَّذِي يُغْضِبُك مَجَسَّدَا أَمَامَك فِي شَكْل شَخْصِيَّة كارْتُونِيّة مُضْحِكَة فَهَذِه الْطَّرِيْقَة تَجْعَلَك مَرَحَا لَا تُثَار بِسُهُوْلَة وَلَكِن احْذَر شَيْئَيْن هَامَّيْن :-


(أَوَّلَا ( لَا تَكُن فَظا مُسْتَفَزّا، تَهْوَى الْمُدَاعَبَات الْقَاسِيَة الَّتِي تَغْضَب الْآَخِرِين مِنْك، و تَسْخَر مِنْهُم و تَسْتَهْزِئ بِهِم.


( ثَانِيَا ( لَا تَسْخَر مِن نَفْسِك وَمِن حَيَاتِك، بَل مِن الْأَفْضَل إِسْتِخْدَام رُوْح الْفُكَاهَة لِمُوَاجَهَتِهَا و التَّعَامُل مَعَهَا و تَقَبَّل كُل شَئ بِصَدْر رَحِّب.




تَغْيِيْر الْبِيْئَة:




مَع وُجُوْد الْمَسْئُوْلِيَّات وَالْأَعْبَاء الْمُلْقَاة عَلَى عَاتِقَنَا، غَالِبُا مَا تَكُوْن الْبِيْئَة الْمُحِيْطَة ذَات تَأْثِير كَبِيْر عَلَى انْفِعَالِنَا. فَمَثَلَا لَا تُحَاوِل مُنَاقَشَة شَخْص فِي مُشْكِلَة مَا فَوْر عَوْدَتِه مُجْهَد مِن الْعَمَل، انْتَظَر عَلَى الْأَقَل 15 دَقِيْقَة قَبْل الْتَّحَدُّث إِلَيْه إِلَّا اذَا كَان أَمْرَا لَا يَتَحَمَّل الْتَّأْخِيْر.


وَغَيْر ذَلِك عَلَيْك بِالْنَّصَائِح الْآتِيَة :-


· مُحَاوَلَة إِيْجَاد الْبَدَائِل. مَثَلَا إِذَا كَان الْزِّحَام المرُوْري يَجْعَلَك غَاضِبا و عَصَبِيَّا يُمْكِنُك رْكُوب مُتَرَو الْأَنْفَاق أَو أَي مُوَاصَلَة أُخْرَى .


· إِذَا كُنْت تَعْلَم أَن هُنَاك شَخْص أَو مَكَان بِعَيْنِه يَجْعَلَك تَغْضَب و يُمْكِنُك تَجَنَّبَه، فَابْتَعَد عَنْه فِي الْحَال.


· فِكْر فِي اعْطَاء نَفْسَك اجَازَة تَرْتَاح فِيْهَا مَع عَائِلَتِك وَأَشْخَاص تُحِبُّهُم فِي الْأَمَاكِن الْمُفَضَّلَة لَدَيْك.




مُمَارَسَة رِيَاضَة:




عَلَيْك أَن تُخَصَّص جْزِء و لَو بَسِيْط جِدّا مِن وَقْتِك لِمُمَارَسَة بَعْض الْتَّمْرِيْنَات الْرِّيَاضِيَّة مِثْل الْسِّبَاحَة – الْجَرْي – تَمْرِيْنَات الأيَروبكّس و السُّوَيْدِي، وَأَهَمُّهَا الْمَشْي فَهُو يُقَلِّل مِن الْضَّغْط الْعَصَبِي وَيُسَاعِدُك عَلَى الْتَّفْكِيْر الْمُنَظَّم.


*** وَأَخِيْرا

تُذَكِّر دَائِمَّا أَنَّه لَا يُمْكِنُك الْتَخَلُّص تَمَامَا مِن الْشُّعُوْر بِالْغَضَب، بَل يُمْكِنُك فَقَط الْتَحَكُّم فِي حِدَتِه وَتَحْوِيْل طَاقَة الْغَضَب الْسَّلْبِيَّة بِدَاخِلِك إِلَى سُلُوْك وَأَفْعَال وّمَشّاعِر إِيْجَابِيَة.





م / ن



::

:101: وفقكم الباري :101:
http://www.alraidiah.org/up/up/22951247020081217.gif (http://www.alraidiah.org/up/up/22951247020081217.gif)
:101: .. .. ومضـــــــــــــــــــــة .. .. :101:

لآ إله إلا أنت .. .. سبحانكـ .. إني كنت من الظالمين .....!!

[امجاد]

ياسلام موضوع ممتاز مع مرتبة الشرف

>>بسهذي جاية غلط وسط الموضوع>>الِاسْتِمَاع إِلَى الْقُدَاسَات وَالالْحَان وَالْتَّرَانِيم بِصَوْت مُرَنَمك الْمُفَضَّل وَأَنْت مُغْمَض الْعَيْنَيْن.
:biggrin:>>اقول معقولة ابو الوليد صاحب الموضوع


لا بصراحةموضوع لايعلى علية

وازيد على الامور التي تؤدي الى الاسترخاء وتخفيف الضغط والتوتر
هو كثرة شرب الماء
فاذا نقص الماء يتاثر الدماغ بذلك لانه 98 من وزنة ماء
فيرسل رسائل لخلايا الجسم لتزودة بالماء فاذا كان الجسم متعود على شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والقهوة والشاي فتكون الماء مشوب باملاح مما يزيد التوتر وربما يرفع ضغط الدم وتطير المعلومات
اما الزيادة في شرب المياه العذبة ينقي خلايا الجسم من تركز الاملاح


شكرا ابو الوليد على الموضوع

[فاصله]

أحسن حل للغضب الوضوء والاستلقاء كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم ...

....
آهم الشي القداسات والترانيم :biggrin:

يعطيك العافيه

[ابتسـ ألم ـامة]

http://www.alraidiah.net/up/ar/alm1.gif

:101: هلا وغلا :101:




قمة الروعة



نصائح قيمة نحتاج لها ويجب تطبيقها



أمور تحصل بحياتنا ونغفل الطرق الصحيحة للتعامل معها



هنا



دروس بالعمل بها



تسهل أمورنا




بوركت على اختيارك الرائع



يعطيك العافية




دمتم بحفظ الباري
:101: وعلى الخير بإذن الله نلتقي :101:
http://www.alraidiah.net/up/ar/alm2.gif
كلمــات مـن ذهـب
قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ((أَكْثِرُوا ذِكْرَ هَاذِمِ اللَّذَّاتِ يَعْنِي الْمَوْتَ)) .
إنّه أمرٌ نبويٌّ ، أكثروا ذكر هاذم اللذات ، مفرق الأحباب ، مشتت الجماعات .
عش ما شئت فإنك ميت .
وأحبب ما شئت فإنك مفارقه .
واعمل ما شئت فإنك مجزي به .

[دانة الكون]

يعطيك العافيه اخي ابو الوليد على الموضوع والنصائح
سبحان الله دراسات وفي الاخير تشابه نتائجها ما وصى به رسول الله عليه الصلاه والسلام.
سلمت يداك ابو الوليد.

[شمس الرائدية]

موضووع راائع جدا >>نفس حاله شموسه yd.885
إذا عصبت أقوم الدنيا وأقعدها :eek:وكني حاسه أنك جايب الموضوع لي :frown:وإن شاء الله أستفيد منه ~
وهــ الفقره 100% خاصة البخور ..


.



· الْبَخُور الْهَادِئ وَالْرَّوَائِح الْعَطِرَة الْمُفَضَّلَة سَوَاء كَانَت ( زُهُوْر – نَبَاتَات – شُمُوْع ... إِلَخ).


ربي يعطيك العافيه ولا يحرمنا تواجدك
دمت بخير وسعاده :101:

[بشاش]

ٍ×بوركت على موضوعك..!!×ٍ




بانتظار المزيد منك..!!

[امجاد]

..

....
آهم الشي القداسات والترانيم :biggrin:




:biggrin:عاد نغدي تحف فيهالمنتدى شموع وقداس وترانيم


السموحة من صاحب الموضوع :101:

[سارة الحلوه]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ..
موضوعك جميل ومهم لى انا شخصيا
لانى للاسف عصبية جدا
ولا افيق من هذه العصبية الا بعد فوات الاوان

[ـالـعـالـمـي]

.


لاهنت على هـيك طرح

.

تقبل مرووري

.

[ام عبد الرحمن]

موضوع قيم بارك الله فيك لكن أعاننا الله على التنفيذ والتحكم في ذواتنا:101:

[goree]

موضوع رآئع ومميز ..
يآكثر الأوقآت اللي نعصب فيهآ ,,
ويآكثر التصرفآت اللي نتصرفهآ بمثل هآلأوقآت ونندم عليهآ ..
بجد .. الهدوء .. كتم الغضب .. الحلم .. نعمة من ربي ..
ومآننسى وصية الرسول الكريم لـ الرجل ..بـ ( لآتغضب ) ,,

:101:

[نور الإسلام]

الله يعطيك العافية يا أبو الوليد


هالأيام هذي صاير بسرعة أعصب ..

خصوصاً إذا جلست بالبيت .. :biggrin:

[غِنَــى !]

عنّد الغضب تسود الفوضى ..!!
.
.
مُوضّوع قيمْ ..
:101:

[םـבـםـנ]

،


سطُور رائَعة كْ طلتكَ الأرَوعْ ..

تَقديريْ العميقَ لنثرِ جَمالِ سطوركَ
شُكري لكَ ، ولآحَرمنا اللهُ وجُودكَ .. وَ حَرفُك

دَامْ الأبَداعُ .. يُعانق روُحَكَhttp://www.r7lm.com/vb/images/smilies/15d511f.gif

[صانع الإبداع]

*
سلمت ع موضوعك المميز يا أبوالوليد
نترقب جديدك بكل شوووووق
.. لك الشكر ..
http://www.alraidiah.org/up/up/30477354020110507.gif (http://www.alraidiah.org/up/up/30477354020110507.gif)
*

[أبو الوليد]

ياسلام موضوع ممتاز مع مرتبة الشرف

>>بسهذي جاية غلط وسط الموضوع>>الِاسْتِمَاع إِلَى الْقُدَاسَات وَالالْحَان وَالْتَّرَانِيم بِصَوْت مُرَنَمك الْمُفَضَّل وَأَنْت مُغْمَض الْعَيْنَيْن.
:biggrin:>>اقول معقولة ابو الوليد صاحب الموضوع


لا بصراحةموضوع لايعلى علية

وازيد على الامور التي تؤدي الى الاسترخاء وتخفيف الضغط والتوتر
هو كثرة شرب الماء
فاذا نقص الماء يتاثر الدماغ بذلك لانه 98 من وزنة ماء
فيرسل رسائل لخلايا الجسم لتزودة بالماء فاذا كان الجسم متعود على شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والقهوة والشاي فتكون الماء مشوب باملاح مما يزيد التوتر وربما يرفع ضغط الدم وتطير المعلومات
اما الزيادة في شرب المياه العذبة ينقي خلايا الجسم من تركز الاملاح


شكرا ابو الوليد على الموضوع




سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

أحسن حل للغضب الوضوء والاستلقاء كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم ...

....
آهم الشي القداسات والترانيم :biggrin:

يعطيك العافيه




سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

http://www.alraidiah.net/up/ar/alm1.gif (http://www.alraidiah.net/up/ar/alm1.gif)

:101: هلا وغلا :101:




قمة الروعة



نصائح قيمة نحتاج لها ويجب تطبيقها



أمور تحصل بحياتنا ونغفل الطرق الصحيحة للتعامل معها



هنا



دروس بالعمل بها



تسهل أمورنا




بوركت على اختيارك الرائع



يعطيك العافية




دمتم بحفظ الباري
:101: وعلى الخير بإذن الله نلتقي :101:
http://www.alraidiah.net/up/ar/alm2.gif (http://www.alraidiah.net/up/ar/alm2.gif)
كلمــات مـن ذهـب
قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ((أَكْثِرُوا ذِكْرَ هَاذِمِ اللَّذَّاتِ يَعْنِي الْمَوْتَ)) .
إنّه أمرٌ نبويٌّ ، أكثروا ذكر هاذم اللذات ، مفرق الأحباب ، مشتت الجماعات .
عش ما شئت فإنك ميت .
وأحبب ما شئت فإنك مفارقه .
واعمل ما شئت فإنك مجزي به .






سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

يعطيك العافيه اخي ابو الوليد على الموضوع والنصائح
سبحان الله دراسات وفي الاخير تشابه نتائجها ما وصى به رسول الله عليه الصلاه والسلام.
سلمت يداك ابو الوليد.



سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

موضووع راائع جدا >>نفس حاله شموسه yd.885

إذا عصبت أقوم الدنيا وأقعدها :eek:وكني حاسه أنك جايب الموضوع لي :frown:وإن شاء الله أستفيد منه ~
وهــ الفقره 100% خاصة البخور ..



ربي يعطيك العافيه ولا يحرمنا تواجدك

دمت بخير وسعاده :101:






سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

ٍ×بوركت على موضوعك..!!×ٍ






بانتظار المزيد منك..!!







سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

:biggrin:عاد نغدي تحف فيهالمنتدى شموع وقداس وترانيم


السموحة من صاحب الموضوع :101:





سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ..
موضوعك جميل ومهم لى انا شخصيا
لانى للاسف عصبية جدا
ولا افيق من هذه العصبية الا بعد فوات الاوان








سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

.


لاهنت على هـيك طرح

.

تقبل مرووري

.



سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

موضوع قيم بارك الله فيك لكن أعاننا الله على التنفيذ والتحكم في ذواتنا:101:



سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

موضوع رآئع ومميز ..
يآكثر الأوقآت اللي نعصب فيهآ ,,
ويآكثر التصرفآت اللي نتصرفهآ بمثل هآلأوقآت ونندم عليهآ ..
بجد .. الهدوء .. كتم الغضب .. الحلم .. نعمة من ربي ..
ومآننسى وصية الرسول الكريم لـ الرجل ..بـ ( لآتغضب ) ,,

:101:



سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

*

سلمت ع موضوعك المميز يا أبوالوليد
نترقب جديدك بكل شوووووق
.. لك الشكر ..
http://www.alraidiah.org/up/up/30477354020110507.gif (http://www.alraidiah.org/up/up/30477354020110507.gif)

*




سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

،


سطُور رائَعة كْ طلتكَ الأرَوعْ ..

تَقديريْ العميقَ لنثرِ جَمالِ سطوركَ
شُكري لكَ ، ولآحَرمنا اللهُ وجُودكَ .. وَ حَرفُك

دَامْ الأبَداعُ .. يُعانق روُحَكَhttp://www.r7lm.com/vb/images/smilies/15d511f.gif (http://www.r7lm.com/vb/images/smilies/15d511f.gif)



سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

عنّد الغضب تسود الفوضى ..!!
.
.
مُوضّوع قيمْ ..
:101:





سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[أبو الوليد]

الله يعطيك العافية يا أبو الوليد


هالأيام هذي صاير بسرعة أعصب ..

خصوصاً إذا جلست بالبيت .. :biggrin:






سلمت على تواجدك



و الله يعطيك العافية .. ولا يحرمنا من تواصلك الدائم

[الدووووخي]

موضوع ونصااائح مهمه ..

مشكووور ابو الوليد ..