المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم!!!


روحي بلقاك
13-07-2011, 08:11 AM
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم!!!


:51:

--------------------------------------------------------------------------------

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
مننقول / للأمانه

بشاش
13-07-2011, 03:31 PM
يسلمووووووووو

صانع الإبداع
13-07-2011, 10:00 PM
سلمت .. على .. موضوعك .. المفيد ..!
والله .. يعطيك .. العافية ..!
تحياتي .. لك }
:101:

الدر المنثور
13-07-2011, 10:15 PM
ألف شكر لك

ملح وقبلة :$
14-07-2011, 01:38 AM
الفففففف ششكر لك ..

والله يعطيك العافيه ..



لآعدمنا جديدك :101:

شمس الرائدية
15-07-2011, 12:46 AM
.
تسلم على موضوعك

روحي بلقاك
21-07-2011, 09:42 AM
عوافي ع المرور ألاكثر من رائع:101::101::101::101::101:

عاشق القمم
28-07-2011, 01:24 AM
الله يعطيك العافية ..
:101:

الدووووخي
28-07-2011, 01:48 AM
موضوع مفيد وجميل .


الف شكر ..

d7oomey
30-07-2011, 09:20 PM
الله يعطيك العافية >>> :101:

ليث العقيدة
31-07-2011, 04:23 PM
[/URL]http://www.alraidiah.org/up/up/31211803620110731.png (http://www.alraidiah.org/up/up/31211803620110731.png)



الله يعطيك العافية


[U]http://www.alraidiah.org/up/up/31211869320110731.png

أبو الوليد
31-08-2011, 09:56 AM
.
http://www.alraidiah.org/up/up/22951235720081217.gif





الله يعطيك العافية



وسلمت على الموضوع






::

:101: وفقكم الباري :101:
http://www.alraidiah.org/up/up/22951247020081217.gif
:101: .. .. ومضـــــــــــــــــــــة .. .. :101:

لآ إله إلا أنت .. .. سبحانكـ .. إني كنت من الظالمين .....!!