المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تتغلبي على العطش اثناء الصيام


دانة الكون
26-06-2012, 06:14 AM
إرتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع
النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرةمن البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شربكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي

على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من

الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة


وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , و يعتمد بعض الأفراد إلى شرب

الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية إنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح باستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه .

رميس
26-06-2012, 07:33 PM
يعطيك العافية على الموضوع

موضوع في وقته

وكل المسلمين داخلين على رمضان

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

أيمن البلوشي
01-07-2012, 03:14 PM
||


سلمت على النقل

. بوركت ..



.....!!!

بشاش
10-07-2012, 12:22 AM
طرح رائع




سلمت عَ موضوعك



"دمت بحفظ الرحمن

الدووووخي
14-07-2012, 02:11 PM
الله يعطيك العافيه على الطرح ..

عالي راسي
22-07-2012, 05:34 PM
الف الف شكررر

صمت اليتامى
22-07-2012, 08:05 PM
يعطيك الف العافيــه

شموخ الهذلي
28-07-2012, 03:02 AM
موفق بإذن الله

روح المحبه
28-07-2012, 07:03 AM
الله يعطيك العافيه

واثقة بالله
30-07-2012, 02:08 AM
سـلــمت الأيــــــااادي البيضاء ..
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
.................................................. .................................................. .................................................. ......................................
جزاك الله خير

يعطيك العافيه

الله يجزيك الجنه

فآبري
31-07-2012, 06:12 AM
يعطيك العافيه .. بارك الله فيك

ثلجة وردية
02-08-2012, 03:09 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
http://img186.imageshack.us/img186/1333/f45.gif
ربي يعطيك العافية وبالتوفيق لك
لـ قلبك حدائق أقحوآن
وأحلأم من آلمطر،،..}❀✿இ

عذبه الاحساس
02-08-2012, 05:31 AM
موضوع مفيد
الْلَّه يُعْطِيـــــك الْعــافِيَّة
دمت بالف خير

لمسة غرام
07-08-2012, 07:31 PM
يعطيك العافيه

دانة الكون
15-10-2012, 04:38 AM
يعطيك العافية على الموضوع

موضوع في وقته

وكل المسلمين داخلين على رمضان

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
شاكره مرورك :101:

دانة الكون
15-10-2012, 04:38 AM
||



سلمت على النقل

. بوركت ..




.....!!!

شاكره مرورك :101:

دانة الكون
15-10-2012, 04:39 AM
طرح رائع





سلمت عَ موضوعك




"دمت بحفظ الرحمن

شاكره مرورك :101:

دانة الكون
15-10-2012, 04:39 AM
الله يعطيك العافيه على الطرح ..

شاكره مرورك :101:

دانة الكون
15-10-2012, 04:39 AM
الف الف شكررر
شاكره مرورك :101:

دانة الكون
15-10-2012, 04:40 AM
يعطيك الف العافيــه
شاكره مرورك :101:

دانة الكون
15-10-2012, 04:40 AM
موفق بإذن الله
شاكره مرورك :101:

دانة الكون
15-10-2012, 04:40 AM
الله يعطيك العافيه
شاكره مرورك :101:

دانة الكون
15-10-2012, 04:41 AM
سـلــمت الأيــــــااادي البيضاء ..
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
.................................................. .................................................. .................................................. ......................................
جزاك الله خير

يعطيك العافيه

الله يجزيك الجنه


شاكره مرورك :101:

دانة الكون
15-10-2012, 04:41 AM
يعطيك العافيه .. بارك الله فيك
شاكره مرورك :101:

دانة الكون
15-10-2012, 04:41 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

http://img186.imageshack.us/img186/1333/f45.gif (http://img186.imageshack.us/img186/1333/f45.gif)
ربي يعطيك العافية وبالتوفيق لك
لـ قلبك حدائق أقحوآن

وأحلأم من آلمطر،،..}❀✿இ

شاكره مرورك :101:

دانة الكون
15-10-2012, 04:41 AM
موضوع مفيد
الْلَّه يُعْطِيـــــك الْعــافِيَّة
دمت بالف خير
شاكره مرورك :101:

دانة الكون
15-10-2012, 04:42 AM
يعطيك العافيه
شاكره مرورك :101:

عالي راسي
25-10-2012, 06:56 AM
الله يعطيك العافيه

دانة الكون
30-10-2012, 06:46 AM
الف شكر لمرورك :101:

انا الغلا
02-11-2012, 05:25 AM
الله يعطيك العافيه

دانة الكون
07-11-2012, 12:13 PM
الف شكر لمرورك :101: