المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الماء لا يحميك من الجفاف في رمضان


ثلجة وردية
18-07-2012, 06:45 PM
http://a1ash.com/up/uploads/2bdf4ab01d.png


الماء لا يحميك من الجفاف في رمضان!


يحتاج الجسم إلى الكثير من السوائل... لهذا، يتوجب على الصائمين خلال شهر رمضان المبارك،


أن يتناولوا بين الإفطار والسحور كمية من السوائل تكفي لليوم بأكمله..

إلا أن الأطباء يحذرون من تناول الكثير من السوائل دفعةً واحدة.
هناك سُبل كثيرة لتجنب

التعرض للجفاف خلال الصوم. على سبيل المثال،
ينبغي أن تحتوي قائمة طعام الإفطار على

مواد غذائية غنية بالسوائل. وعلى العكس،
يُفضل تناول مشروبات من قبيل الكولا والقهوة

والشاي بكميات قليلة. وبشكل عام، تسري هذه القاعدة على جميع المشروبات
التي تحتوي

على مادة الكافيين. والسبب أن هذه المشروبات مُدرة للبول. وعلى العكس،
يسهم الإكثار

من الخضار والفاكهة الغنية بالسوائل، مثل البطيخ والخس والخيار
والطماطم في الوقاية

من الجفاف . كما أنّ هذه المأكولات تمدّ الجسم بالمعادن اللازمة
التي لا يحصل عليها من

خلال شرب الماء فقط. ويشير الطبيب وائل المحميد إلى أنه ينبغي للصائمين
أيضاً التعامل بحذر مع المشروبات والمواد الغذائية الغنية بالسكر؛ لأنها مُدرة للبول أيضاً.
وينصحالمحميد الصائمين بتجنب القهوة والطعام المالح وخصوصاً الوجبات السريعة.
غير أنّ هذا لا يسري على جميع أنواع العصائر...
على سبيل المثال، يتمتع عصير التمر الهندي بصفة

مميزة للغاية، لأنّ لديه القدرة على الاحتفاظ بالماء داخل خلايا الجسم.
لكن من الأفضل أن

يتجنب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم شرب هذا العصير.
إضافة إلى ذلك،

ينبغي تناول عصير فاكهة مع وجبة الإفطار، لأنّه يرفع نسبة السكر في الدم،
وبالتالي يخفّف الشعور بالظمأ.


http://files.fatakat.com/2010/8/1280646957.gif




ويُعد الماء الخيار المثالي بين وجبتي الإفطار والسحور. إذ يجب

تناوله بكميات وفيرة من أجل تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق مثلاً.


وبحسب الخبراء، لا قيمة دقيقة لكمية الماء التي يجب تناولها،
بل تختلف من شخص إلى

آخر وتتوقف أيضاً على مدى النشاط الجسدي الذي يبذله المرء.
لكن بشكل عام، ينبغي

شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً كمعدل وسطي، علماً بأن وزن الجسم
يلعب دوراً حاسماًفي ذلك؛ إذ ينبغي تناول كوب ماء لكل ستة كيلوغرامات من الوزن.
غير أنه ينبغي توزيع

هذه الأكواب الثمانية على مدار الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور.
وأوضح طبيب القلبوائل المحميد أعراض الجفاف، بقوله:
"الأعراض الرئيسية للجفاف التي ينبغي الانتباه إليهاتتمثل في الضعف
والتعب والدوار وانهيار جسدي، وكذلك عدم الذهاب إلى المرحاض لفترةطويلة".
وفي أسوأ الحالات، يمكن أن تحدث مشاكل في الكلى وتتكون الحصاة فيها.
كما يمكن

أن تحدث تشنجات عضلية وانخفاض في ضغط الدم.

http://a1ash.com/up/uploads/234e1f5e75.png

DENO
18-07-2012, 07:10 PM
الله يعطيك العافيــــــــه


:101:

دانة الكون
18-07-2012, 07:46 PM
الله يعطيك العافيه

miss-hano
18-07-2012, 07:59 PM
ربي يعطيك الف عافيه عَ الطرح

بقلمي أسطر
18-07-2012, 10:56 PM
الله يعطيك العافية على الموضوع القيمم

أعجبني الموضوع كثيرا

أيمن البلوشي
18-07-2012, 10:59 PM
موضوع مهم

بوركت ..!

شمس الرائدية
19-07-2012, 03:11 AM



معلووومه هآمه ..
آلف شكر ..’’

ثلجة وردية
19-07-2012, 03:15 AM
الله يعطيك العافيــــــــه


:101:
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
http://img210.imageshack.us/img210/1158/jarh1net61018743d0.gif
أسعدني مرورك في صفحتي..
فلا عدمناا هالطله الحلوه..
باقآت الورد
لقلبك ولروحكـ،،❀✿இ

ثلجة وردية
19-07-2012, 03:16 AM
الله يعطيك العافيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
http://img210.imageshack.us/img210/1158/jarh1net61018743d0.gif
أسعدني مرورك في صفحتي..
فلا عدمناا هالطله الحلوه..
باقآت الورد
لقلبك ولروحكـ،،❀✿இ

ثلجة وردية
19-07-2012, 03:16 AM
ربي يعطيك الف عافيه عَ الطرح
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
http://img210.imageshack.us/img210/1158/jarh1net61018743d0.gif (http://img210.imageshack.us/img210/1158/jarh1net61018743d0.gif)
أسعدني مرورك في صفحتي..
فلا عدمناا هالطله الحلوه..
باقآت الورد
لقلبك ولروحكـ،،❀✿இ

ثلجة وردية
19-07-2012, 03:16 AM
الله يعطيك العافية على الموضوع القيمم

أعجبني الموضوع كثيرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
http://img210.imageshack.us/img210/1158/jarh1net61018743d0.gif
أسعدني مرورك في صفحتي..
فلا عدمناا هالطله الحلوه..
باقآت الورد
لقلبك ولروحكـ،،❀✿இ

ثلجة وردية
19-07-2012, 03:17 AM
موضوع مهم

بوركت ..!
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
http://img210.imageshack.us/img210/1158/jarh1net61018743d0.gif
أسعدني مرورك في صفحتي..
فلا عدمناا هالطله الحلوه..
باقآت الورد
لقلبك ولروحكـ،،❀✿இ

ثلجة وردية
19-07-2012, 03:18 AM



معلووومه هآمه ..
آلف شكر ..’’

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
http://img210.imageshack.us/img210/1158/jarh1net61018743d0.gif
أسعدني مرورك في صفحتي..
فلا عدمناا هالطله الحلوه..
باقآت الورد
لقلبك ولروحكـ،،❀✿இ

بشاش
19-07-2012, 03:02 PM
سلمت عَ الموضوع



الله يعطيك العافية

ثلجة وردية
20-07-2012, 08:00 PM
سلمت عَ الموضوع





الله يعطيك العافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
http://img199.imageshack.us/img199/6259/3nujmi0q7551910140.gif
عـآفآك ربي من كل مكرووهـ ..
وحفظك من كل شرر ..
شاكره لك تواجدك هنأ،،
لـ قلبك
جوريا تشآبه روحك،،..}❀✿இ

لمسة غرام
07-08-2012, 07:55 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

ثلجة وردية
09-08-2012, 02:59 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
http://www.upsaudi.net/upfiles/ZCd20487.gif

أسعدني هذا آلمرور الطيب
الله ما يحرمني من هذا التواجد
الرائع,,
لـ روحك الطيبة
وردةمن جنان الخلد،،..}❀✿❀

قلوب اطفال
09-08-2012, 03:19 AM
يعطيك العافيه عالطرح الرائع

الف شكر لك

لهفة حلم
09-08-2012, 03:32 AM
يعــطــيكـ الــعافيــة ع النصايح المفيدة ..~

ثلجة وردية
09-08-2012, 05:03 AM
يعطيك العافيه عالطرح الرائع

الف شكر لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
http://img341.imageshack.us/img341/8118/33305850.gif
أزددتــ شرفأ بهذا الحضور الطيب
شاكره لك تواجدك هنأ
لا عدمناك
لـ قلبك حدائق أقحوآن
وأحلأم من آلمطر،،..}❀✿இ

ثلجة وردية
09-08-2012, 05:04 AM
يعــطــيكـ الــعافيــة ع النصايح المفيدة ..~

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
http://img341.imageshack.us/img341/8118/33305850.gif
أزددتــ شرفأ بهذا الحضور الطيب
شاكره لك تواجدك هنأ
لا عدمناك
لـ قلبك حدائق أقحوآن
وأحلأم من آلمطر،،..}❀✿இ

مشآعر
09-08-2012, 08:04 AM
يعطيك العااافية .. موووضوع قيم ..

كل الششششكر لك ..

ثلجة وردية
09-08-2012, 10:14 PM
يعطيك العااافية .. موووضوع قيم ..

كل الششششكر لك ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
يعآفيك الرب
شكرآ ل حضورك هنآ
لـ قلبك حدائق أقحوآن
وأحلأم من آلمطر،،..}❀✿இ
http://img4.imageshack.us/img4/1347/41a4e787b4e.gif

الدووووخي
10-08-2012, 05:24 AM
الله يعطيك العافيه على الطرح ..

:102::101::102:

ثلجة وردية
13-08-2012, 01:45 AM
الله يعطيك العافيه على الطرح ..

:102::101::102:


السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
http://img535.imageshack.us/img535/1314/18500000er5.gif

شكرا لحضورك الرائع .
لأعدمنا حرفك ..
لـ قلبك
جوريا تشآبه روحكـ،،..}❀✿இ

تررف الحياه
13-08-2012, 11:51 PM
يسلمووووووووووووووو

الغالب
14-08-2012, 04:55 PM
ربي يعطيك العافية وبالتوفيق لك

أغصان الجناآن
15-08-2012, 04:39 AM
:
"

موضوع جميل بوركت جهودك ..~

يعطيك العاآفية

لك ودي :101:

ثلجة وردية
17-08-2012, 03:09 AM
يسلمووووووووووووووو

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
سلمت يمناك على آلمرور
الطيب..
لأعدمناك،،
لك باقه من آليأسمين
تعآنق بهاءكـ ❀✿இ

http://img405.imageshack.us/img405/4379/704105zlvhoeumti.gif

ثلجة وردية
17-08-2012, 03:09 AM
ربي يعطيك العافية وبالتوفيق لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
سلمت يمناك على آلمرور
الطيب..
لأعدمناك،،
لك باقه من آليأسمين
تعآنق بهاءكـ ❀✿இ

http://img405.imageshack.us/img405/4379/704105zlvhoeumti.gif

ثلجة وردية
17-08-2012, 03:10 AM
:
"

موضوع جميل بوركت جهودك ..~

يعطيك العاآفية

لك ودي :101:

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
سلمت يمناك على آلمرور
الطيب..
لأعدمناك،،
لك باقه من آليأسمين
تعآنق بهاءكـ ❀✿இ

http://img405.imageshack.us/img405/4379/704105zlvhoeumti.gif

عبـــود
17-08-2012, 06:18 AM
موضوع مهم جدا

شكرررا

ثلجة وردية
17-08-2012, 05:45 PM
موضوع مهم جدا

شكرررا

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
http://img179.imageshack.us/img179/1012/923770hfzgk6y888.gif
أشكرك لتواجدكـ آلمضيء ،،
لا عدمت حضورك،،
باقآت الورد
لقلبك ولروحكـ،،❀✿இ

أقبال
18-08-2012, 07:23 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

ثلجة وردية
18-08-2012, 03:49 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
أسعدني تواجدك..
فأح شذى العطر بمرورك..
باقآت الورد
لقلبك ولروحكـ،،❀✿இ
http://img230.imageshack.us/img230/8239/1495974893132874805.gif