كيف تنام بسرعةََََََََََََََََ َََ!!!!!!

[الدووووخي]

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟





الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

(منقول)

[سامي الشمري]

هلا و غلا

الأميــر

و الله فكرة حلوة ..


نبي نجرب .. و نشوف

و نعطيك التفاصيل . :wink:

[عواد العنزي]

مالك امل انام قبل لاتطلع الشمس عجزت

حاولت كل الطرق

الف شكر على موضوعك

وتقبل مني كل الحب والاحترااااااااام

[نواف الفهاد]

هلا وغلا ..

الأمـــير !!

/
\

أول ثلاث خطوات ..

على عيني .. وعلى راسي !!

/
\

بس ...

الباقي .. أحس .. أن فيها .. شوية دلاخة !!

مع إحترامي لـ رأيك !!

/
\

خصوصاً ..

الفقرة اللي فيها ..

[ خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) ] !!

سلاماااااااااات ..

وش الطاري ؟؟

/
\

الله يرجك .. من جد ..

/
\

الأمير ..

لا تروح منتدى الفرفشة .. واجد !! :biggrin:

/
\

سلالالالالام

[الدووووخي]

sami


جرب وراح تشوف



يعطيك العافية على مرورك

[الدووووخي]

عواد العنزي


مرورك أسعدني


بس لازم تجرب

[الدووووخي]

نواف الفهاد


يكفي انك مريت على الموضوع


جرب الخطوات الاولى وخل الثانية لغيرك


وصدقني راح تنام بسرعة


ومروك الذهبي عسل على قلبي


يسلموووووووووووا

[الموسيقار]

ههههههههههه
والله انا اشاركك الراي نواااااااااااااااف
وعلى فكره والله لو اطبقها مافي امل انام يعني تدري ليه لاني احب اعاند نفسي هههههههههه

مشكور والله اخوي الامير على نقلك
تقبل تحياتي
اخوك الموسيقار

[حنين]

http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals.gif




يعطيك الف عافيه الامير


موضوعك جاء بوقته


تسلم اخوي




http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals2.gif

[الدووووخي]

الموسيقار



أنا أعرفك والله لو في تريلات وطيارات


نايم نايم مافيها مجال ماشاء الله عليك


مرورك يالغالي يشرفني


يسلمووووووووووا

[الدووووخي]

حنين


يعطيك العافية



ولك كل الشكر والعرفان على مرورك

[الحنان]

هلا وغلا

الأمير .... أمير بأنتقاءك لهذا الموضوع الرائع ....


يعطيك العافية ...


وسلمت أناملك ... ومن الليله راح أجرب ...


شكراً لك

[الدووووخي]

الحنان


مشكورة


على طلتك البهية


ويسلموووووووووا

[راعي طويله]

الامير



مشكور اخوي الغالي والحبيب على هالنصايح الحلوه


بس نسيت اشياء ضروريه للغايه وانصحك وانصح جميع



الاخوان اللي معانا في الرائديه لاني مجربها وماشيا معاي



زي الحلاوه ويقولون اسال مجرب ولاتسال طبيب وهي



اذا اردت ان تنام ماعليك سوي ان تنام على جنبك الايمن


ومتجها باتجاه القبله



وبعد ذلك تبدا بقرائة المعوذات ( الناس - الفلق - الاخلاص )


وبعد ذلك تبدا بقرائة اية الكرسي


وبعد ذلك تبدا بقرائة اخر ايه من سورة البقره ( امن الرسول --- الايه)



وصدقوني اذاعملتوا بهذه الاشياء فستجدون نوما هادئا وعميقا



خاليا من اية احلام مزعجه او كوابيس



صدقوني جربوا ماراح تندموا




وشكور اخوي الامير وكفيت وفيت يالغالي



سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

[الدووووخي]

راعي طويله


مرورك يالغالي يشرفنا


ومشكور على الاضافات المهمة

[فهدالقحطاني]

هلا وغلا

الامير

ويسلمو على النصائح الحلوة


الثالثة احلى وحده

هههههههه

[أحمـــد]

والله أنا أشوف ان الخطوات الثلاث الاولى



الكل مقتنع فيها بس الباقي وبالذات مساله (نام نام ) لك عليها شوي


عموما مشكور على النقل ولاهنت يالغالي




THANK YOU ALL

[الدووووخي]

أحمد



فهد القحطاني



يسلموووووووووا على المرور



الله يسعد أيامكم

[طلال]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيك العافيه

فعلا كلام جميل خاصه الصلاة والاذكار والتسبيح والتهليل وانت في الفراش

نسال الله ان ينفعنا بما نتعلمه وان يجزيك خير الجزاء

[الدووووخي]

طــــــــــــــــلال


الله يعطيك العافية



ومشكور على المرور

[Power Speak]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته . . .



الامـي ي ي ي ر . . . موضوع جميل . . جميل . . جميل


تدري ليه لانه منك انت . . بس لحست مخ . .

بيجي دوامي وانا مانمت . . اقول بنام نام نام هههههه



الله يعطيك العافيه يالغالى . .. وعلى البركه الاشراف ادري متاخره

بس كان هناك ظروووف

[النورس]

الامير
(
)
العزيز
(
)
الغالي
(
)
اسمح لي انا مع نواف الفهاد لاكن عندي سؤال..... انت اي طريقه تختار غير الثلاث الاولى..؟؟؟؟
(
)
بس تذكرت ولقيت الاجابه انت ما تنام الا الفجر تدري ........ههههههههههههههههه
(
)
اخوك النورس

[الدووووخي]

هلا والله بالغالي يافييرا الجبيل ياكابتن حديد

هاردلك الخسارة ومرورك اسعدني


وأحد ينام الفجر الله يهديك يالنورس

أنا أنام بعد صلاة العشاء

ويسلموووووووووا يالغالي

[ابتسـ ألم ـامة]

http://ddmmdm.jeeran.com/ul.gif

هـــلا وغـــلا
أخوي الأمير



تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟



الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

(منقول)




الامير



مشكور اخوي الغالي والحبيب على هالنصايح الحلوه


بس نسيت اشياء ضروريه للغايه وانصحك وانصح جميع



الاخوان اللي معانا في الرائديه لاني مجربها وماشيا معاي



زي الحلاوه ويقولون اسال مجرب ولاتسال طبيب وهي



اذا اردت ان تنام ماعليك سوي ان تنام على جنبك الايمن


ومتجها باتجاه القبله



وبعد ذلك تبدا بقرائة المعوذات ( الناس - الفلق - الاخلاص )


وبعد ذلك تبدا بقرائة اية الكرسي


وبعد ذلك تبدا بقرائة اخر ايه من سورة البقره ( امن الرسول --- الايه)



وصدقوني اذاعملتوا بهذه الاشياء فستجدون نوما هادئا وعميقا



خاليا من اية احلام مزعجه او كوابيس



صدقوني جربوا ماراح تندموا




وشكور اخوي الامير وكفيت وفيت يالغالي



سلاااااااااااااااااااااااام



مشكور على النصائح



ونجربها



وإن شاء الله تنجح


لك الشكر على هذا النقل الجميل


والشكر موصول للأخ راعي طويله


تمنياتي للجميع


بنوم هادي وأحلام سعيدة




وفقك الله وسدد خطاك لما يرضاه ويحبه
دمت بود

http://www.7zen.net/a/abtsamh%202.gif
كلمــات مــن ذهــب
اللهم ارحمنا
فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض عليك
يا أرحم الراحمين
http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/thekr.gif

[الدووووخي]

ياهلا والله بأختي


أبتسامة ألم



مرورك بس يكفيني


الله يسعد أيامك