اللي تعرف شي يسمن

[حلمي لقياك]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

كيفكم !:rolleyes:

امانه عليكم اللي تعرف شي يسمن تعلمني الله تعبت من النحفyd.885





الله يجزاكم خير:)

[دانة الكون]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مدري و الله ما جربت شيء
بس يقولون العسل بالمكسرات يسمن
و يقولون الحلبه بعد تسمن

ان شاء الله يفيدونك الاعضاء
و ان شاء الله تسمنين

[بشاش]

و عليكم السلام


و الله انا أبغى العكس :biggrin:

[صانع الإبداع]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مدري يقولون المشروبآت الغآزية تسمن بس مدري صح ولا لا ..!؟؟ :confused:
وإن شاء الله الأعضآء يفيدونك ..!
:101:

[حلمي لقياك]

الله يسعدكم

[ثلجة وردية]

فيه طريقه سمعتها مره
بس نسيتها
راح اسال عنها وان شاء الله ارد لك خبر
كل الورد

[goree]

::.

الطحينية
و المكسرآت
وقل الحركة :d
^^
كثري منهآ وتسمني :)

::.

[حلمي لقياك]

يسلموووووووووووووو فديتكم

[ثلجة وردية]

الحلبة FENUGREEK
- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق
الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل
ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال
]حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في
زيادة الوزن.
2-نص كوب ماء + ملعقه ونص زيت الحلبه من العطار ويشرب على الريق
وقبل النوم وتاخذين معاه ملعقة من مربى خرز البقر(مسمى آخر
للمفتقه المصريه).
3-اغلي شوية حلبة وعسل وسكر وماي..
وعلشان ما تبين ريحة الحلبه في جسمج.. حمصيها قبل ما
تستخدمينها..
الكزبرة** CORIANDER
نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد
كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين
الدم ويجب ان يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث
يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو
يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية
لاستخدام الكزبرة شهر كامل.
البصل**Onion
من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل
في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء واخرى مع العشاء يومياً.
والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب
تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة
وصفات زياده الوزن
وصفه خاصه من ألاعشاب وهي:
150 غرام زبيب تؤكل يوميا
2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم
عسل نحل يوميا
موز 3مرات في اليوم

[ثلجة وردية]

يجب مراعاة الآتي:
1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية.
2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم.
3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا.
4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس؟!
كل ذلك يشحن قدراتك، ويجعلك تواصلين؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك.

وأختصر لك بعض الطرق العملية لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي:
1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.
2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.
3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).
4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.
5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.
6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروري، ثم تناول تفاحة.
7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.
8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.
9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.
10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.

11- نقطة مهمة يغفل عنها الكثيرون، وهي ضرورة التدريب بالأثقال مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات، بحيث يتم التدريب تحت إشراف مختص، ويكون بطيئا جداً؛ لكي لا يحرق الدهون؛ لأن المطلوب زيادة اللحم والعضلات لتشكيل الجسم، وليست زيادة الدهون التي تفقد بعد فترة. وبفضل في التمارين أن تعمل كل حركة 10 مرات، بشكل بطيء جداً، ثم الراحة ومعاودة العشر حركات التي تليها، ثم الراحة، ثم العشرة التالية إذا استطعت، والحركات الأخيرة التي تؤدينها بصعوبة هي أكثر الحركات فائدة، مع ضرورة الإكثار من بياض البيض (4-5 بيضات)، أو أي مصدر "بروتيني" قبل التمارين بوقت كاف، مع ملاحظة أن دليل زيادة الوزن أن تشعري بتعب وآلام في العضلات في اليوم التالي.

منقول

[goree]

::.

تذكرت موضوع من زمان

::.






صباحكم / مساؤكم ورد جوري
http://www.goore.net/vb/images/smilies/date.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/date.gif)
طبعاً موضوعي للعصاقيل اللي عظامهم تقرقع http://www.goore.net/vb/images/smilies/b_masroor.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/b_masroor.gif)
وحابين يزيدوا الوزن .. http://www.goore.net/vb/images/smilies/drinks.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/drinks.gif)
http://www.goore.net/vb/images/smilies/rolleyes.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/rolleyes.gif)
كثيرا نقرأ وصفات بالنت .. بعضها مانتقبلها ..
وبعضها نمشي عليها كم يوم ونمل .. http://www.goore.net/vb/images/smilies/37_f.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/37_f.gif)
عني أنا مرهـ ملوله اي شي مزيد للوزن حدي اسبوع وامل منه
ناقصني كم كيلو ومو قادره ارجعهم http://www.goore.net/vb/images/smilies/blb6.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/blb6.gif)
بس قلت هذي المره عزيمتي قويه بتكون يا أنا يا الملل http://www.goore.net/vb/images/smilies/24-.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/24-.gif)
المهم ياعصاقيل ابي مشاركه منكم .. وكمان خبراتكم وتجاربكم http://www.goore.net/vb/images/smilies/wub.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/wub.gif)
وياويل اي عصقوله تقول ما تبي تشارك بالنظام http://www.goore.net/vb/images/smilies/b_bat7allaf.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/b_bat7allaf.gif)
طبعا أنا سمعت أنه الحلاوهـ الطحينه مزيده للوزن ..
وبالنت فيه كذا وصفه .. بعض مكوناتها ما اتقبلتها ..
فقلت اعمل شي خاص فيني http://www.goore.net/vb/images/smilies/biggrin.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/biggrin.gif)
يعني الاشياء المزيده واللي اتقبلها اضيفها
فرحت اخذت الاغراض .. وواضحه بالصوره
7
7
[/URL]http://www.rofof.com/img5/11jcout9.gif (http://www.rofof.com/)

_ علبتين حلاوهـ >> اي نوع تحبين اشتريه عني أنا اخذت نوعين بجرب http://www.goore.net/vb/images/smilies/rolleyes.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/rolleyes.gif)
وفيكم تأخذون علبه وحده وسط ..
_ سيريلاك >> يخفف من حلا الحلاوهـ http://www.goore.net/vb/images/smilies/b_masroor.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/b_masroor.gif)
وللمعلوميه مزيد للوزن ماتشوفون الاطفال اللي يأكلونه خدودهم وش كثر متنفخه http://www.goore.net/vb/images/smilies/kklol.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/kklol.gif)
_ مكسرات منوعه >> كاجو , فستق , لوز حجازي .. والأفضل اللوز العادي
بس أنا اشتريته وما انتبهت الا بالبيت أنه لوز حجازي http://www.goore.net/vb/images/smilies/icon10.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/icon10.gif) قلت مو مشكله بحطه
_ ماش >> تلاقونه عند العطار ..
معروف مزيد للوزن وبنفس الوقت مفيد للعظام والآم الظهر
طريقتها /
تطحني المكسرات كل نوع مقدار طحنه ..
وبعدها تطحني الماش ..
تخلطيهم مع بعض وتحطي السيريلاك عليها ..
وبعدها الحلاوهـ وتلخبطيهم مع بعض http://www.goore.net/vb/images/smilies/good.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/good.gif)
وبكذا تكوني حصلتي على الخلطه .. واللي مكوناتها كلها مزيدهـ للوزن
يعني تتقهوي وتنقنقي منها .. على بالك حلا وانتي ماعندك تروح تأخذي منها
استمري عليها اسبوعين وراح تشوفي الفرق
لأن كثير جربوا الحلاوهـ وفادتهم .. فـ أنا عملت خلطه تجمع أكثر من شي يزيد الوزن
يعني شدوا الهمه وبطلوا كسل http://www.goore.net/vb/images/smilies/drinks.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/drinks.gif)
وهذي بالنهايه حطيتها بعلبه زجاجيه خاصه .. وبنقنق منها http://www.goore.net/vb/images/smilies/b_masroor.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/b_masroor.gif)
والكميه طبعا كثيره حصلت على كذا علبه مو بس هذي http://www.goore.net/vb/images/smilies/rolleyes.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/rolleyes.gif)
7
http://www.rofof.com/img5/11pgqhs9.gif (http://www.rofof.com/)
وهذي من قريب ..
7
[URL="http://www.rofof.com/img5/11tpfsb9.gif"]http://www.rofof.com/img5/11tpfsb9.gif (http://www.rofof.com/)

اللي تعملها وتطلع النتيجه تقولي .. http://www.goore.net/vb/images/smilies/biggrin.gif (http://www.goore.net/vb/images/smilies/biggrin.gif)

[جوجو الشمري]

حبايبي الي يبي يسمن ياخذ حبوب برياكتين عند الصبدلية وانا مجربتها بس عيبها تنووم وتحصلونهاب4ريالا
اما الي يبي يضعف ياخذ حبوب فات لوس صينية تحصلونها عند عطار القحطاني الي بالغربية بس اطلبيها بينك وبين الي يحاسب لأن مايبعونها علني مدري ليش المهم ورلي تضعفون بأسبوع حيل وانا مجربته بس عيبها ان تخلي الواحد معصب
لا تخافوون انا مجربه الكل
انا ماكنت نحيفة مرة بس يبيلي شوي طبعى امي الي كانت تبيني امتن شوي لما سمنت الكل يقولي الضعف عليك احلى طبعا انا ماكنت مقتنعة الجسم حلو لما متنت بس وجهي مو حلو عليه السمنة قبل لا اسمن كان وجهي بيبي فيس
المهم رحت ونحفت لأن احلى النحف بس مو النحف الي ماتدرين انتي جاية والا رايحة ههههههههه
:d

[دانة الكون]

لقيت لك موضوع :D
http://www.alraidiah.com/vb/showthread.php?t=124742

[حلمي لقياك]

الله يوفقكم قولو امين تسلمووووووووووون حبايبي عساكم على القوه