المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : القـــاعدة الذهبــــيه لحياتك ..


الحنان
27-09-2005, 02:35 PM
أليـــــــك ... غاليتي ... بعض الأمور التي تجنبك ... القلق والتوتر في حياتك ..!!

اولاً ..

الثقــة بالنفس والأناقــه

تتركز على انطباعاً واحداً .. على اسلوب حديثك ونظراتك وأناقتك

وبمزيد من الأهتمام بمظهرك العام .

1- أما الثقة فهي تنبع من معرفتك لنفسك وتحديد ماتحبين وما تكرهين .

2- ينبغي أن ترتدي ما يشعر أنه يناسب شكلك ,, ومن الضروري أن تهتمي

بنفسك لكي يرى الأخرون أنكي انسانه تستحقي ان يهتم به .

3- التمرينات شيئاً اساسياً يزيد من ثقتك في نفسك .

ثانـياً ..

تجنب التوتر والقلق

1- أعيدي مشتريات أسبوع كامل لطهي وجبات الأسبوع .

2-أعدي ملابسك في المســاء حتى لا تتأخري في الذهاب الى عملك

أو مشوار خاص بك.

3- لا تنتظري حتى يصبح منزلك كالمستودع لترتيبه فان يأخذ ترتيبه خمس

دقائق أفضل من ان يأخذ خمس ساعات من عطلة نهاية الأسبوع .

4- أجعلي لكل شئ في منزلك مكانا .

5- عودي نفسك السير وفق نظام .. واستعيني بغيرك على حل مشكلاتك

اذا اقتضى الأمر .

6-أزيلي جميع الأوراق الموجوده على مكتبك الا ما كان ضروريا..

أن مجرد النظر الى مكتب مكدس بالرسايل والتقارير والملفات كفيل بأن يخلق

التوتر والقلق في النفس .

7-أعملي الأهم فالمهم .

قال هنري دفتري

أثنان لايمكن شرائهما بالمال هما.. إمكانية التفكير وإمكانية انجاز الإشياء

بحسب ترتيبهما في الأهميه.

8- لا تؤجلي عمل اليوم الى الغد .

9- يمكنك الحصول على قدر كافي من النوم الهادئ .

10- خذي حماما كافياً قبل النوم حتى تشعري بالراحه والهدوء .

11- لا تأكلي الوجبات الثقيلة قبل النوم وركزي على الوجبات الخفيفه

والعصير والفاكهه الطبيعية .

12-لا تتناولي المنبهات مثل القهوه والشاي .

ثالثا..

للتخلص من احزانك

1- دلعي نفسك لتشعري بأهميتك ,, كالخروج للنزهه أو شراء هديه بسيطة لنفسك

2- كوني إجابيه وتحركي لحل المشكلة او تغير الموقف الذي يسبب الضيق .

3- حاولي أن تحققي نجاحات صغيرة أو انجازات قابلة للتنفيذ .

4- ساعدي الآخرين .. فهذا يعطي الأنســان احساسا بقيمته وأهميته .


رابعا..


الإسترخاء .. فهو العلاج الشافي للأرهاق العصبي .

خامســا..

للتفاؤل

1- وداعا للقلق .. 2- لا تلومي نفسك .. 3- أفخري بأنجازاتك

4- لا تقولي مستحيل .. 5- لا تستسلمي .

وأخيرا ..

تذكري انه لم يمت انســان من الأرق وإنما القلق الذي يساور من الأرق هو

مبعث الهزال الصحي والضجر النفسي .



مع تمنياتي للجميع حياة سعيدة خاليه من الأرق والقلق والتوتر العصبي .


وتقبلوا خالص حبي ..


أختكم ... الحنان

حنين
28-09-2005, 12:22 AM
http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals.gif




يعطيك العافيه الحنان


صادقه اهم شي اجهز ملابسي بالليل علشان ما اتاخر :biggrin:






http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals2.gif

ابتسـ ألم ـامة
28-09-2005, 08:38 AM
http://www.7zen.net/a/abtsamh%201.gif

هـــلا وغـــلا
أختي الحنان



تذكري

انه لم يمت انســان من الأرق

وإنما القلق الذي يساور من الأرق هو

مبعث الهزال الصحي والضجر النفسي .



مع تمنياتي للجميع حياة سعيدة

خاليه من الأرق والقلق


باختصار شديد


رسمتي صورة جميلة


لحياة سعيدة


خالية من


الأرق والقلق



موضوع قمة بالروعة



سجلي اعجابي الشديد بهذا الطرح المميز


يعطيك العافية



وفقك الله وسدد خطاك لما يرضاه ويحبه
دمت بود

http://www.7zen.net/a/abtsamh%202.gif
كلمــات مــن ذهــب
اللهم ارحمنا
فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض عليك
يا أرحم الراحمين
http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/thekr.gif

الحنان
28-09-2005, 10:04 AM
غاليتي ...حنين ... http://www.al-wed.com/pic-vb/324.gif

يعطيك العافية ...


وشكراً لك ...


وتقبلي فائق أحترامي

الحنان
28-09-2005, 10:09 AM
......... ابتسامة ألم

هلا وغلا ...


شكراً لك يالغالية .... على التعليق وهذا المرور الرائع ... ولاعدمناك


تقبلي كل حبي وأحترامي


الحنان http://www.al-wed.com/pic-vb/844.gif

أبو رائد
28-09-2005, 10:22 PM
الحنان الله يعطيك العافية


وتسلمين على الموضوع المميز

الجوووري
28-09-2005, 11:14 PM
الحناان عندناا :smile:

هلا وغلا ومرحبا مليووون

اختي الحنان قواعد ذهبيه رائعه وموضوع راااائع ومميز ..

تسلمين يالغلاا ويعطيك الف عافيه ..

الحنان
29-09-2005, 09:35 AM
http://www.al-wed.com/pic-vb/324.gif


هلا وغلا


ابورائد .... أشكرك من أعماق قلبي ... على زيارتك الرائعة ..


تسلم أخوي ... ولاعدمنا تواجدك الدائم .


تقبل خالص تقديري

الحنان
29-09-2005, 09:39 AM
الجورري ... http://www.al-wed.com/pic-vb/844.gif


ياهلا وغلا ..


شكراً عزيزتي ... وتقبلي كل حبي وتقديري

ديما
08-10-2005, 03:52 PM
تسلمين الحنان على الموضوع الرائع

الله يعطيك العافية

الحنان
09-10-2005, 05:30 AM
http://www.al-wed.com/pic-vb/324.gif


الله يسلمك يالغالية ..


ولك مني كل التحايا


ودمتي بود