المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : طريقة لسد الشهية ، وصفة لسد الشهية ، كيفية سد الشهية


ندى
28-01-2013, 12:29 AM
طريقة لسد الشهية ، وصفة لسد الشهية ، كيفية سد الشهية









لا يمكن لك -إن كنت من الباحثات عن الرشاقة- الجلوس إلى مائدة الطعام و تناول ما لذ و طاب من المأكولات ثم التأفف بسبب الوزن الزائد فهذا التصرف غير معقول و من الجنون أن تظني أنك تستطيعين الحفاظ على رشاقتك بهذه الطريقة لذلك نقدم بعض الخدع التي تستطيعين ممارستها لإيهام معدتك بالإمتلاء و بالتالي الشعور بالشبع و عدم الامتلاء حد التخمة حتى تشعري بالرضا التام :

1- تعتبر وجبة العشاء الدسمة و الثقيلة أكبر عدو لرشاقتك و لكن الجميع قد يضطر لتناولها في البيت نظرا لعدم القدرة على تناول وجبة منزلية في النهار بسبب العمل أو الدراسة لكن يمكنك أن تخدعي معدتك بتناول حفنة من المكسرات قبل 20 دقيقة من العشاء فهي تتطلب مضغا مطولا و تعطي معدتك شعورا بالإمتلاء و لكن بشرط أن لا تكون مملحة أو محمرة في الزبدة. نوعي في المكسرات التي تتناولينها و يعتبر اللوز الفاكهة المفضلة لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن و يساعد على الحماية من الكولستيرول و الجوز كذلك مفيد جدا لصحته نظرا لثرائه بالدهون المفيدة.


2- الخضارو الفواكه النيئة أفضل صديق لرشاقتك حاولي تناول تفاحة متوسطة الحجم قبل العشاء ب20 دقيقة فهي ستشعرك بالإمتلاء و تمنعك من التهام الطعام على العشاء بدعوى انك جائعة و لعلمك فإن الطريقة الصحية لتناول الفواكه هي قبل الأكل و ليست بعده كما يعتقد الجميع. يمكنك كذلك تقطيع الجزر و الخيار على شكل اصابع و تناول كمية متوسطة قبل العشاء بفترة قصيرة و أمام المائدة ستشعرين بالشبع في فترة أقصر.


3- الطريقة التي يوصي بها أخصائيو التغذية للباحثات عن الرشاقة هي تناول الطعام مثل الأطفال ، خصصي لنفسك صحنا و ملعقة من الحجم الصغير نسبيا و حاولي تذوق كل شيء على المائدة لكن بكمية قليلة جدا حتى لا تشعري بالحرمان من نوع معين و لقد أثبتت هذه الطريقة جدواها فعلا إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يطلبون كميات كبيرة من الأكل في المطاعم يأكلون أكثر من أولئك الذين تقدم لهم الأطعمة بكميات صغيرة


4- امضغي أكلك مطولا فالمضغ الجيد يشعر المعدة بالإمتلاء و بالتالي يتلقى الدماغ إشارة بالشبع و لا تحاولي أبدا أكل طعامك بسرعة لأنه حتى و ان شعرت بالإمتلاء مؤقتا ستشعرين بالجوع في فترة أقصر لذلك حاولي تناول وجبتك في مدة لا تقل عن 20 دقيقة و بالتالي ستشعر المعدة بالشبع نظرا لطول فترة المضغ

دانة الكون
28-01-2013, 01:11 AM
الله يعطيك العافيه

الدووووخي
28-01-2013, 11:55 PM
الله يعطيك العافيه ..

ليث العقيدة
31-01-2013, 01:36 PM
معلومة مفيدة


جزاك الله خيرا

ماسه الزهور
31-01-2013, 01:53 PM
تسلم الايادي الغالية
الله لايحرمنا جديدك وابداعك,,
كل الشكر لك
لك تقديري واحترامي

d7oomey
31-01-2013, 04:06 PM
الله يعطيك العافية

بشاير
23-07-2013, 06:43 AM
http://www.alraidiah.org/up/up/37445342820130722.gif (http://www.alraidiah.org/up/up/37445342820130722.gif)

سمو الأميرة
26-07-2013, 08:43 PM
يعطيك العافية على موضوعك القيم والمليئ بالفائدة

شكرا لك وبانتظار كل جديد منك

الأمـــيــر
01-08-2013, 10:29 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

ريمان
01-08-2013, 11:57 PM
يسلمووو ع الموضوع ..

الله يعطيك العافية

بنت غزة
02-08-2013, 01:24 AM
شكرا ع النصائح المهمة
يسلمو ع الموضوع الرائع
يعطيك العافية

الطالب المستجد
02-08-2013, 03:40 AM
بارك الله فيك

اليفة السهاد
02-08-2013, 06:40 AM
اشكرك على طرح هذه الوصايا القيمة
لاحرمك الاجر

بقلمي أسطر
02-08-2013, 01:18 PM
يعطيك العافية على النصائح القيمة والمفيدة

ريلاكس
05-08-2013, 07:12 AM
يعطيك ربي ألف عافيه
طرح رآئع وتواجد مميز ننتظر مزيد من العطاء
ودي وتقديري

ثلجة وردية
05-08-2013, 10:33 PM
سلمت الايادى
يعطيكـ الف الف عآاافيهـ
لاخلا ولا عدم ..
..

المسافر الهلالي
11-08-2013, 10:28 PM
يعطيك العافية على الموضوع الرائع

في العصر
14-08-2013, 02:39 PM
جزاك الله خير الجزاء
موضوع قيم

hany abdelgaber
14-08-2013, 06:20 PM
معلومات جميلة وجديدة
جزاكم الله خيرا

هبة الرحمن
14-08-2013, 06:22 PM
تسلم يمينكـ على هآلطرح آلرآئع ~
آلله يعطيكـ آلف عآفيه ~
ولآيحرمنآ جديدكـ~
~

روعة المشاعر
15-08-2013, 07:49 PM
طرح رااائع

بانتظار جديدك