المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : خطوات للحصول علي جسم رشيق 2014 - ابسط الطرق لجسم لرشيق 2014


ندى
31-01-2013, 04:37 PM
خطوات للحصول علي جسم رشيق 2014 - ابسط الطرق لجسم لرشيق 2014


أعلنت دراسة أميركية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل أن زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإحساس بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة، كما أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بـ "هرمون السعادة" يؤدي إلى اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين اوالبروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.

وقدّمت جلينفيل مجموعة من الإرشادات التي تساعد في التخلص من دهون الخصر، وهي:

-إذا مر أكثر من ثلاث ساعات بعد الاستيقاظ من النوم ولم تتناول أي طعام، فإن الجسم سيفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم على اختزان الدهون، وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. وينبغي تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن، وتجنب تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.

-الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

- تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يومياً "للنساء فقط"، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية. كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطا والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.

دانة الكون
31-01-2013, 06:14 PM
الله يعطيك العافيه

ماسه الزهور
31-01-2013, 07:09 PM
جميييييل
جزاك الله خير

يسلمك ربي مميز

الدووووخي
01-02-2013, 12:38 AM
الله يعطيك العافيه

عبدالله المطيري
02-02-2013, 07:22 AM
:
:
،
موضوع جميل ومفيد
الله لا يحرمنا من تواجدك
ألف شكر لك
.........................

ثلجة وردية
02-02-2013, 01:44 PM
سلمت الايادى
يعطيكـ الف الف عآاافيهـ
لاخلا ولا عدم ..
..

بشاير
23-07-2013, 06:38 AM
http://www.alraidiah.org/up/up/37445342820130722.gif (http://www.alraidiah.org/up/up/37445342820130722.gif)

سمو الأميرة
26-07-2013, 08:50 PM
يعطيك العافية على موضوعك القيم والمليئ بالفائدة

شكرا لك وبانتظار كل جديد منك

بنت شمسية
30-07-2013, 12:47 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الأمـــيــر
01-08-2013, 10:27 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

فخامه
02-08-2013, 08:04 PM
يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ

ريلاكس
05-08-2013, 07:13 AM
بارك الله فيك

ويعطيك ربي العافية

في العصر
14-08-2013, 03:31 PM
جزاك الله خير الجزاء
موضوع قيم

hany abdelgaber
14-08-2013, 06:06 PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

رانيا
14-08-2013, 11:11 PM
يعطيك العافية على موضوعك القيم

روعة المشاعر
15-08-2013, 07:32 PM
شكرااا على المعلومة الجيدة