طريقة المساج الصحيحة

[ثلجة وردية]

http://img691.yfrog.com/img691/4879/78416187.gif
المعدات اللازمة لراحة و سهولة عمل المساج:ـ


ـ1- سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء .. ـ
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)


http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pmassagecushions.gif


ـ2- شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)


او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد
في محلات البودي شوب والصيدليات



خطوات التحضير :ـ


نرتب السرير مثل ماوضحناه باعلى الموضوع
ونخلي الشخص يسترخي عليه


نغطي الجزء اللي ماراح نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء اللي راح نستخدمه بالتدليك


في البدايه نحط الزيت باليد اولا حتى يدفئ
ثم نضعه على الجزء اللي راح نستخدمه


وبعدها نسال الشخص هل الزيت دافي كفايه ؟
هل انت مرتاح ؟ .. وش هو شعورك ؟؟


نبدا خطوات المساج :ـ


اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)ـ


http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageeffleuragehand.gif


http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageeffleuragehandret.gif


وبعد ذالك استخدم فقط موخرره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..ـ


http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassagephleurageheel.gif


ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..ـ


http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageEffleurageFinger.gif


باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..ـ


http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pmassagestripping.gif


باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..ـ


http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMasssagefrictions.gif


ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف


http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageforearm.gif


اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان .. ـ



http://www.easyvigour.net.nz/backpain/pMassageTP.gif


في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة
بشكل متتالي**


تحياتي ...

[عالي راسي]

يعطيك العافيه

[دانة الكون]

الله يعطيك العافيه

[الدووووخي]

الله يعطيك العافيه

[أبو رائد]

الله يعطيك العافية والله إنها طريقة ممتازة

وسلمت على موضوعك