hano11
04-09-2013, 10:59 AM
حساب الوزن المثالي أو BMI هل هو دقيق؟
يعتبر العديد من الناس ان حساب الـ BMI هو المقياس الوحيد من اجل حساب الوزن المثالي. يقوم حساب الـ BMI بتحديد نسبة السمنة من خلال عدد فقط، ولكن توجد عدة طرق اضافية تقوم بطرح جوانب اخرى تتعلق بارتفاع الوزن الخطير. اليكم المزيد عن الـ BMI.
الأحد , 7 يوليو 2013
http://static.webteb.com/images/articles/10066_lifesylebig_446.jpg (http://static.webteb.com/images/articles/10066_lifesylebig_446.jpg) حساب الوزن المثالي
من المؤكد ان كل شخص قام بحمية غذائية خلال حياته قد سمع بمصطلح "مؤشر كتلة الجسم" (Body mass index - BMI) (http://calculator.webteb.com/%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D8%A4%D8%B4%D8%B1-%D9%83%D8%AA%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-bmi). يعتمد هذا المؤشر على النسبة بين الطول والوزن لتحديد الشخص الذي يعاني من سمنة مفرطة، الذي يملك وزنا طبيعيا، الذي يعاني من وزن مفرط والذي وزنه منخفض.
لكن هل هذه الطريقة هي الافضل في حساب الوزن المثالي؟
لمقياس الـ BMI عدة سيئات، اذ انه لا يقدر شكل الجسم ولا يعطي امكانية لفهم مستوى اللياقة البدنية، مما يطرح السؤال: الى اية درجة يعتبر الـ BMI مفيدا؟ وما هي المعايير الاخرى التي يمكن استخدامها لقياس الوزن؟
الـ BMI، الذي يقيس الطول نسبة الى الوزن، ينقسم الى اربعة اقسام:
نقص الوزن: BMI دون الـ 18,5
وزن عادي : BMI بين 18,5 و 24,9
وزن زائد : BMI بين 25 و 29,9
سمنة مفرطة: BMI من 30 وما فوق
يدعي الاخصائيون باننا عندما ناخذ مجموعة كبيرة - الاف الاشخاص او عشرات الاف الاشخاص- لبحث معين، من الصعب استعمال مقياس متقدم اكثر من الـ BMI. حساب الـ BMI رخيص، سريع، وبشكل عام، في المتوسط، يعطي معايير مقبولة يمكن استعمالها في هذه الحالات. ولكن، في سبيل القياس لشخص منفرد، لا يعتبر مقياس الـ BMI المقياس الافضل.
بشكل تقليدي، يتم تحديد السمنة المفرطة من خلال قفزة معينة في سلم الـ BMI. بكلمات اخرى، يتم تحديد السمنة المفرطة من خلال رقم مجرد. لا يعطي هذا المقياس في العديد من الحالات اية معلومات حول قياس الوزن المثالي. تقدير الحالة الطبية للشخص بالاعتماد على رقم واحد هي طريقة قديمة وغير ناجعة في تحليل المستويات السريرية للمرضى المصابين بفرط السمنة.
مساوئ الـ BMI:
الـ BMI هو مجرد رقم، لا يكشف اي شيء عن تركيبة الجسم - على سبيل المثال، كمية العضلات في الجسم مقارنة بالدهون. لذلك، يمكن للاستنتاجات التي تعتمد على الـ BMI فقط ان تكون مضللة. مثلا، يملك بعض الاشخاص BMI مرتفعا، غير انهم لا يملكون الكثير من الدهون في جسمهم الا ان النسيج العضلي الخاص بهم يزيد من وزنهم. من الممكن ان يقع الاشخاص الذين يقومون بنشاط جسدي بصورة يومية في هذه الفئة.
اين تتواجد الدهون؟
هل يبدو الشخص مثل تفاحة او اجاصة؟ من الممكن ان يؤثر مكان تواجد الدهون على صحة الشخص. بالتاكيد، هنالك حالات تخرج عن القاعدة، ولكن في الغالب، الدهون المتواجدة في البطن، او شكل "التفاحة"، هي الاكثر خطرا من الناحية الايضية. عندما تتراكم الدهون في منطقة الخصر بدلا من الفخذين، يزداد خطر الاصابة بامراض القلب التاجية ويزداد احتمال الاصابة بالسكري من نوع 2.
من الممكن ان يساعد قياس محيط الخصر على اعطائنا معلومات حول حساب الوزن المثالي.
الدهون المتراكمة في الخصر والفخذين - صورة "الاجاصة" - لا تعتبر امرا مضرا. "تكتسب العديد من النساء الوزن في الجزء السفلي، ولذلك يكون حوضهن وفخذاهن اكبر، في الوقت الذي يكون فيه الخصر ضيقا. الدهون التي تنزل مع الجسم لا تشكل خطرا بالمقدار الذي تشكله تلك المتواجدة في البطن".
مواهنا! (http://twitter.com/WebTeb_com)طرق اخرى لقياس الوزن الزائد
اية طرق اخرى عدا عن الـ BMI يمكن استعمالها؟ قد تحتاج هذه الطرق الى استعمال شريط القياس.
محيط الخصر: وهو امر بسيط جدا، يتم شد شريط القياس حول الخصر. لقياس الخصر بدقة، يجب ان يحيط شريط القياس بالجزء العلوي من مفصلي الورك (Articulatio coxae) ومن ثم حول اسفل الظهر وصولا الى السرة. محيط الحوض الامثل للرجال يجب الا يزيد عن الـ 100 سم، وللنساء لا يزيد عن 86 - 87 سم.
العلاقة بين الخصر والطول: تعتمد هذه الطريقة على العلاقة بين محيط الخصر والطول. من الممكن ان تكون هذه الطريقة اكثر نجاعة من قياس محيط الخصر وحده. المطلوب في هذا القياس ان يكون محيط الخصر اقل من نصف طول الشخص.
العلاقة بين الخصر والورك: تعتمد هذه الطريقة على العلاقة بين محيط الخصر ومحيط الورك. لكن لا يوصى باستعمال هذه الطريقة.
الوزن البيو الكتروني (Bioelectrical impedance scales - المعاوقة البيولوجية الالكترونية): يقوم هذا الجهاز بارسال ترددات الكترونية للجسم ليقدر بذلك نسبة الدهون في الجسم.
هناك طرق اخرى افضل لقياس نسبة الدهون في الجسم، كاستعمال الـ MRI وتصوير DEXA (http://www.webteb.com/orthopedics-and-rheumatology/tests/%D9%81%D8%AD%D8%B5-%D9%83%D8%AB%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85). غير ان هذه الفحوصات غير عملية بالنسبة لمعظم الاشخاص. "هذه الفحوصات اكثر دقة بكثير، غير انها اكثر تكلفة ومن الصعب اجراؤها، لذلك فهي لا تعتبر في الغالب امكانيات من المتاح اجراؤها".
يعتبر العديد من الناس ان حساب الـ BMI هو المقياس الوحيد من اجل حساب الوزن المثالي. يقوم حساب الـ BMI بتحديد نسبة السمنة من خلال عدد فقط، ولكن توجد عدة طرق اضافية تقوم بطرح جوانب اخرى تتعلق بارتفاع الوزن الخطير. اليكم المزيد عن الـ BMI.
الأحد , 7 يوليو 2013
http://static.webteb.com/images/articles/10066_lifesylebig_446.jpg (http://static.webteb.com/images/articles/10066_lifesylebig_446.jpg) حساب الوزن المثالي
من المؤكد ان كل شخص قام بحمية غذائية خلال حياته قد سمع بمصطلح "مؤشر كتلة الجسم" (Body mass index - BMI) (http://calculator.webteb.com/%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D8%A4%D8%B4%D8%B1-%D9%83%D8%AA%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-bmi). يعتمد هذا المؤشر على النسبة بين الطول والوزن لتحديد الشخص الذي يعاني من سمنة مفرطة، الذي يملك وزنا طبيعيا، الذي يعاني من وزن مفرط والذي وزنه منخفض.
لكن هل هذه الطريقة هي الافضل في حساب الوزن المثالي؟
لمقياس الـ BMI عدة سيئات، اذ انه لا يقدر شكل الجسم ولا يعطي امكانية لفهم مستوى اللياقة البدنية، مما يطرح السؤال: الى اية درجة يعتبر الـ BMI مفيدا؟ وما هي المعايير الاخرى التي يمكن استخدامها لقياس الوزن؟
الـ BMI، الذي يقيس الطول نسبة الى الوزن، ينقسم الى اربعة اقسام:
نقص الوزن: BMI دون الـ 18,5
وزن عادي : BMI بين 18,5 و 24,9
وزن زائد : BMI بين 25 و 29,9
سمنة مفرطة: BMI من 30 وما فوق
يدعي الاخصائيون باننا عندما ناخذ مجموعة كبيرة - الاف الاشخاص او عشرات الاف الاشخاص- لبحث معين، من الصعب استعمال مقياس متقدم اكثر من الـ BMI. حساب الـ BMI رخيص، سريع، وبشكل عام، في المتوسط، يعطي معايير مقبولة يمكن استعمالها في هذه الحالات. ولكن، في سبيل القياس لشخص منفرد، لا يعتبر مقياس الـ BMI المقياس الافضل.
بشكل تقليدي، يتم تحديد السمنة المفرطة من خلال قفزة معينة في سلم الـ BMI. بكلمات اخرى، يتم تحديد السمنة المفرطة من خلال رقم مجرد. لا يعطي هذا المقياس في العديد من الحالات اية معلومات حول قياس الوزن المثالي. تقدير الحالة الطبية للشخص بالاعتماد على رقم واحد هي طريقة قديمة وغير ناجعة في تحليل المستويات السريرية للمرضى المصابين بفرط السمنة.
مساوئ الـ BMI:
الـ BMI هو مجرد رقم، لا يكشف اي شيء عن تركيبة الجسم - على سبيل المثال، كمية العضلات في الجسم مقارنة بالدهون. لذلك، يمكن للاستنتاجات التي تعتمد على الـ BMI فقط ان تكون مضللة. مثلا، يملك بعض الاشخاص BMI مرتفعا، غير انهم لا يملكون الكثير من الدهون في جسمهم الا ان النسيج العضلي الخاص بهم يزيد من وزنهم. من الممكن ان يقع الاشخاص الذين يقومون بنشاط جسدي بصورة يومية في هذه الفئة.
اين تتواجد الدهون؟
هل يبدو الشخص مثل تفاحة او اجاصة؟ من الممكن ان يؤثر مكان تواجد الدهون على صحة الشخص. بالتاكيد، هنالك حالات تخرج عن القاعدة، ولكن في الغالب، الدهون المتواجدة في البطن، او شكل "التفاحة"، هي الاكثر خطرا من الناحية الايضية. عندما تتراكم الدهون في منطقة الخصر بدلا من الفخذين، يزداد خطر الاصابة بامراض القلب التاجية ويزداد احتمال الاصابة بالسكري من نوع 2.
من الممكن ان يساعد قياس محيط الخصر على اعطائنا معلومات حول حساب الوزن المثالي.
الدهون المتراكمة في الخصر والفخذين - صورة "الاجاصة" - لا تعتبر امرا مضرا. "تكتسب العديد من النساء الوزن في الجزء السفلي، ولذلك يكون حوضهن وفخذاهن اكبر، في الوقت الذي يكون فيه الخصر ضيقا. الدهون التي تنزل مع الجسم لا تشكل خطرا بالمقدار الذي تشكله تلك المتواجدة في البطن".
مواهنا! (http://twitter.com/WebTeb_com)طرق اخرى لقياس الوزن الزائد
اية طرق اخرى عدا عن الـ BMI يمكن استعمالها؟ قد تحتاج هذه الطرق الى استعمال شريط القياس.
محيط الخصر: وهو امر بسيط جدا، يتم شد شريط القياس حول الخصر. لقياس الخصر بدقة، يجب ان يحيط شريط القياس بالجزء العلوي من مفصلي الورك (Articulatio coxae) ومن ثم حول اسفل الظهر وصولا الى السرة. محيط الحوض الامثل للرجال يجب الا يزيد عن الـ 100 سم، وللنساء لا يزيد عن 86 - 87 سم.
العلاقة بين الخصر والطول: تعتمد هذه الطريقة على العلاقة بين محيط الخصر والطول. من الممكن ان تكون هذه الطريقة اكثر نجاعة من قياس محيط الخصر وحده. المطلوب في هذا القياس ان يكون محيط الخصر اقل من نصف طول الشخص.
العلاقة بين الخصر والورك: تعتمد هذه الطريقة على العلاقة بين محيط الخصر ومحيط الورك. لكن لا يوصى باستعمال هذه الطريقة.
الوزن البيو الكتروني (Bioelectrical impedance scales - المعاوقة البيولوجية الالكترونية): يقوم هذا الجهاز بارسال ترددات الكترونية للجسم ليقدر بذلك نسبة الدهون في الجسم.
هناك طرق اخرى افضل لقياس نسبة الدهون في الجسم، كاستعمال الـ MRI وتصوير DEXA (http://www.webteb.com/orthopedics-and-rheumatology/tests/%D9%81%D8%AD%D8%B5-%D9%83%D8%AB%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85). غير ان هذه الفحوصات غير عملية بالنسبة لمعظم الاشخاص. "هذه الفحوصات اكثر دقة بكثير، غير انها اكثر تكلفة ومن الصعب اجراؤها، لذلك فهي لا تعتبر في الغالب امكانيات من المتاح اجراؤها".