مصادر فيتامين ج: لصحة المناعة

[فاطمة سليمان]

مصادر فيتامين ج: لصحة المناعة




[/URL]http://3.bp.blogspot.com/-xDPTLDSt148/UhnGOThbAMI/AAAAAAAACt8/tfNJD4sy0_Y/s320/%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1+%D9%81%D9%8A%D8%AA% D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86+%D8%AC.jpg (http://3.bp.blogspot.com/-xDPTLDSt148/UhnGOThbAMI/AAAAAAAACt8/tfNJD4sy0_Y/s1600/%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1+%D9%81%D9%8A%D8%AA% D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86+%D8%AC.jpg)


يعتبر فيتامين ج مضاد للأكسدة قوي ويلعب دور في إنتاج الطاقة في الجسم.




١/الفلفل الأحمر والأخضر



http://4.bp.blogspot.com/-1A5LYk0KXCk/UhnJp2z-7CI/AAAAAAAACuk/Dh3_-ZE_5Og/s320/%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84+%D8%A7%D9%84% D8%A7%D9%94%D8%AD%D9%85%D8%B1.jpg (http://4.bp.blogspot.com/-1A5LYk0KXCk/UhnJp2z-7CI/AAAAAAAACuk/Dh3_-ZE_5Og/s1600/%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84+%D8%A7%D9%84% D8%A7%D9%94%D8%AD%D9%85%D8%B1.jpg)



لكل ١٠٠ جرام ٢٤٢ ملجرام

٢/الجوافة

http://1.bp.blogspot.com/-ve05u37vM48/UhnIQeFETPI/AAAAAAAACuQ/OMGXgeYibG4/s1600/%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%81%D8%A9.jpg (http://1.bp.blogspot.com/-ve05u37vM48/UhnIQeFETPI/AAAAAAAACuQ/OMGXgeYibG4/s1600/%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%81%D8%A9.jpg)

لكل ١٠٠ جرام ٢٢٨ ملجرام

٣/الفلفل الرومي

http://3.bp.blogspot.com/-rztbMBiQLhw/UhnHy-NgR5I/AAAAAAAACuI/CoBtZOzc6_s/s320/%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84+%D8%A7%D9%84% D8%B1%D9%88%D9%85%D9%8A.jpg (http://3.bp.blogspot.com/-rztbMBiQLhw/UhnHy-NgR5I/AAAAAAAACuI/CoBtZOzc6_s/s1600/%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84+%D8%A7%D9%84% D8%B1%D9%88%D9%85%D9%8A.jpg)

الأصفر: لكل ١٠٠ جرام ١٨٤ ملجرام
الأخضر: لكل ١٠٠ جرام ١٣٢ ملجرام

٤/الأعشاب الطازجة

http://4.bp.blogspot.com/-10uF_h0nUUc/UhnJygdzU3I/AAAAAAAACus/kfFSmdWqM1U/s320/oregano+dired.jpg (http://4.bp.blogspot.com/-10uF_h0nUUc/UhnJygdzU3I/AAAAAAAACus/kfFSmdWqM1U/s1600/oregano+dired.jpg)

الزعتر: لكل ١٠٠ جرام ١٦٠ ملجرام
البقدونس: لكل ١٠٠ جرام ١٣٣ ملجرام

٥/الورقيات الخضراء

http://3.bp.blogspot.com/-oGGEaOJ3ruA/UhnKIfLciFI/AAAAAAAACu0/GBbV3k35Ai0/s320/spinach+cooked.jpg (http://3.bp.blogspot.com/-oGGEaOJ3ruA/UhnKIfLciFI/AAAAAAAACu0/GBbV3k35Ai0/s1600/spinach+cooked.jpg)



٦/القرنبيط الأخضر(البروكلي)

http://4.bp.blogspot.com/-l4z7U2OPmZM/UhnKg28XIAI/AAAAAAAACu8/tiW2VhSJxkU/s320/broccoli+(1).jpg (http://4.bp.blogspot.com/-l4z7U2OPmZM/UhnKg28XIAI/AAAAAAAACu8/tiW2VhSJxkU/s1600/broccoli+(1).jpg)

القرنبيط الأخضر لكل ١٠٠ جرام يحتوي على ٨٩ ملجرام
القرنبيط الأبيض لكل ١٠٠ جرام يحتوي على ٤٦ ملجرام

٧/الكيوي

http://1.bp.blogspot.com/-QgRVXj_p6HU/UhnK0GJqnbI/AAAAAAAACvE/OI-HALMkJFc/s320/%D9%83%D9%8A%D9%88%D9%8A.jpg (http://1.bp.blogspot.com/-QgRVXj_p6HU/UhnK0GJqnbI/AAAAAAAACvE/OI-HALMkJFc/s1600/%D9%83%D9%8A%D9%88%D9%8A.jpg)

لكل ١٠٠ جرام ٩٣ ملجرام

٨/البابايا

http://3.bp.blogspot.com/-hb_J3_FdKYs/UhnLLxsoXQI/AAAAAAAACvM/dxOmR_ikPso/s320/%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%A7.jpg (http://3.bp.blogspot.com/-hb_J3_FdKYs/UhnLLxsoXQI/AAAAAAAACvM/dxOmR_ikPso/s1600/%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%A7.jpg)

لكل ١٠٠ جرام ٦٢ ملجرام


٩/البرتقال



http://1.bp.blogspot.com/-DpYHY2czNGQ/UhnLiS6avhI/AAAAAAAACvc/vrZBRYkamCs/s320/orange.jpg (http://1.bp.blogspot.com/-DpYHY2czNGQ/UhnLiS6avhI/AAAAAAAACvc/vrZBRYkamCs/s1600/orange.jpg)

لكل ١٠٠ جرام ٥٩ ملجرام

١٠/الفراولة

[URL="http://1.bp.blogspot.com/-UDtooflhkzU/UhnMlezXOWI/AAAAAAAACvo/d4juzViIx-o/s320/%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%A9.jpg"]http://1.bp.blogspot.com/-UDtooflhkzU/UhnMlezXOWI/AAAAAAAACvo/d4juzViIx-o/s320/%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%A9.jpg (http://1.bp.blogspot.com/-UDtooflhkzU/UhnMlezXOWI/AAAAAAAACvo/d4juzViIx-o/s1600/%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%A9.jpg)

لكل ١٠٠ جرام ٥٩ ملجرام

[ام هشام123]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك مجهود رائع

[دانة الكون]

الله يعطيك العافيه

[ثلجة وردية]

يعطيك العافيه على الطرح
دمت بخير
..

[فاطمة سليمان]

شكــرًا لمروركم العطــر

:101::101::101: