ندى
24-11-2013, 09:03 PM
إهمال الفطور لا يمنع زيادة الوزن
أعاني من الوزن الزائد لذلك لا أهتم لوجبة الفطور وأكتفي ببعض الشوكولا ولكن وزني يزداد هل من نصائح ؟
تجيب على هذا السؤال اختصاصية التغذية نادية الموسوي من آبل اند بير:
يزيد إهمال وجبة الإفطار من صعوبة السيطرة على الإحساس بالجوع أي السيطرة على الشهية وبالتالي يؤثر سلبياً على اختيار الغذاء المناسب خلال اليوم.
إن عدم تناول وجبة الإفطار أحد الأخطاء الفادحة ويعود ذلك للأسباب التالية:
1- إتباعهم لحمية غذائية اعتقادا منهم بأن ذلك سوف يخفض السعرات الحرارية.
2- عدم توفر الوقت لتناول الإفطار قبل ذهابهم للعمل.
3- عدم وجود الشهية / القابلية لتناول الغذاء في الصباح.
4- التكاسل و التهاون في تناول وجبة الأفطار
يحتاج جسم الإنسان بعد فترة نوم الليل التي تستغرق من 6 - 10 ساعات إلى وقود صباحي لتشغيل المخ بشكل مناسب كما أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم الأكثر عرضة للمشاكل الصحية مثل النوبات القلبية و ارتفاع الكوليسترول اضافة الى زيادة الوزن. كما ان عدم تناول الأفطار يؤثر على أدائك بشكل سلبي خلال العمل وهذه حقيقة ملموسة خاصة لدى الطلاب.
ولكن، كن حذراً ولا تتناول الكربوهيدرات فقط (السكريات) في فترة الصباح. لأن هذا قد يؤدي إلى شهية كبيرة خلال اليوم.
علماً أن بحوثاً قد أجريت في الولايات المتحدة على أشخاص حافظوا على وزنهم الصحي طوال ست سنوات فتبين أن أحد الاسباب الأساسية للمحافظة على وزنهم هو تناولهم لوجبة متوازنة في الأفطارصباحاً.
كما بعتقد الباحثون أن عدم تناول الإفطاريسبب خللاً في تخزين الدهون في الجسم.
وفي النهاية أنصح بمراجعة طبيبك قبل اتباع أي برنامج حمية غذائية.
أعاني من الوزن الزائد لذلك لا أهتم لوجبة الفطور وأكتفي ببعض الشوكولا ولكن وزني يزداد هل من نصائح ؟
تجيب على هذا السؤال اختصاصية التغذية نادية الموسوي من آبل اند بير:
يزيد إهمال وجبة الإفطار من صعوبة السيطرة على الإحساس بالجوع أي السيطرة على الشهية وبالتالي يؤثر سلبياً على اختيار الغذاء المناسب خلال اليوم.
إن عدم تناول وجبة الإفطار أحد الأخطاء الفادحة ويعود ذلك للأسباب التالية:
1- إتباعهم لحمية غذائية اعتقادا منهم بأن ذلك سوف يخفض السعرات الحرارية.
2- عدم توفر الوقت لتناول الإفطار قبل ذهابهم للعمل.
3- عدم وجود الشهية / القابلية لتناول الغذاء في الصباح.
4- التكاسل و التهاون في تناول وجبة الأفطار
يحتاج جسم الإنسان بعد فترة نوم الليل التي تستغرق من 6 - 10 ساعات إلى وقود صباحي لتشغيل المخ بشكل مناسب كما أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم الأكثر عرضة للمشاكل الصحية مثل النوبات القلبية و ارتفاع الكوليسترول اضافة الى زيادة الوزن. كما ان عدم تناول الأفطار يؤثر على أدائك بشكل سلبي خلال العمل وهذه حقيقة ملموسة خاصة لدى الطلاب.
ولكن، كن حذراً ولا تتناول الكربوهيدرات فقط (السكريات) في فترة الصباح. لأن هذا قد يؤدي إلى شهية كبيرة خلال اليوم.
علماً أن بحوثاً قد أجريت في الولايات المتحدة على أشخاص حافظوا على وزنهم الصحي طوال ست سنوات فتبين أن أحد الاسباب الأساسية للمحافظة على وزنهم هو تناولهم لوجبة متوازنة في الأفطارصباحاً.
كما بعتقد الباحثون أن عدم تناول الإفطاريسبب خللاً في تخزين الدهون في الجسم.
وفي النهاية أنصح بمراجعة طبيبك قبل اتباع أي برنامج حمية غذائية.