تمارين لحرق السعرات الحرارية 2014 ، تمارين تمارين تمارين

[بسمه]

بسم الله الرحمن الرحيم

اليكن فقط مجموعة تمارين تساعدكن على تخفيف الكرش وتناسق الجسم وخاصه منطقه الارداف واداء كل تمرين ثمان مرات
والافضل قبل اداء التمارين اعداد الجسم بالمشي لمدة ربع ساعه لتسخين العضلات

1-تمارين للظهر والارداف
http://alfrasha.com/up/1653060036601685416.gif

2-تمارين لليدين والظهر
http://alfrasha.com/up/1080311203223039100.gif

3-تمارين لشد عضلات البطن والارداف
http://alfrasha.com/up/17737403251406438920.gif

4-تمارين لتنحيف الارداف وللبطن ايضا
http://alfrasha.com/up/20446039321641023998.gif

5-تمارين لشد عضلات الارداف وازاله الدهون
http://alfrasha.com/up/1491154659418515779.gif

6- تمارين للاجناب وللارداف ايضا
http://alfrasha.com/up/894986619813288905.gif




ان شاءالله تكون عجبتكم وتستفيدون منها

[دانة الكون]

الله يعطيك العافيه

[malak252]

جزاك الله كل خير

[emmey]

الله يعافيك يارب

[خالد محمد__]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[rawan1418]

يعطيك العافيه

[ملوكة]

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير