رباب
15-01-2015, 12:59 AM
جفاف العين !
ماذا يحدث عندما تصبح عيوننا جافة ؟ اصيب العديد منا بجفاف العين ، خاصة إذا كان ينطوي مهمتنا باستخدام الكمبيوتر المكتبي أو المحمول لساعات طويلة ، في حين أن معظم منا اقالة جفاف العين ولكن تشير الدراسات إلى أن جفاف العين ، وإذا لم تؤخذ من الرعاية ، يمكن أن تؤدي إلى العمى
علاج جفاف العين يتطلب عدة تغييرات بنمط الحياة أيضا ، وهذا هو السبب في تقسيم العلاج لقسمين نمط الحياة والعلاجات العشبية والمنزلية .
ما هو جفاف العين :
والمعروف طبيا باسم التهاب القرنية الجاف ، جفاف العين هو الأمر الذي يؤثر على أكثر من 60٪ من سكان العالم ، بما في ذلك الأطفال . انعدام التشحيم في عيون هو السبب الأساسي لهذا الشرط . بدوره عينيك جافة ، ملتهبة ، والأحمر ، وأسوأ من ذلك ، يبدأ وضوح الرؤية الخاصة بك . هناك علاج في الوقت المناسب أمر ضروري جدا ، وإلا يمكنك تطوير ندبات على القرنية الخاص بك ، قرحة ، أو ما هو أسوأ ، وتفقد بصرك
وهناك العديد من المسببات وراء جفاف العين . البعض منهم ما يلي :
– الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة
– مشاهدة التلفزيون الكتب / القراءة بشكل مستمر
– استهلاك الكحول المفرط
– التدخين الادمان
– العلاج بالهرمونات البديلة
– ارتفاع ضغط الدم
– كآبة
– الحساسية
– التعرض المفرط للبرد القارس
بغض النظر عن الأسباب ، يمكنك اتباع وسائل الانتصاف لجفاف العين المبينة أدناه للحصول على الإغاثة .
العلاجات المنزلية للعيون الجافة :
الخيار
تأثير مهدئا من الخيار . جنبا إلى جنب مع تلطيف عضلات العين المتعبة ، والخيار يجدد وينشط عمل الجهاز الدوري . مرة واحدة الشعور الجافة يذهب بعيدا ، وسوف تشعر الطازجة على وجه اليقين
الحليب
الحليب يحتوي على الإنزيمات المختلفة التي هي معروفة لتهدئة واسترخاء عضلات العين . تراجع مسحة القطن نظيفة في الحليب البارد قليلا . وضعه على الجفون المغلقة والاسترخاء لمدة 10 دقيقة . يمكنك حتى إضافة بضع قطرات من ماء الورد مع الحليب لتسريع الفوائد
شاي البابونج
مضاد للالتهابات وعشب التبريد ، وشاي البابونج الطبيعي لديه القدرة على استعادة الرطوبة المفقودة مع تخفيف العيون المتعبة ، إضافة 1 ملعقة شاي البابونج المجفف إلى 200 مل من الماء المغلي والحاد لمدة حوالي 10 دقيقة . سلالة وبردت السائل في وعاء نظيف حتى تبرد . تراجع كرات قطنية نظيفة في الشاي المثلج ووضعها على العيون المغلقة . الاسترخاء لمدة 15 دقيقة . يمكنك إعادة تراجع ، الكرات مرة واحدة فإنها تفقد الرطوبة . كرر العملية حتى تشعر تجدد شبابها
شاي بذور الشمر
يعرف الكثير منا أن بذور الشمر مثالية العلاجات المنزلية لاضطرابات الجهاز الهضمي ، ولكن ما لا نعرفه هو أن تكون العلاجات الطبيعية الرائعة لجفاف العين ، والقروح أيضا . حاد 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجفف في 200 مل من الماء لمدة 15 دقائق . توتر عليه وتسمح له أن يأتي إلى درجة حرارة الغرفة . تراجع قطعة قماش من القطن في الشاي الدافئ ومكان على الجفون لمدة 15 دقيقة لرؤية نتائج فورية
زيت بذور الكتان
بذور الكتان هي مصادر غنية من الأحماض الدهنية الأساسية ، أوميغا 3 ، ومن المعروف أن تناول جرعات يومية من 2،000 ملغ من هذه المواد الغذائية لتخفيف جفاف العين بنسبة 85٪. التحقق من وجود الشكل الأكثر مناسبة من هذا الملحق . وهناك كلمة تحذير إذا كنت حاملا أو مرضعة، يرجى مراجعة طبيبك قبل استخدام هذا الملحق
الألوة فيرا
خصائص مهدئا من الألوة ، جنبا إلى جنب مع خصائصه المطهرة والمضادة للالتهابات ، ويساعد في تخفيف أعراض جفاف العين . تطبيق نقية هلام الألوة على الجفون يوميا لمدة 10 يوما لنرى الفرق . يمكنك تضمين حتى عصير الصبار في نظامك الغذائي اليومي . ولكن لا تجعل من أن الألوة لا تتلامس مباشرة مع العين
العسل
يمكنك إضافة بضع قطرات من العسل مخفف للعيون . على الرغم من أنها تحرق قليلا ، وسوف تبدأ تحصل على النتائج في غضون 10 دقائق .
زيت الخروع
تشير البحوث إلى أن تطبيق زيت الخروع حول العينين وعلى الجفون يساعد فعلا في استعادة والحفاظ على مستويات الرطوبة ، ومنع جفاف العيون
أسلوب الحياة لتخفيف جفاف العين :
التعرف على المشغلات
أولا وقبل كل شيء ، تحتاج إلى التعرف على السبب الفعلي وراء جفاف العين . هل هو بسبب جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو الحساسية؟ بمجرد التعرف على السبب ، وتجنب ذلك فقط أو على الأقل محاولة لخفض الوقت الذي تقضيه معها
عدم التحديق في الكمبيوتر / التلفزيون لساعات طويلة بشكل مستمر
أخذ قسط من الراحة ، لنقول 2 دقيقة ، وبعد كل 60 دقيقة من التحديق في شاشة الكمبيوتر / التلفزيون . مجرد الحصول على ما يصل من مقعدك واتخاذ مسافة قصيرة . أنها البلسم ليس فقط عينيك ، ولكن أيضا منع اضطرابات العين الأخرى ، بما في ذلك قصر النظر
الحفاظ على وامض
نفعل ميض حوالي 20 مرة في دقيقة واحدة ، ولكن هذا هو عمل غير الطوعي . لديك لزيادة عدد المرات التي وميض ، وخاصة إذا كنت متعطشا للقارئ أو مستخدم الكمبيوتر . فإنه سيتم تحسين مستويات التداول ، تخفيف الألم والاحمرار ، وتبقي عينيك طرية
اغسل عينيك في كثير من الأحيان
حفظ عينيك رطبة أمر لا بد منه لمنعها من الجفاف . استخدام ماء الصنبور البارد لغسل عينيك . جنبا إلى جنب مع توفير الرطوبة ، وهذا جفاف العيون العلاجات المنزلية أيضا ترك لمسة منعشة
تجنب التعرض المفرط لطاقة الرياح والشمس
هل سبق لك أن لاحظت تحول عينيك الى حمراء ومنتفخة بعد رحلة شاقة ، كما يحدث عينيك تتلامس مع الهواء أثناء التحديق في مشهد جميل ، التعرض المفرط لأشعة الشمس والرياح القاسية يمكن أن تحرم عينيك من التشحيم ، مما يمهد الطريق لعيون لتحويل جافة وحمراء . ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك من قاسية ، وتهب الرياح وأشعة الشمس المفرطة
الاحتفاظ مستوى الرطوبة من الغرفة الخاصة بك
يمكن أيضا أن يكون منزلك الجاني ، خاصة إذا كنت تعيش في شقة شاهقة! ارتفاع منزلك ، وأقل كمية من الرطوبة ، مما يؤدي إلى جفاف العينين . لذلك ، الاحتفاظ بالرطوبة أمر ضروري جدا . يمكنك استخدام المرطب على حل هذه المشكلة . تأكد من تشغيل ac حالا ، أو على الأقل الحد من استخدامه المفرط كما تكييف الهواء وكما هو معروف أن تسبب جفاف العين
تطبيق ضغط دافئة
الدموع هي مزيج من الماء والإفرازات الغدية الزيتية . يمكنك فعلا أن تؤدي إلى إفراز هذه الهرمونات من خلال تحسين مستويات التداول في الجفون . تراجع منشفة نظيفة في ماء دافئ وابقائه فوق الجفون المغلقة الخاصة بك . وهذا سوف يساعد القنوات الدمعية المقابس لتسييل ، مما يتيح تدفق النفط إلى الدموع وتليين العينين . فقط 10 دقيقة في اليوم ، وهذا هو كل ما تحتاجه
تليين مع دموع اصطناعية
تحقق من وجود بعض أكثر من وصفة الدموع الاصطناعية ، اختيار تلك التي هي خفيفة . إضافة 2 قطرات في كل عين ، وتغمض عينيك ، والاسترخاء . المكونات الموجودة في هذه ‘الدموع’ تمكين إفراز الزيوت ، وضمان أن هندم مستوى الرطوبة . أيضا تهدئة هذه ‘الدموع’ تهيج العين ويخوض قبالة احمرار ذوي الخبرة نظرا لجفاف العين
زيادة كمية أوميغا 3
إدراج الأحماض الدهنية الأساسية ، وخاصة أوميغا 3، مهم لإفراز طبقات المياه الزيتية والمائية في الأفلام المسيل للدموع . وتشمل أسماك المياه الباردة مثل السردين ، والسلمون ، والتونة ، وكلها التي تمتلئ أوميغا 3 الأحماض الدهنية . تشير الدراسات إلى أن الناس يمكن أن تواجه اختلافات واضحة في عيونهم الجافة في غضون 10 أيام من قبل بما في ذلك أوميغا 3 الأحماض الدهنية جنبا إلى جنب مع فيتامين c وفيتامين b 6 في نظامهم الغذائي . لالخضار والنباتيين ، وبذور الكتان هو الجواب
مضادات الأكسدة
تحرم نفسك من المواد المضادة للاكسدة الضرورية له تأثير سلبي ليس فقط على بشرتك والشعر ولكن أيضا على عينيك! اتباع نظام غذائي يمكن أن تترك عينيك جافة ، مما يجعل الطريق لعدة شروط العيون غير مرحب به . مضادات الأكسدة ضرورية جدا للقضاء على الجذور الحرة تسبب الاكسدة . اختيار نظام غذائي غني في الأوراق الخضراء ، بما في ذلك السبانخ واللفت . بالاضافة الى ذلك ، تلتقط هذه الثمار المظلة ، وخاصة التوت ، كما هي مخازن المواد المضادة للاكسدة
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والزنك
المعادن ، وكلها ، بلا شك تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة عينيك . ومع ذلك ، البوتاسيوم والزنك أعلى القائمة . تشير الدراسات إلى أن انخفاض مستوى البوتاسيوم يمكن أن يكون أحد الأسباب الحاسمة وراء جفاف العين . لذلك ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والتمر والأفوكادو والتين والقمح والجرثومية ، البقان ، والزبيب ، واللوز في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد فعلا في تخفيف هذا الشرط
الزنك يلعب دورا حاسما في تحديد الأنشطة الأيضية من الانزيمات متنوعة موجودة في طلاء الأوعية الدموية العين . حاول إضافة الفطر والبقوليات المتنوعة ، بذور عباد الشمس ، والحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك
بعض النصائح :
هنا بعض النصائح التي من شأنها أن تأتي في متناول يدي في حين مكافحة متلازمة جفاف العين :
– لا تقوم باستخدام العدسات اللاصقة لأكثر من 6 ساعات في المرة الواحدة . قم بإزالتها ، وغسل عينيك ، والاسترخاء ، وإعادة استخدامها
– أبدا استخدام مستحضرات التجميل القديمة لأنها يمكن أن تهيج العينين ، وترك لهم الجافة
– تختار لأقلام كفاف وكاجال تحتوي على زيت اللوز زيت الخروع أو لأنها سوف تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة
– إبقاء النظارات الشمسية في متناول يديك ، إذا كنت تستخدم نظارات ، ثم تأكد أنها تأتي مع خصائص التبريد
– الابتعاد عن المهيجات ، بما في ذلك ارتفاع في درجة الحرارة ، والطقس الجاف ، والرياح المفرطة
– دائما إبقاء عينيك مغلقة عند غسل وجهك مع غسل الوجه أو الصابون
– إبقاء عينيك مغلقة أثناء تطبيق الأساس ، والرطوبة ، وغيرها من مستحضرات التجميل على وجهك
– إبقاء ماكياج إلى الحد الأدنى
– لا تخدش العيون ، بغض النظر عن مقدار ما حكة
– دائما إزالة ماكياج الخاص بك قبل غسل وجهك
– خفض القهوة الخاص بك ، والشاي ، وتناول الملح
– الإقلال من تناول الأطعمة الحمضية مثل الخل و الطماطم ، والتمر الهندي
– الاقلاع عن التدخين والكحول والمشروبات الغازية ، والأطعمة المصنعة ، والدقيق الأبيض
مع العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه لجفاف العين ، يمكن للشخص بسهولة التغلب على هذه الحالة مزعجة . جنبا إلى جنب مع هذه التدابير ، تأكد من أنك تتبع ممارسة روتينية لعينيك أيضا . أيضا ، وتشمل الكثير من الفواكه والخضروات والبقول والحبوب والدهون الصحية ، والحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك
دراسات وابحاث :
وفقا لدراسات أجرتها الرابطة الدولية لبحوث النحل ، يعرف السائل اللزج الذهبي للعمل بشكل أفضل من الدموع الاصطناعية لعلاج جفاف العين . مزيج 1 ملعقة صغيرة من العسل مع 1 ملعقة صغيرة ماء نظيفة ، نقية واستخدامه بمثابة قطرة العين محلية الصنع . إضافة 2 قطرات في كل عين ، ثلاث مرات في اليوم حتى يذهب بعيدا جفاف . يمكنك أيضا استخدام خليط من 1 ملعقة شاي من العسل في ماء دافئ 1 ملعقة كبيرة باعتبارها شطف العين
كما ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان زيادة الماء يوميا يمكن أن تساعد في تخفيف جفاف العين ، الناس الذين يعانون من الجفاف المزمن هي في خطر أعلى لتطوير جفاف العين مقارنة مع أولئك الذين يشربون كميات كافية من الماء ، بينما الرجل يحتاج ما لا يقل عن 125 أوقية الماء يوميا ، تحتاج النساء 90 أوقية للحفاظ على جفاف بعيداً
ماذا يحدث عندما تصبح عيوننا جافة ؟ اصيب العديد منا بجفاف العين ، خاصة إذا كان ينطوي مهمتنا باستخدام الكمبيوتر المكتبي أو المحمول لساعات طويلة ، في حين أن معظم منا اقالة جفاف العين ولكن تشير الدراسات إلى أن جفاف العين ، وإذا لم تؤخذ من الرعاية ، يمكن أن تؤدي إلى العمى
علاج جفاف العين يتطلب عدة تغييرات بنمط الحياة أيضا ، وهذا هو السبب في تقسيم العلاج لقسمين نمط الحياة والعلاجات العشبية والمنزلية .
ما هو جفاف العين :
والمعروف طبيا باسم التهاب القرنية الجاف ، جفاف العين هو الأمر الذي يؤثر على أكثر من 60٪ من سكان العالم ، بما في ذلك الأطفال . انعدام التشحيم في عيون هو السبب الأساسي لهذا الشرط . بدوره عينيك جافة ، ملتهبة ، والأحمر ، وأسوأ من ذلك ، يبدأ وضوح الرؤية الخاصة بك . هناك علاج في الوقت المناسب أمر ضروري جدا ، وإلا يمكنك تطوير ندبات على القرنية الخاص بك ، قرحة ، أو ما هو أسوأ ، وتفقد بصرك
وهناك العديد من المسببات وراء جفاف العين . البعض منهم ما يلي :
– الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة
– مشاهدة التلفزيون الكتب / القراءة بشكل مستمر
– استهلاك الكحول المفرط
– التدخين الادمان
– العلاج بالهرمونات البديلة
– ارتفاع ضغط الدم
– كآبة
– الحساسية
– التعرض المفرط للبرد القارس
بغض النظر عن الأسباب ، يمكنك اتباع وسائل الانتصاف لجفاف العين المبينة أدناه للحصول على الإغاثة .
العلاجات المنزلية للعيون الجافة :
الخيار
تأثير مهدئا من الخيار . جنبا إلى جنب مع تلطيف عضلات العين المتعبة ، والخيار يجدد وينشط عمل الجهاز الدوري . مرة واحدة الشعور الجافة يذهب بعيدا ، وسوف تشعر الطازجة على وجه اليقين
الحليب
الحليب يحتوي على الإنزيمات المختلفة التي هي معروفة لتهدئة واسترخاء عضلات العين . تراجع مسحة القطن نظيفة في الحليب البارد قليلا . وضعه على الجفون المغلقة والاسترخاء لمدة 10 دقيقة . يمكنك حتى إضافة بضع قطرات من ماء الورد مع الحليب لتسريع الفوائد
شاي البابونج
مضاد للالتهابات وعشب التبريد ، وشاي البابونج الطبيعي لديه القدرة على استعادة الرطوبة المفقودة مع تخفيف العيون المتعبة ، إضافة 1 ملعقة شاي البابونج المجفف إلى 200 مل من الماء المغلي والحاد لمدة حوالي 10 دقيقة . سلالة وبردت السائل في وعاء نظيف حتى تبرد . تراجع كرات قطنية نظيفة في الشاي المثلج ووضعها على العيون المغلقة . الاسترخاء لمدة 15 دقيقة . يمكنك إعادة تراجع ، الكرات مرة واحدة فإنها تفقد الرطوبة . كرر العملية حتى تشعر تجدد شبابها
شاي بذور الشمر
يعرف الكثير منا أن بذور الشمر مثالية العلاجات المنزلية لاضطرابات الجهاز الهضمي ، ولكن ما لا نعرفه هو أن تكون العلاجات الطبيعية الرائعة لجفاف العين ، والقروح أيضا . حاد 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجفف في 200 مل من الماء لمدة 15 دقائق . توتر عليه وتسمح له أن يأتي إلى درجة حرارة الغرفة . تراجع قطعة قماش من القطن في الشاي الدافئ ومكان على الجفون لمدة 15 دقيقة لرؤية نتائج فورية
زيت بذور الكتان
بذور الكتان هي مصادر غنية من الأحماض الدهنية الأساسية ، أوميغا 3 ، ومن المعروف أن تناول جرعات يومية من 2،000 ملغ من هذه المواد الغذائية لتخفيف جفاف العين بنسبة 85٪. التحقق من وجود الشكل الأكثر مناسبة من هذا الملحق . وهناك كلمة تحذير إذا كنت حاملا أو مرضعة، يرجى مراجعة طبيبك قبل استخدام هذا الملحق
الألوة فيرا
خصائص مهدئا من الألوة ، جنبا إلى جنب مع خصائصه المطهرة والمضادة للالتهابات ، ويساعد في تخفيف أعراض جفاف العين . تطبيق نقية هلام الألوة على الجفون يوميا لمدة 10 يوما لنرى الفرق . يمكنك تضمين حتى عصير الصبار في نظامك الغذائي اليومي . ولكن لا تجعل من أن الألوة لا تتلامس مباشرة مع العين
العسل
يمكنك إضافة بضع قطرات من العسل مخفف للعيون . على الرغم من أنها تحرق قليلا ، وسوف تبدأ تحصل على النتائج في غضون 10 دقائق .
زيت الخروع
تشير البحوث إلى أن تطبيق زيت الخروع حول العينين وعلى الجفون يساعد فعلا في استعادة والحفاظ على مستويات الرطوبة ، ومنع جفاف العيون
أسلوب الحياة لتخفيف جفاف العين :
التعرف على المشغلات
أولا وقبل كل شيء ، تحتاج إلى التعرف على السبب الفعلي وراء جفاف العين . هل هو بسبب جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو الحساسية؟ بمجرد التعرف على السبب ، وتجنب ذلك فقط أو على الأقل محاولة لخفض الوقت الذي تقضيه معها
عدم التحديق في الكمبيوتر / التلفزيون لساعات طويلة بشكل مستمر
أخذ قسط من الراحة ، لنقول 2 دقيقة ، وبعد كل 60 دقيقة من التحديق في شاشة الكمبيوتر / التلفزيون . مجرد الحصول على ما يصل من مقعدك واتخاذ مسافة قصيرة . أنها البلسم ليس فقط عينيك ، ولكن أيضا منع اضطرابات العين الأخرى ، بما في ذلك قصر النظر
الحفاظ على وامض
نفعل ميض حوالي 20 مرة في دقيقة واحدة ، ولكن هذا هو عمل غير الطوعي . لديك لزيادة عدد المرات التي وميض ، وخاصة إذا كنت متعطشا للقارئ أو مستخدم الكمبيوتر . فإنه سيتم تحسين مستويات التداول ، تخفيف الألم والاحمرار ، وتبقي عينيك طرية
اغسل عينيك في كثير من الأحيان
حفظ عينيك رطبة أمر لا بد منه لمنعها من الجفاف . استخدام ماء الصنبور البارد لغسل عينيك . جنبا إلى جنب مع توفير الرطوبة ، وهذا جفاف العيون العلاجات المنزلية أيضا ترك لمسة منعشة
تجنب التعرض المفرط لطاقة الرياح والشمس
هل سبق لك أن لاحظت تحول عينيك الى حمراء ومنتفخة بعد رحلة شاقة ، كما يحدث عينيك تتلامس مع الهواء أثناء التحديق في مشهد جميل ، التعرض المفرط لأشعة الشمس والرياح القاسية يمكن أن تحرم عينيك من التشحيم ، مما يمهد الطريق لعيون لتحويل جافة وحمراء . ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك من قاسية ، وتهب الرياح وأشعة الشمس المفرطة
الاحتفاظ مستوى الرطوبة من الغرفة الخاصة بك
يمكن أيضا أن يكون منزلك الجاني ، خاصة إذا كنت تعيش في شقة شاهقة! ارتفاع منزلك ، وأقل كمية من الرطوبة ، مما يؤدي إلى جفاف العينين . لذلك ، الاحتفاظ بالرطوبة أمر ضروري جدا . يمكنك استخدام المرطب على حل هذه المشكلة . تأكد من تشغيل ac حالا ، أو على الأقل الحد من استخدامه المفرط كما تكييف الهواء وكما هو معروف أن تسبب جفاف العين
تطبيق ضغط دافئة
الدموع هي مزيج من الماء والإفرازات الغدية الزيتية . يمكنك فعلا أن تؤدي إلى إفراز هذه الهرمونات من خلال تحسين مستويات التداول في الجفون . تراجع منشفة نظيفة في ماء دافئ وابقائه فوق الجفون المغلقة الخاصة بك . وهذا سوف يساعد القنوات الدمعية المقابس لتسييل ، مما يتيح تدفق النفط إلى الدموع وتليين العينين . فقط 10 دقيقة في اليوم ، وهذا هو كل ما تحتاجه
تليين مع دموع اصطناعية
تحقق من وجود بعض أكثر من وصفة الدموع الاصطناعية ، اختيار تلك التي هي خفيفة . إضافة 2 قطرات في كل عين ، وتغمض عينيك ، والاسترخاء . المكونات الموجودة في هذه ‘الدموع’ تمكين إفراز الزيوت ، وضمان أن هندم مستوى الرطوبة . أيضا تهدئة هذه ‘الدموع’ تهيج العين ويخوض قبالة احمرار ذوي الخبرة نظرا لجفاف العين
زيادة كمية أوميغا 3
إدراج الأحماض الدهنية الأساسية ، وخاصة أوميغا 3، مهم لإفراز طبقات المياه الزيتية والمائية في الأفلام المسيل للدموع . وتشمل أسماك المياه الباردة مثل السردين ، والسلمون ، والتونة ، وكلها التي تمتلئ أوميغا 3 الأحماض الدهنية . تشير الدراسات إلى أن الناس يمكن أن تواجه اختلافات واضحة في عيونهم الجافة في غضون 10 أيام من قبل بما في ذلك أوميغا 3 الأحماض الدهنية جنبا إلى جنب مع فيتامين c وفيتامين b 6 في نظامهم الغذائي . لالخضار والنباتيين ، وبذور الكتان هو الجواب
مضادات الأكسدة
تحرم نفسك من المواد المضادة للاكسدة الضرورية له تأثير سلبي ليس فقط على بشرتك والشعر ولكن أيضا على عينيك! اتباع نظام غذائي يمكن أن تترك عينيك جافة ، مما يجعل الطريق لعدة شروط العيون غير مرحب به . مضادات الأكسدة ضرورية جدا للقضاء على الجذور الحرة تسبب الاكسدة . اختيار نظام غذائي غني في الأوراق الخضراء ، بما في ذلك السبانخ واللفت . بالاضافة الى ذلك ، تلتقط هذه الثمار المظلة ، وخاصة التوت ، كما هي مخازن المواد المضادة للاكسدة
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والزنك
المعادن ، وكلها ، بلا شك تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة عينيك . ومع ذلك ، البوتاسيوم والزنك أعلى القائمة . تشير الدراسات إلى أن انخفاض مستوى البوتاسيوم يمكن أن يكون أحد الأسباب الحاسمة وراء جفاف العين . لذلك ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والتمر والأفوكادو والتين والقمح والجرثومية ، البقان ، والزبيب ، واللوز في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد فعلا في تخفيف هذا الشرط
الزنك يلعب دورا حاسما في تحديد الأنشطة الأيضية من الانزيمات متنوعة موجودة في طلاء الأوعية الدموية العين . حاول إضافة الفطر والبقوليات المتنوعة ، بذور عباد الشمس ، والحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك
بعض النصائح :
هنا بعض النصائح التي من شأنها أن تأتي في متناول يدي في حين مكافحة متلازمة جفاف العين :
– لا تقوم باستخدام العدسات اللاصقة لأكثر من 6 ساعات في المرة الواحدة . قم بإزالتها ، وغسل عينيك ، والاسترخاء ، وإعادة استخدامها
– أبدا استخدام مستحضرات التجميل القديمة لأنها يمكن أن تهيج العينين ، وترك لهم الجافة
– تختار لأقلام كفاف وكاجال تحتوي على زيت اللوز زيت الخروع أو لأنها سوف تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة
– إبقاء النظارات الشمسية في متناول يديك ، إذا كنت تستخدم نظارات ، ثم تأكد أنها تأتي مع خصائص التبريد
– الابتعاد عن المهيجات ، بما في ذلك ارتفاع في درجة الحرارة ، والطقس الجاف ، والرياح المفرطة
– دائما إبقاء عينيك مغلقة عند غسل وجهك مع غسل الوجه أو الصابون
– إبقاء عينيك مغلقة أثناء تطبيق الأساس ، والرطوبة ، وغيرها من مستحضرات التجميل على وجهك
– إبقاء ماكياج إلى الحد الأدنى
– لا تخدش العيون ، بغض النظر عن مقدار ما حكة
– دائما إزالة ماكياج الخاص بك قبل غسل وجهك
– خفض القهوة الخاص بك ، والشاي ، وتناول الملح
– الإقلال من تناول الأطعمة الحمضية مثل الخل و الطماطم ، والتمر الهندي
– الاقلاع عن التدخين والكحول والمشروبات الغازية ، والأطعمة المصنعة ، والدقيق الأبيض
مع العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه لجفاف العين ، يمكن للشخص بسهولة التغلب على هذه الحالة مزعجة . جنبا إلى جنب مع هذه التدابير ، تأكد من أنك تتبع ممارسة روتينية لعينيك أيضا . أيضا ، وتشمل الكثير من الفواكه والخضروات والبقول والحبوب والدهون الصحية ، والحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك
دراسات وابحاث :
وفقا لدراسات أجرتها الرابطة الدولية لبحوث النحل ، يعرف السائل اللزج الذهبي للعمل بشكل أفضل من الدموع الاصطناعية لعلاج جفاف العين . مزيج 1 ملعقة صغيرة من العسل مع 1 ملعقة صغيرة ماء نظيفة ، نقية واستخدامه بمثابة قطرة العين محلية الصنع . إضافة 2 قطرات في كل عين ، ثلاث مرات في اليوم حتى يذهب بعيدا جفاف . يمكنك أيضا استخدام خليط من 1 ملعقة شاي من العسل في ماء دافئ 1 ملعقة كبيرة باعتبارها شطف العين
كما ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان زيادة الماء يوميا يمكن أن تساعد في تخفيف جفاف العين ، الناس الذين يعانون من الجفاف المزمن هي في خطر أعلى لتطوير جفاف العين مقارنة مع أولئك الذين يشربون كميات كافية من الماء ، بينما الرجل يحتاج ما لا يقل عن 125 أوقية الماء يوميا ، تحتاج النساء 90 أوقية للحفاظ على جفاف بعيداً