المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : خطواااااات مفيده<< لعيونك>> إذا كنت تجلس أمام الشاشه وقتاً طويلاً..


دخــــٌيل
22-07-2006, 02:20 PM
السلامــ عليكمــ ورحمة الله وبركاتهــ..



إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك


حتما تشتكي من(إجهاد العين).


وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:


*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

*صداع أو ألم في عضلات العنق.

*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

*زيادة التحسس من الضوء.


لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:


*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس

لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.

فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.

وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.

اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.


تمنياتي للجميع بالصحة والعافيه...

لكم كل الغلا,,,:101: :101:



,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,سلااااااااااااااااااااا ااااام.

بقــ جروح ــايا
22-07-2006, 02:46 PM
:
:
:
--------------------------------------------------
....................... الـــــزين ...........................
--------------------------------------------------


الله يعطيك العافية ....

بصـراحة نصائح نحن بأمس الحاجة لهـا ...

تســـلم يالغلا ....

والله لا يهينـــــــــك ....


--------------------------------------------------
:
:
:
:102:
:101: ودمـتم سـالمين :101:

محب السحب
22-07-2006, 03:07 PM
شكرا الزين نصائح هامه

دخــــٌيل
22-07-2006, 04:59 PM
الله يعافيكم ويعطيكم كل الصحه والعافيه,,,

سلاااااااااااااام

سطام الشمري
22-07-2006, 05:20 PM
الزين


مشكور على الموضوع المميز

دخــــٌيل
22-07-2006, 07:36 PM
أخوي سطام,,

مشكور على مرورك الذي عطر صفحتي..

ولا شكر على وااجب هذا أقل ما أستطيع تقديمه..!!

ابتسـ ألم ـامة
23-07-2006, 05:04 PM
http://www.alraidiah.net/up/ar/alm1.gif


:101: هلا وغلا الزين :101:



نصائح رائعة


خصوصاً


الكثير منا يجلس على الكمبيوتر لفترات طويلة



يعطيك العافية



دمت بود


:101: وعلى الخير بإذن الله نلتقي :101:

http://www.alraidiah.net/up/ar/alm2.gif
كلمــات مــن ذهــب

خُذ الأمور برفقٍ واتئد أبداً :101: :101: إياك من عجل يدعو إلى وصبِ

فالرفق أحسن ما تؤتى الأمور به :101: :101: يصيب ذو الرفق أو ينجو من العطبِ

دخــــٌيل
23-07-2006, 09:07 PM
ابتسامة ألم!!

ألف شكر على كلامك الزين..

...............سلاااااااااااااااااااااااااام

أبو رائد
23-07-2006, 09:41 PM
سلمت يا الزين


والله يعطيك العافية


على هالنصائح الطيبة

دخــــٌيل
24-07-2006, 01:19 PM
هلا بالغالي أبو رائد...

أنتبه يبو رائد لاتقابل الشاشه واااااااااااااااجد..!!...أوكي!!

الله يعطيك الصحه والعافيه إن شاء الله......

سلاااااااااااااااااااام

ملكة الاحساس
13-09-2006, 05:17 PM
يعطيك العافيه على الموضوع

فـتـــــــــون
14-09-2006, 12:35 AM
فعلا ...

فالوقاية خير من العلاج

حيث لو التزمنا بما سبق وذكرته

انشالله مانوصل لمرحلة الارهاق

وفيه تمارين خاصة للعين

سأذكرها لكم في موضوع منفصل

حتى يتسنى للجميع الإطلاع

والفائدة



قواك الله

حنين
16-09-2006, 01:36 AM
http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals.gif







تسلم يالزين على هالنصائح


و الله يعطيك العافيه






http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals2.gif

دخــــٌيل
02-06-2008, 06:02 PM
يعطيك العافيه على الموضوع


الله يعافيك ..

دخــــٌيل
02-06-2008, 06:02 PM
فعلا ...

فالوقاية خير من العلاج

حيث لو التزمنا بما سبق وذكرته

انشالله مانوصل لمرحلة الارهاق

وفيه تمارين خاصة للعين

سأذكرها لكم في موضوع منفصل

حتى يتسنى للجميع الإطلاع

والفائدة



قواك الله



الله يقويك ..

دخــــٌيل
02-06-2008, 06:03 PM
http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals.gif







تسلم يالزين على هالنصائح


و الله يعطيك العافيه






http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals2.gif



الله يعافيك ..

طليفيح
02-06-2008, 08:08 PM
تسلم يالزين

والله يعطيك العافيه

تحياتي

محمود فايد
02-06-2008, 09:07 PM
نصائح زين اخي الزين الله يبارك فيك ويعطيك العافيه ياغالي

دخــــٌيل
02-06-2008, 09:11 PM
الله يعطيك العافيه ..