المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : Oo التمارين الخاصة ... بالعيون المجهدة Oo <<<< من يومياتي

فـتـــــــــون
14-09-2006, 12:59 AM
أحبتي ...

بداية لكم مني هذه الباقة من الورود
:101: :101: :101:
:101: :101:
:101:

والآن ... وبعد أن قرأت موضوع

للعضو الزين ... حول بعض الإجراءات
المتبعه لتلافي إجهاد العين
من شاشة الكمبيوتر

جاء في خاطري أذكر لكم بعض مما لدي

وهي تمارين إعتدت ممارستها بشكل يومي
للعين ...

ساعات الواحد بعد تركيزه في أمر معين
كالقراءه
أو الكمبيوتر
أو متابعة التلفاز

تتعب عيونه ويشعر بالنعاس
على الرغم من اكتفاءه من ساعات النوم

طولت عليكم .. :smile:

أدري والله

وألحين ركزوا معي بالتمارين ....

أولاً ...

ركز في شي بعيد على امتداد نظرك ... مثلاً من مكانك لي آخر الغرفه
فجأه ... إنقل تركيزك لشي قريب منك ... مثل كوب الشاي مالك أو زرار قميصك
ثلاث مرات
بعدين ... التمرين الثاني

ركز في شيء أقصى اليمين ... وانتقل لاقصى اليسار
<<<< جنك حرامي بيبوق بوقه :biggrin:
ثلاث مرات واقلب
من اقصى اليسار إلى اليمين



التمرين الثالث ...

ركز في أقصى نقطة للأعلى ... ثم انتقل لاقصى نقطة في الاسل
ثلاث مرات

التمرين اللي بعده ...

حرك عينك مع عقارب الساعه ... ثلاث مرات
ثم عكس عقارب الساعه ... ثلاث مرات


وألحين غمض عينك لثواني وافتحها
ثلاث مرات

وتمتع بلحظات جميلة

تحس انك صرت فريش :smile:

بس طبعا هذا للارهاق العادي
أما اللي مواصل ... وسهران مع قلة النوم
فتكون فعالية التمرين أقل بالتأكيد



ولكم أرق تحية
من
فتون الرائدية
أبو رائد
14-09-2006, 01:06 AM
الله يعطيك العافية يا فتـــون

وسلمت على هذا الإبدااااااع


وإن شاء الله تعم الفائدة من خلال هذا الموضوع
سطام الشمري
14-09-2006, 01:49 AM
فتون الرائديه

مشكوره على هذه الفكره الرائعه
فـتـــــــــون
14-09-2006, 02:23 AM
أبورائد

كلك ذووووق على هالمرور العطر



سطام

تسلم يارب
جربها وراح تتأكد من فعاليتها




ولكم حبي وتقديري


لتشريفي بهالمرور




فتون
سوليتير
14-09-2006, 06:33 PM
فتون

تسلمى غاليتى على التمرين ....واكيد اكيد جميعنا بناحتاجها ....وخاصه من شاشات الكومبيوتر

تقبلى تقديرى :101:


ودمت بود
فـتـــــــــون
14-09-2006, 09:23 PM
هلا بالحلوه

جربي هذا التمرين

وبتشوفين الفرق


ممنونه لمرورج
حزن
15-09-2006, 11:45 AM
الله يعطيك العافية فتون

راح اطبقة باذن الله

حزن
فـتـــــــــون
15-09-2006, 01:06 PM
هلا بالغاليه

المتصفح زاد نوره