NO_WaY
05-04-2007, 09:20 PM
سؤال وجه للدكتور عادل عبد العال ، رئيس قسم النحافة والسمنة بدار العرب بعجمان
هل يضر الانقطاع عن الأكل لمدة أسبوعين وشرب السوائل الدايت وأكل الخيار لأنه قليل السعرات الحرارية ؟
زيادة الوزن لا تعني بالضرورة قبيح الهيئة، لذا لا داعي للتعجل في خفض الوزن ، فهناك قاعدة تؤكد أنه كلما ازدادت سرعة خفض الوزن كلما ازدادت سرعة العودة إلى الزيادة من جديدة .
كما لا يمكنك أن تكتفي بالسوائل والخيار في نظام ريجيم ، فبذلك تؤذين جسمك وتحرميه من الفوائد في الغذاء. الأطباء يسؤكدون أن الريجيم الأمثل يجب ان يحتوي على بروتين ونشويات بالإضافة إلى الخضروات .
إذا كنت تفضلين الابتعداد عن النشويات فلتكتفي بنصف رغيف خبز أسمر في اليوم الواحد ، أو ملعقتين أرز بعد السليق ، أو حبة بطاطس مسلوقة ، كما يجدر بك الابتعاد عن الدهون في الطعام ، ولا مانع من تناول سمك التونة فهو يحتوي على أوميجا 3 ، تحافظ على نضارة الجلد وعدم إصابته بالجفاف ، ويمكنك الاكثار من تناول السلطة الخضراء المضاف إليها الكرنب فهو يساعد على حرق سعرات حرارية من الجسم .
في النهاية لا تنسي الابتعاد عن السكر الأبيض ، يفضل استبداله بسكر "دايت " أو ملعقتين صغيرتين من العسل الأبيض على الأقل طوال اليوم .
والنصيحة الذهبية التي دائماً يحرص الدكتور عادل عبد العال ، رئيس قسم النحافة والسمنة بدار العرب بعجمان ، على تقديمها لمن يرغبون في خفض أوزانهم هي :
إضافة كوب ماء مغلي إلى ملعقة كمون حب وليمونة مقطعة شرائح محلاة بملعقة عسل أبيض ، وشربها مع تناول تفاحتين قبل تناول الطعام بنصف ساعة .
كما ينصح بالبدء بالفاكهة ثم السلطة الخضراء ثم الطعام ، مؤكداً أن هذا النظام يخفض الوزن في الشهر من 5 إلى 8 كيلو ، وربما اكثر إذا واظبت على الاعتدال في تناول الطعام ..
ملحوظة : في هذا النظام تستطيعين شرب السوائل الدايت كما تشائين .
نصيحة.. كلما ازدادت سرعة خفض الوزن كلما ازدادت سرعة العودة إلى الزيادة من جديدة
ملاحظة الكلام ينطبق على الرجل ايضا
هل يضر الانقطاع عن الأكل لمدة أسبوعين وشرب السوائل الدايت وأكل الخيار لأنه قليل السعرات الحرارية ؟
زيادة الوزن لا تعني بالضرورة قبيح الهيئة، لذا لا داعي للتعجل في خفض الوزن ، فهناك قاعدة تؤكد أنه كلما ازدادت سرعة خفض الوزن كلما ازدادت سرعة العودة إلى الزيادة من جديدة .
كما لا يمكنك أن تكتفي بالسوائل والخيار في نظام ريجيم ، فبذلك تؤذين جسمك وتحرميه من الفوائد في الغذاء. الأطباء يسؤكدون أن الريجيم الأمثل يجب ان يحتوي على بروتين ونشويات بالإضافة إلى الخضروات .
إذا كنت تفضلين الابتعداد عن النشويات فلتكتفي بنصف رغيف خبز أسمر في اليوم الواحد ، أو ملعقتين أرز بعد السليق ، أو حبة بطاطس مسلوقة ، كما يجدر بك الابتعاد عن الدهون في الطعام ، ولا مانع من تناول سمك التونة فهو يحتوي على أوميجا 3 ، تحافظ على نضارة الجلد وعدم إصابته بالجفاف ، ويمكنك الاكثار من تناول السلطة الخضراء المضاف إليها الكرنب فهو يساعد على حرق سعرات حرارية من الجسم .
في النهاية لا تنسي الابتعاد عن السكر الأبيض ، يفضل استبداله بسكر "دايت " أو ملعقتين صغيرتين من العسل الأبيض على الأقل طوال اليوم .
والنصيحة الذهبية التي دائماً يحرص الدكتور عادل عبد العال ، رئيس قسم النحافة والسمنة بدار العرب بعجمان ، على تقديمها لمن يرغبون في خفض أوزانهم هي :
إضافة كوب ماء مغلي إلى ملعقة كمون حب وليمونة مقطعة شرائح محلاة بملعقة عسل أبيض ، وشربها مع تناول تفاحتين قبل تناول الطعام بنصف ساعة .
كما ينصح بالبدء بالفاكهة ثم السلطة الخضراء ثم الطعام ، مؤكداً أن هذا النظام يخفض الوزن في الشهر من 5 إلى 8 كيلو ، وربما اكثر إذا واظبت على الاعتدال في تناول الطعام ..
ملحوظة : في هذا النظام تستطيعين شرب السوائل الدايت كما تشائين .
نصيحة.. كلما ازدادت سرعة خفض الوزن كلما ازدادت سرعة العودة إلى الزيادة من جديدة
ملاحظة الكلام ينطبق على الرجل ايضا