المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟؟


بنت الغلا
14-08-2008, 03:45 PM
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

هذه هي الطرق
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!




إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .



أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

منقول للفـــــــــــــــائده00

جنة
14-08-2008, 05:17 PM
شكرا لكِ بنت الغلا على النقل المفيد

سلمكِ الله ..

Princess Dreams
15-08-2008, 12:51 AM
جميل ورائع

بس وشو زيت كبد الحوت هذا :(

عشق الشمال
15-08-2008, 04:19 AM
موضوووع مفيد جدآ

ألف شكر يااابنت الغلاااا ،،

فتى الرائدية
16-08-2008, 04:52 PM
مشكووووووووووووووره خيتووووووووو

حنين
18-08-2008, 06:54 AM
http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals.gif





سلمت على هالموضوع الاكثرمن راائع



الله يعطيك العافيه





http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals2.gif



http://www.x66x.com/download/4607489b6a9d99543.gif

عبدالحكيم
18-08-2008, 07:01 PM
الله يعطيك العافيه..

يابنت الغلا

شكرا لك

سمح المحيا
19-08-2008, 04:47 AM
يعطيج العافيه يالغلا

ولك ودي

صعب الوجود
19-08-2008, 03:19 PM
موضوع مفيد جدا الله يجزاكي كل خير

يابنت الغلا


ودمت بحفظ الله

بنت الغلا
19-08-2008, 06:08 PM
اشكركم عالمروور اللي اسعدني00


وان شاءلله تكووونون دوووم بصحه وعاااااااااااافيه00



وتسلم الايادي