الإقلاع عن التدخين ....

[فـتـــــــــون]

الإقلاع عن التدخين ....

تلبيه لرغبة أخي الكريم أبوجيلان .. أضع بين يديكم
هذا الموضوع ...
مع تمنياتي لكم بدوام الصحه ...
http://www.kkmaq.gov.sa/Images/al-askreya/76/p098_1_1.jpg



توصل باحثون بريطانيون إلى علاج جديد.. يمكنه المساعدة بشكل كبير فى التخلص من التدخين والأضرار الناجمة عنه.

وأوضح الباحثون أن التجارب الأولية للعلاج الجديد.. بدت مبشرة، حيث كانوا قد بدأوا إجراء الاختبارات على العلاج منذ ما يقرب من عامين.

وقد صرح أحد الباحثين أن العلاج الجديد يمكن استخدامه أيضاً لوقف إدمان الكوكايين..

ويعمل العلاج عن طريق إيقاف وصول النيكوتين أو الكوكايين إلى المخ، ونتيجة لعدم وصول النيكوتين أو الكوكايين إلى المخ لا تتمكن تلك المادة من تنشيط المراكز الدماغية التي تسبب الرغبة الملحة في التدخين أو تعاطي الكوكايين.


وسوف يقوم العلاج الجديد بتنشيط الجهاز المناعي للجسم؛ لإنتاج أجسام مضادة تقلل من أثر النيكوتين أو الكوكايين في مجرى الدم وتمنعه من الوصول إلى المخ.

http://news.bbc.co.uk/olmedia/805000/images/_806253_zyban_two300.jpg


أظهر دواء زيبان نتائج مبهرة خلال التجارب التي جرت عليه



حيث أعلن عن دواء جديد يساعد المدخنين على الإقلاع عن عادة التدخين
ووافقت الهيئة القومية للصحة في بريطانيا على دفع ثمن الدواء الذي يطلق اسم زيبان.

وقد قوبل الدواء الجديد بحماس باعتباره نجاحا كبيرا في مجال المساعدة على التخلص من الإدمان على التدخين

الدواء الجديد يباع على هيئة أقراص تؤثر بعد تناولها في المخ،
فتقضي على الرغبة في النيكوتين الذي تصدره منتجات التبغ

ويعد هذا الدواء أول علاج مضاد للتدخين بتصريح من الحكومة ولا يحتوي هو نفسه على مادة النيكوتين


للأمانه أنا ماعندي فكره عن هالمنتج ....
ولكن للفائده والإفاده .... لكم مني هذا الرابط ....اضغط هنــــــــا (http://news.bbc.co.uk/hi/arabic/news/newsid_809000/809287.stm)

[فـتـــــــــون]

أحبتي ....

وبعيدا عن المنتجات ...
وآخر الاختراعات ... والاكتشافات ...

نحن نعلم أن أساس الإقلاع هو الإراده ....
إذا كنت تريد الامتناع عن التدخين فهذه الطريقة :




التفكير في الامتناع عن التدخين :

ما هي الأسباب التي تدعوك للانقطاع عن التدخين؟ افهم ماذا يحدث عندما تنقطع، فكر في ماذا ستكسب من الانقطاع عن التدخين، ابحث عن مصادر المساعدة، تحدث مع أصدقائك وعائلتك عن خططك، افتح حساباً خاصاً بالبنك لوضع الأموال التي ستوفرها من مبالغ ترك التدخين، خذ وقتك لتخطط بشكل جيد، لاحظ عاداتك عند التدخين لعدة أيام.




التخطيط للإقلاع عن التدخين :

الخطوة الأولى : حدد تاريخاً !

حدد تاريخاً للإقلاع عن التدخين – اختر يوماً يتيح لك وقتاً كافياً للتخطيط – يمكنك اختيار اليوم العالمي للامتناع عن التدخين حيث سيكون ملايين آخرون يحاولون أيضاً في هذا التاريخ الذي حددته.


الخطوة الثانية : فكر بمسألة الإقلاع عن التدخين !

فكر ملياً في : ماذا يعني لك الإقلاع عن التدخين – دون ثلاثة قوائم (كل شيء تكرهه في التدخين – كل شيء ستكسبه من الإقلاع عن التدخين – واستخدم القائمة الثالثة لكل شيء ما زلت تحبه في التدخين أو أي شيء يقلقك بشأن التدخين).


الخطوة الثالثة : تحدث عنها !

تحدث عن أي شيء بالقائمة الثالثة مع أناس يستطيعون المساعدة مثل : الصيدلي الذي تتعامل معه، الطبيب العام الذي تراجعه، أو المرشد والمثقف الصحي.


الخطوة الرابعة : دوّنها !

اعمل مفكرة للتدخين ليوم أو ليومين – دون وقت ومكان كل سيجارة تدخنها ولاحظ كيف تشعر في كل مرة – هل تستطيع أن ترى أي نماذج مشابهة ؟



الخطوة الخامسة : صنفها !

استخدم المعلومات التي دونتها بالمفكرة – ضع خطة لكل موقف تدخين – فإذا كنت دائمًا تدخن سيجارة مع قهوتك فجرب مشروباً آخر بدلاً عنها – وإذا كنت تدخن سيجارة بعد وجبة فنظف أسنانك مباشرة بعد الأكل – إذا كنت تميل للتدخين عندما تكون شاعراً بالملل فأعد قائمة بالأشياء الممكن عملها لتصبح مشغولاً.



الخطوة السادسة : أوقف الرغبات الملحة !

تحدث إلى الصيدلي عن المنتجات العديدة المتوفرة الآن التي تحل محل النيكوتين وإذا استعملت هذه المنتجات بالطريقة الصحيحة فإنها ستضاعف من فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح.



الخطوة السابعة : خطط للتفاخر بالإقلاع عن التدخين !

في نهاية كل يوم أو أسبوع أو شهر خالٍ من التدخين أعد لنفسك حدثاً خاصاً فأنت ستوفر ثروة، فحدد ماذا ستفعل كمكافأة لنفسك.



- أطفئ السيجارة بسحق عقبها :

في الليلة التي تسبق إقلاعك عن التدخين، دخن سيجارك الأخيرة مع التركيز على كل شيء تكرهه في التدخين، والصق عقب سيجارتك الأخيرة في برطمان مربى ويمكن لرائحته أن تعيد لك رشدك فيما إذا فترت قوة إرادتك.


- ارم بعيداً !

ارم بعيداً طفايات السجاير والولاعات والسجاير القديمة.


- اغسلها !

أزل بالغسل والنقع لمدة طويلة رائحة الدخان الكريه عن شعرك وبشرتك، وأرسل ملابسك المليئة بالدخان إلى المغسلة.


- تحمل المشقات حتى النهاية !

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها للتأكد من أنك ستقلع عن التدخين لصالحك، وتذكر أنه يوجد الكثير من مساعدة الخبراء حولك لجعلك تستمر بعد الإقلاع عن التدخين.


- ماذا إذا شعرت بالاشتياق لتدخين سيجارة واحدة فقط ؟

تذكر لماذا أقلعت عن التدخين – هل تغير شيء – إذا دخنت سيجارة واحدة فإنك ستضع التبغ مرة أخرى في جسمك، وعليك أن تتعامل مع الرغبات الملحة مرة أخرى، فهل هذه السيجارة تساوي ذلك ؟ وتحدث إلى شخص ما عن ذلك ؟


- ماذا إذا كانت الرغبات الملحة شديدة ؟

المنتجات التي تحل محل النيكوتين مفيدة في هذه الحالة، وإذا كنت لا تستطيع استعمالها، جرب تمارين التنفس أو الاسترخاء أو ارشف ماء بارداً، ستستمر الرغبات الملحة قليلة فقط في كل مرة، وستضعف تدريجيّاً، وستتلاشى طالما بقيت مقلعاً عن التدخين.



- أنا قلق من زيادة وزني عن الإقلاع عن التدخين :

التزم بحمية صحية عادية، ولكن إذا شعرت بالجوع أكثر من المعتاد فتأكد من أن أي طعام زائد تتناوله قليل السعرات وقليل الدهون، ستشعر بالتحسن وبأن لديك طاقة أكثر عند إقلاعك عن التدخين، لذا يجب أن تكون أكثر نشاطاً لحرق الأكل الزائد، والمشي في الهواء الطلق يمكن أن يكون بديلاً جيداً للراحة من التدخين.



- سأشعر بالملل عندما تنتهي القصة :

ليس كذلك إذا ظللت مركزاً على مكافأة نفسك فالانقطاع عن التدخين عشرين سيجارة في اليوم سيوفر لك حوالي 75 ريالاً في الأسبوع فاجعل نفسك تتوق توقاً شديداً إلى ذلك – ارجع مرة أخرى للقوائم التي أعددتها عندما كنت تخطط للإقلاع عن التدخين، اذكر للمقربين منك والأعزاء لديك بأنك أقلعت عن التدخين، وادعهم للاحتفال معك وتشجيعك.



- أفكر بالإقلاع عن التدخين تدريجياً أو التغيير إلى صنف قليل القطران :

لا يوجد حد آمن للتدخين، والتقليل يساعد فقط كخطوة نحو اليوم المحدد للإقلاع عن التدخين نهائياً، وتحولك إلى صنف قليل القطران أو النيكوتين لن يجعلك تقلع، ولربما أدى بك إلى التدخين أكثر، وبدون معرفة ذلك يأخذ العديد من المدخنين أنفاساً أعمق من الأصناف قليلة التأثير ويستنشقون بعمق أكثر لمحاولة الحصول على المستوى من النيكوتين الذي اعتادت عليه أجسامهم.





وسلامتكم ....

[فـتـــــــــون]

عندما تتوقف عن التدخين ماذا يحدث ؟

http://www.riyadhedu.gov.sa/smoking/SMOKING_files/003.jpg


• خلال 20 دقيقة من أخر سيجارة :ضغط الدم يصبح طبيعيا .
معدل ضربات القلب يصبح طبيعيا .
درجات حرارة الكفين ولقدمين تقترب منن الدرجة الطبيعية .


• بعد 8 ساعات : مادة أول أكسيد الكربون السامة تبدأ في الاختفاء من الدم . تزيد نسبة الأكسجين بالدم للمعدل الطبيعي .


• بعد 24 ساعة : تقل فرصة حدوث الأزمات القلبية .

• بعد 48 ساعة : تبدأ الأعصاب في التكيف على اختفاء النيكوتين . التحصن في حاستي الشم والتذوق


• بعد 72 ساعة : التحسن في الدورة الدموية . سهولة التنفس .


• بعد أسبوع إلى 3 شهور : التحسن في الدورة الدموية . عدم الإحساس بالتعب أثناء المشي . تحسن وظائف الرئة إلى اكثر من 20 % اختفاء النيكوتين تماما من الدم .


• بعد شهر إلى 9 شهور : اختفاء الكحة والشعور بالتعب . زيادة طاقة الجسم . اختفاء القطران من الرئة .

بعد سنة : يقل احتمال الوفيات بسبب أمراض القلب ويصبح المعدل نفسه الذي يحدث عند غير المدخنين .

يقل معدل حدوث سرطان الرئة والفم والحنجرة والمريء والمثانة ويصبح نفس المعدل الذي يحدث عند غير المدخنين


تحياتي ...

[ابوجيلان]

بصراحه ياأخت فتون
كتبت وأجدت
والله يجزاك الف خير
وانت فعلاً مكسب لهالمنتدى
وانشالله يكتب الله المخلاص على ايديك
قولي آمين
مع خالص شكري
أخوك ابوجيلان

[فـتـــــــــون]

الله كريم ...

أشكرك أخي الفاضل ...

مع تمنياتي لك بدوام الصحه والعافيه

:)

[ديما]

يعطيك العافية فتـــون


وان شاء الله الكل يترك التدخين بعد قراءه هالموضوع


ونسأل الله السلامة والعافية للجميع


تحياتي لك

http://www.rashooody.com/me2me/pows.gif

[فـتـــــــــون]

لكي حبي واحترامي




ديووووووووووم ;)

[friday_99]

ما دامكم ما جربتوه مع بيالة شاهي ربيع ثقيل حلاه زايد مع زقارة على الريق الصبح
لا تتكلمون :love
التدخين وزنة دماغ وتمخيخة ويجي الشاهي ويسمرها
عمر وزمر واترك الهم نوماس
بالك يضيق وبالبلد ريح شيشة
وسلامتكم (رأي شخصي)

[فـتـــــــــون]

كل بعقله راضي



;)

[friday_99]

اكيد كل بعقلة راضي لو قارنا التدخين بالخسائر الفادحة والأضرار الناجمة عن المكياج
:p

[فـتـــــــــون]

يخرب بيتك:D :D



شوف التشبيهات بس ؟؟؟:D :D



شودخل هذي ... بأم هذي ...



:D :D :D

[سطام الشمري]

الصراحه ماقصرتي


يافتون


حاولت اضيف شي بس انتي



ماخليتي شي



;)

[فـتـــــــــون]

يكفينا تواجدك ...




تحياتي;)

[m76h]

هلا فتون

اشكرك على هالموضوع الجدي

والي فعلا يحتاج نقاش ودراسه

ونسبة المدخنين تزيد يوم عن يوم والبعض مو عارف ان معظم الامراض من التدخين وسبب رئيسي للتدخين الله يكفينا شره

وماحب اطول عليكم بالرد

اظن فتون جزاها الله خير كتبت كل شي عن هالعاده السيئه

وقت وكفت

تقبلي اجمل تحيه

والى الامام انشاء الله

[راضـــي]

مشكورة ........ أختي فتون ....



انتي والله ماقصرتي على الموضوع ......


ويعطيك العافية ....


أخوك

راضي الشمري

:ty: :ty: :ty: :ty: :ty: :ty: :ty:

[فـتـــــــــون]

المحطه ...


أكادونيا ...



أسعدني تواجدكم بمتصفحي ....


:)

[عبد الله بن شنار]

الصراحه الموضوع جنان ومتكامل


يعطيك الف عافيه

[فـتـــــــــون]

عبادي

سعيده بمرورك ...


smile0