العطش اثناء الصيام

[يوكابد]

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع

النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي

على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من

الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة


وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب

الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .


منقول

تحياتي لكم ورمضان يجمعنا ......

وكل عـــــــــــام وأنتم بخير،،،

[ksa559]

جزاك الله خير

[طليفيح]

الله يجزاك خير ويكتبلك الاجر

تسلم ياعزيزي

[hooooma]

جزاكـ الله خيــــــر

[يوكابد]

شكرا لمروركم الطيب

[أبو زرع الحائي]

عجيب معلومات مميزه


بارك الله فيك يوكابد

[alia]

جزاك الله خيرا

[البرق الخاطف]

الله يعطيكم العافية وبالفعل توجيهات مفيدة وعليكم بالزبادي تراه طيب

[عمر الدرويش]

جزيت خيراً





وأسقاك الله من أنهار الجنة

[Malena]

جزاك الله كل خير اخي يوكابد

[ابوعقرباوي]

جزاك الله خير

[B.L]

صدقت وانا عانيت من هذا


الله يتقبل منا صيامنا وقيامنا وأياكم ان شاء الله

[إكرامي]

بارك الله فيك
وفي توجيهاتك
وجعلك زخرا للمنتدى

تحياتي

[Ms7lt W5t]

يجزيك ربي كل خير ويعطيك العافيه

ع المعلومات القيمه

لاهنت ..

[الجوووري]

بارك الله فيك


وجزيت الجنان

الف شكر لك


:101:

[عادل عبد المنعم]

شكرا يو كابد

جزاك الله خير على الصائح الطيبه

[رائد الروائد]

جزاك الله خير على هذي المعلومه ...

[wooody]

الله يعطيك العافية ...

[سناالبرق]

مشكور جزاك الله الف خير

[أبو الوليد]

http://www.alraidiah.org/up/up/19626102320071128.gif





موضوع قيم ومفيد




بارك الله فيك وفي نقلك



سلمت يمناك ، وجعل الله ما كتبته في ميزان حسناتك


لا حرمك الله الأجر والثواب ولا حرمنا النفع والفائدة


بانتظار الجديد من مواضيعك المفيدة



اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا وزدنا علما


اللهم وفقنا لصيام رمضان وقيامه واجعلنا فيه من المقبولين .


:101:~~ وفقك الباري ~~:101:

http://www.alraidiah.org/up/up/19626104920071128.gif

:101: .. .. ومضـــــــــــــــــــــة .. .. :101:

• دافع الخطرة ,فإن لم تفعل صارت فكرة.
فدافع الفكرة, فإن لم تفعل صارت شهوة. فحاربها,
فإن لم تفعل صارت عزيمة وهمّة, فإن لم تدافعها صارت فعلا,
فإن لم تتداركه بضدّه صارت عادة فيصعب عليك الانتقال عنها.

[الوصلاوية]

جزاك الله خير الجزاء على النائح الطيبة