المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

عزيزة نفس
01-07-2009, 03:48 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


نقلتلكم موضوع اعجبني وان شاء الله يفيد الجميع ..



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون .وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ,محدقا في شاشة الحاسوب
وهو أطلق عليها اسم
20_20_20

الخطوة الاولي
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمرعلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظرعلى أي شئ يبعد عنك عشرين قدم (6أمتار)فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين.وهوشئ واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية
أغمض العينين وأفتحها بتتابع سريع لمده عشرين مرة متتالية وذلك اترطيبهما

الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوةبعدعشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم



,,,,
حنين
02-07-2009, 03:46 AM
http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals3.gif





سلمت ياعزيزة نفس على هالتمارين



الله يعطيك العافيه يارب




http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals4.gif
mύβαřαķ αlsαhli
02-07-2009, 09:38 AM
عزيزة نفس


دائما مبدعه ...!



تقبل مروراتي ...!
عزيزة نفس
03-07-2009, 03:12 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


يعاافيكم ربي ...


اسعدني مروركم ..
عشق الشمال
03-07-2009, 07:23 AM
إن شاء الله تكون مفيدة


مشكور ياعزيزة نفس ،،
أبو الوليد
03-07-2009, 07:29 AM
.


http://www.alraidiah.org/up/up/22951235720081217.gif




وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته





تعليمات مفيدة




سلمت على الموضوع والله يعطيك العافية
\





::




:101: وفقك الباري :101:


http://www.alraidiah.org/up/up/22951247020081217.gif


:101: .. .. ومضـــــــــــــــــــــة .. .. :101:

[ كن في الدنيا كأنكـ غريب أو عابر سبيل ]
الدنيا .. لم تكن يوماً دار إقامة ، أو موطن استقرار ، حقيقتها فانية ، ونعيمها زائل .. ..!
ولا يزال الناس في غمرة الدنيا يركضون ، وخلف حطامها يلهثون ،
حتى إذا جاء أمر الله انكشف لهم حقيقة زيفها .. ..!
وتبين لهم أنهم كانوا يركضون وراء وهم لا حقيقة له .. ..!
وصدق الله العظيمـ إذ يقول : " وما الحياة الدنيا إلا متاع الغرور "
عزيزة نفس
03-07-2009, 08:57 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



يعافيكم ربي

اسعدني مروركم

لاعدمت طلتكم الحلووه
!!" الـ غ ـلآ "!!
03-07-2009, 02:40 PM
ياهلا وغلا

الله يعطيك العافية على هالمعلومات الرائعه

بارك الله فيك
:101:
عزيزة نفس
03-07-2009, 04:26 PM
يعافيك ربي

اسعدني مرورك


ولاعدمت طلتك الحلووووه
فتى الرائدية
05-07-2009, 02:29 AM
تسلميين ياعزيزة ع المعلووومااات
ღღ هَوآإجسِسً عًشَّقْ ღღ‏
05-07-2009, 07:51 PM
تسلمين .. تمـآرين سهله ومفيده

يعطيك آلف عـآفيه ..}~
~أصداف~
07-07-2009, 01:00 PM
.
.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..


حلو مره
بس مرآت أكون مندمجه بالشغل
ويمر الوقت ما أحس فيه ..

سلمتي ..~

.
.
عزيزة نفس
08-07-2009, 10:09 AM
يسلمكم ربي


اسعدني مروركم


ولاعدمت طلتكم
الخفجي81
08-07-2009, 10:23 AM
عزيزة نفس يعطيك العافية

تمارين مفيدة جداً
مبروك زايد
08-07-2009, 11:22 PM
الله يجزاك خير


فعلا بحاجه لمثل هذه التمارين


عيوننا راحت


جزاك الله خير
الرايقه
09-07-2009, 02:44 AM
تسلمين حبيبتي

والله عويناتي رايحة فيها
:cool:
من كثر التركيز

ههههههههه

تقبلي مروري ياعيوني
عزيزة نفس
23-07-2009, 03:14 AM
يعافيكم ربي

اسعدني مروركم

لاعدمت طلتكم الحلوووه
Luck
26-08-2009, 06:19 AM
تعلميات مفيده .. بحاول اطبقها
يعطيك العافيه
نوله
26-08-2009, 06:40 AM
تمارين مهمة ومفيدة

شكرًا لاختيارك لهذا الموضوع
عزيزة نفس
30-08-2009, 02:52 AM
http://www.alfrasha.com/up/6950945431484497773.gif