المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أطعــمه تحـرق الدهـون و تقلـل الـوزن ..


مرمر الرائدية
03-09-2009, 04:22 PM
أطعــمه تحـرق الدهـون و تقلـل الـوزن ..
ماهو الطعام الذي يحرق الدهون!!



كثيرون يعانون من السمنة الزائدة او الدهون المتراكمة التي من الصعب التخلص منها لذلك نلفت نظركم على بعض الاطعمة المفيدة والخالية من الدهون.. فهل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات نعم وإليك القائمة:

فاكهة الكريب فروت

تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن. ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قوموا برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل

هل تحب الأكل الحار اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

الحليب قليل الدسم/ خالي الدسم

بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر، وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الحليب قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء

تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن، فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج. ملاحظة:الاكثارمن القرفة يؤدي الى فشل كلوي..لذا يجب الحذر وعدم الاكثار منها..

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد

ثلجة وردية
03-09-2009, 04:28 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسلمو يالغلا على المعلومات القيمه والمفيده
ويعطيك العافية يالغلااا
لاعدمناكـ
دمت بخير

عسوووووووووووله
03-09-2009, 04:31 PM
مشكوره على الموضوع المهم لتقليل من الوزن

ويعطيك العافيه مرمر الرائدية

لوررررنس
04-09-2009, 07:04 AM
رااااق لي كتيرا

يعطيك الف عافيه على الموضوع

تقبلي مروري

أبو رائد
04-09-2009, 03:23 PM
معلومات مفيدة جدا


الله يعطيك العافية

وعسى أن ينتفع بها ..

فتى الرائدية
05-09-2009, 05:50 AM
تسلم وبارك الله فيك

حنين
05-09-2009, 09:17 PM
http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals3.gif





سلمت على هالموضوع الرااائع



الله يعطيك العافيه يارب






http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals4.gif

ســـــوار
06-09-2009, 02:27 PM
جزيت هيرا مرمر اول مره بعرف موضوع القرفه هذا....

بتول
07-09-2009, 07:10 PM
معلومات مفيده ..

خاصتا التوابل احوبهاا << مستانسه ..




يعطيك العافيه ..

الهدف البعيد
08-09-2009, 03:01 AM
يعطيك الف عافيه على الموضوع

البسمة الحلوه
09-09-2009, 07:06 PM
تسلم الانامل
والله يعطيك العافيه
لك كل الشكر ...

نور التفاؤل
27-09-2009, 03:02 AM
جزاكم المولى خيراً ..

و بارك فيكم ..

المتأملة
27-09-2009, 03:11 AM
بارك الله فيك ..

و كثر من أمثالك ..

صديقة الابتسامة
27-09-2009, 04:24 AM
جزاك الله خيراً ..

@المبدع@
27-09-2009, 04:41 AM
جزاك الله خيراً ..

نور الشموع
27-09-2009, 03:52 PM
الله يعطيك العافية

~أصداف~
29-09-2009, 06:50 AM
.
.


طرح قيّم ..
ربي يعطيك العافية ..


سلمتي ..~


.
.