المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الطرق الصحية :لوجبتى الإفطار والسحور


الخفجاوى (2010)
09-09-2009, 07:45 AM
للصيام فوائد جمة وعظيمة لمعظم أعضاء الجسم إذا ماتم بطريقة صحيحة .
*وجبة الإفطار *
جسمك بحاجة إلى التالى:-
1-الحصول على مصدر للطاقة بصورة الجلوكوز وذلك لرفع مستوى السكر فى الدم إلى الحد الطبيعى ------ابدأبتناول 3 تمرات .
2-تحفيز المعدة للعمل على إفراز الأحماض والإنزيمات الهاضمة----
تناول كأس من الشوربة (عدس،شوفان) +كأس من العصير غير المحلى .
3-تمنح الخضروات كميات جيدة من الألياف ، الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم -----تناول السلطة الخضراء وأضف عليها قليل من زيت الزيتون.
4- من الممكن أن يحتوى الطبق الرئيسى على لحوم قليلة الدهون ، دجاج منزوع الجلد والسمك (تجنب القلى) .
**(نصائح إضافية)**
1- استهلك كمية كافية من السوائل بين وجبتى الإفطار والسحور (6-8 أكواب أغلبها من الماء).
2-استمتع بوجباتك برفقة عائلتك وامضغ الأكل جيدآ وتجنب الأكل السريع .
3-لاتنسى أن معدتك كانت خاليه من الطعام فترة الصيام ، بعد تناول التمر والعصيرقم بأداء صلاة المغرب وبذلك تكون قد هيأت جسمك للطبق الرئيسى .
*وجبة السحور*
(تعتبر هذه الوجبة كبديل لوجبة الإفطار فى الأيام العادية )
1-من المستحب تأخير هذه الوجبة قدر الإمكان .
2-ينصح بتناول الأغذية الغنية بالألياف والأغذية بطيئة الهضم بدلآ من الأغذية سريعة الهضم مثل الأغذية الغنية بالسكر كالحلويات .
3-من الأغذية بطيئة الهضم مايلى :-
الخضروات والفواكه الطازجة،البقوليات كالعدس والفول ، الخبز الأسمر ، الأرز الأسمر ، المشمش المجفف ، التين ، التمر ومنتجات الحليب القليلة الدسم .
**( نصائح إضافية )**
1-لاتذهب إلى النوم مباشرة بعد وجبتى الإفطار والسحور (جسمك بحاجة إلى 2-3 ساعات لهضم الطعام ).
2-تناول 3 وجبات خلال اليوم بدلآ من وجبتين كبيرتين .
3-مارس رياضة المشى بالمساء (لمدة 30 دقيقة ) وذلك بعد 1-2 ساعة من تناولك للطعام .
***وبالتوفيق للجميع ***
:101::101:وتقبلوا تحياتى محبكم الخفجاوى 2010 :101::101:

فتى الرائدية
09-09-2009, 03:33 PM
تسلم وبارك الله فيك

غروب مكة
09-09-2009, 03:45 PM
يعطيك الف عافية
وعسانا نطبقها بكل الايام مو بس رمضان

البسمة الحلوه
09-09-2009, 07:05 PM
تسلم الانامل
والله يعطيك العافيه
لك كل الشكر ...

الخفجاوى (2010)
09-09-2009, 07:33 PM
فتى الرائدية يعطيك العافية على المرور الجميل وتقبل تحياتى

الخفجاوى (2010)
09-09-2009, 07:34 PM
غروب مكة يعطيك العافية على المرور الجميل وتقبل تحياتى

الخفجاوى (2010)
09-09-2009, 07:36 PM
البسمة الحلوه يعطيك العافية على المرور الجميل وتقبل تحياتى

ثلجة وردية
09-09-2009, 07:45 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيك العافيه ع طرحك الراقي..
لاعدمنا من جديدك..
اجمل تحيه لك..

الخفجاوى (2010)
10-09-2009, 04:49 AM
ثلجه ورديه شكر خاص على المرور المميز والكلام الجميل وتقبل تحياتى

عزيزة نفس
10-09-2009, 05:01 AM
الله يعطيك العافيه

معلومات هااامه ومفيدة للكل

سلمت يداكِ

أبو الوليد
10-09-2009, 05:09 AM
.

http://www.alraidiah.org/up/up/22951235720081217.gif


موضوع مميز وقيم

الله يعطيك العافية

سلمت على النقل المميز

بارك الله فيك ولا حرمك الأجر والثواب ولا حرمنا النفع والفائدة

لا حرمنا من جديد مواضيعك ولا عدمنا تواجدك

اللهم علمنا ما ينفعنا ، وانفعنا بما علمتنا ، وزدنا علما .

::


:101: وفقك الباري :101:

http://www.alraidiah.org/up/up/22951247020081217.gif

:101: .. .. ومضـــــــــــــــــــــة .. .. :101:

لا تـــحــــزن .. ولكن ..!
إذا بارت بك الحيل وضاقت عليك السُّبل وأنتهت الآمال وتقطعت بك الحبال فنادي وقل : يا الله ..
إذا ضاقت عليك الأرض بما رحبت وضاقت عليك نفسك بما حملت فأهتف وقل : يــا الله ..
إذا وقعت المصيبة وحلت النكبة وجثمت الكارثة فنادي وقل : يـا الله ..
إذا ضاق صدرك واستعسرت أمورك فنادي وقل : يــا الله ..
إذا أوصدت الأبــواب أمـامــك فـنـادي وقل : يــا الله ..

صمت الايام
10-09-2009, 07:15 AM
مشكورة على الافادة,,
يعطيك العافيه,,

ودمت بصحة وعااافية ,,

الخفجاوى (2010)
10-09-2009, 08:22 AM
عزيزة نفس يعطيك العافية على المرور الجميل وتقبل تحياتى

الخفجاوى (2010)
10-09-2009, 08:24 AM
أبوالوليد يعطيك العافية على الكلام الجميل والمرور المميز وتقبل تحياتى

الخفجاوى (2010)
10-09-2009, 08:25 AM
صمت الايام يعطيك العافية على المرور الجميل وتقبل تحياتى

~أصداف~
29-09-2009, 06:11 AM
.
.


نصائح رائعة ..
ربي يعطيك العافية ..


لك تقديري ..~


.
.