التفكير قبل النوم

[mύβαřαķ αlsαhli]

السلام عليكم ورحمه الله

كلنا نعلم ان فترة ماقبل النوم ( 10 او 15 دقيقه قبل النوم ) هي فترة تفكير واسترجاع لكل احداث اليوم

والحياه بوجه عام ... وعادة مايستحوذ على تفكيرنا في تلك الافكار الاحداث السلبيه ومحاولة البحث عن

الحلول البديله وبالتالي ففترة ماقبل النوم عادة لاتكون فترة استرخاء لكثير منا .. بل فترة يسودها الهم والحزن

ولذا فإن مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل السلبية على الإنسان :
لذا ... راقب نوع تفكيرك قبل النوم ..
هذا موضوع مهم جداً جداً لحياة الأشخاص النفسية وبالذات التفكير قبل النوم وبعد الإفاقة في الصباح
ومهم جداً معرفة.. هل يستحوذ على الشخص التفكير الإيجابي أم السلبي ؟؟؟
لسبب قوي جداً جداً وخطير....!!
لأن أ ي الأحساس بالإحباط أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة أي عمل أو دراسة بحماس ...

سببه هو البرمجة الذاتية الداخلية في عقل الإنسان اللاوعي نتيجة ما أختزنه من الماضي أما سلبياً أو إيجابيا..

وقوة البرمجة الايجابية والسلبية نسبية من شخص إلى آخر بحسب ظروف الإنسان وشخصيته وبرامجه العقلية
فمجرد فهم الأفكار السلبية وأسبابها " موقف مؤلم , تربية خاطئة ، ضغوط نفسية من العمل "
وغيرها

من الأسباب التي تؤدي إلى :
1ـ توتر في بادىء الامر

2 ـ ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم

3ـ أستحضاره ليلا ومن ثم أشغال العقل اللأواعي إلى الصباح
" بالرغم من أن الإنسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضي "

4ـ ثم الوصول إلى الخوف والرهاب الأجتماعي ..

5ـ ثم الوصول إلى عيادة الطبيب النفسي وهذا كله فقط بسب البرمجة الذاتية السلبية ..

6ـ فيجب فقط القضاء على مجرد التفكير السلبي وأبداله بالتفكير الأيجابي
بــ طريقيتين :

الطريقة الأولى


هو التفكير بالاهداف المستقبلية لجميلة كالتالي

1ـ كتابة الأهداف الرائعة التي تود تحقيقها " أهم هدف في حياتك " أكتبه أسمك في ذيل الورقة
وهدفك في أعلى الصفحة ..تجد أن المسافة قريبة جداً

3 ـ التخيل بإن الهدف قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه .. ومصاحبة المشاعر الرائعة وكإنها تحققت

بالفعل .. وتنفس بطريقة عميقة جداً و إملاء الرئتين بالأكسجين المجاني


4ـ من ثم سيكون رائع بأن تخلد للنوم وآخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك ستصحو.. مرتاح

ومتحمس ونشيط بقوة بالله.. لذا التوكل والاستعانة

في تغير النفسيات إلى الأفضل .


الطريقة الثانية
طريقة تذكر المواقف الجميلة في حياتنا والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتنا


1ـ الأسترخاء في مكان هادئ ومريح ..

2- أستحضار موقف رائع من المواقف الماضية " النجاح في مرحلة من مراحل الدراسية, النجاح في
تحقيق هدف كبير , النجاح في مساعدة أي, النجاح في تحقيق هدف لأنقاذك من مأزق أو لمشكلة كانت

كبيرة .. وهكذا " باختصار الشعور بأنتصار ساحق "

3ـ التركيز على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل أو تقوية الأصوات المصاحبة لها

" إذا كان الموقف يذكرك بأصوات التشجيع والمدح والتصفيق وغيرها .."

4ـ إذا كان آخر تفكيرك لك قبل النوم هو .. أستحضار الموقف الراااائع ؟؟ ستصبح بقوة الله بنفس المشاعر الرائعة ..في الصباح ..

5ـ ستغير المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية ويتحول السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع.


دمتم بصحه وعافيه

[أبو الوليد]

.

http://www.alraidiah.org/up/up/22951235720081217.gif




موضوع مميز وقيم


الله يعطيك العافية


سلمت على النقل المميز


بارك الله فيك ولا حرمك الأجر والثواب ولا حرمنا النفع والفائدة


لا حرمنا من جديد مواضيعك ولا عدمنا تواجدك


اللهم علمنا ما ينفعنا ، وانفعنا بما علمتنا ، وزدنا علما .



::


:101: وفقك الباري :101:

http://www.alraidiah.org/up/up/22951247020081217.gif

:101: .. .. ومضـــــــــــــــــــــة .. .. :101:

قال أحد الحكماء :
دواء القلب في خمسة اشياء :
قراءة القران بالتدبر ، وخلاء البطن ، وقيام الليل ، والتضرع عند السحر ، ومجالسة الصالحين .
وقالوا ايضا :أشدّ الأعمال ثلاثة :
إنصاف الناس من نفسك .
ومواساة الإخوان من مالك .
والورع عن المعاصي عند الخلوة عن عيون الناس .

[mύβαřαķ αlsαhli]

ابو الوليد ~


سلمت على المرور ~

[!!" الـ غ ـلآ "!!]

الله يعطيك العافية يارماد على هالطرح القيّم
تسلم هالايادي يارب


:101:

[mύβαřαķ αlsαhli]

!!" الـ غ ـلآ " !!


سلمتي على المرور ~

[لأجل اشتياقي]

معلوومآت مفيده ورآئعه


كل الشكر يالسهلي

[mύβαřαķ αlsαhli]

لآجل اشتيآقي


سلمتي على المرور ~

[هوآهآ خفجآويے]

سبحآن الله



لاهنت عالطرح

[mύβαřαķ αlsαhli]

هوآهـإآ


سلمتي على المرور ~

[كلي خفجاويه]

الله يعطيك الف عااافيه

مـوضوووع رااائع ,,

سلمت رمـاد ,,

[mύβαřαķ αlsαhli]

كلي خفجآويه



سلمتي على المرور

[عزيزة نفس]

يسلمووووو



والله يعطيك العافية

[goree]

oOo
راق لي موضوعك
سلمت يارماد
:)
OoجــوريoO
http://www.alraidiah.org/up/up/23549836520090224.gif

[mύβαřαķ αlsαhli]

goree


سلمتي على المرور ~

[شمس الرائدية]

يسلموووووووووو يعطيك العافيه..

[mύβαřαķ αlsαhli]

سلمتي على المرور

[~أصداف~]

.
.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..



سبحان الله ..
وفعلاً قبل النوم لآزم تكون مرحلة أسترخاء تآم ..



ربي يعطيك العافية ..
سلمت ..~


.
.

[mύβαřαķ αlsαhli]

آصدآف


سلمتي على المرور

[أبو رائد]

تسلم يا رماد


على موضوعك المفيد ..

[الدووووخي]

موضوع مفيــد وقيم ,,

شكرا رمادووه ,,

[ابورامي]

موضوع رائع
الله يعطيك العافية

[ربـيع أنثى]

تسلم رماد ع الطرح المفيد

[mύβαřαķ αlsαhli]

آبو رآئد


تسلمـ على المرور ~

[mύβαřαķ αlsαhli]

الدووووخي :biggrin:


سلمت على المرور

[mύβαřαķ αlsαhli]

آبو رآمي

تشكرآتي على المرور ~

[mύβαřαķ αlsαhli]

ربيع انثى ~


سلمتي على المرور ~

[الراهي]

يعطيكــ العاافية ...

[ثلجة وردية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيـك ال ع ــافيـه
ع الموضوع الراائع والمعلومات المفيده
دمــت لفعــل الخيــــر..

[mύβαřαķ αlsαhli]

الراهي


سلمت على المرور ~

[mύβαřαķ αlsαhli]

ثلجه ورديه


سلمتي على المرور ~

[حنين]

http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals3.gif





تسلم يارماد انسان على هالموضوع الراائع






http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals4.gif

[mύβαřαķ αlsαhli]

حنين ||~

الله يعطيك العـآفيه على المرور }~

[حنين2010]

وعادة مايستحوذ على تفكيرنا في تلك الافكار الاحداث السلبيه ومحاولة البحث عن

الحلول البديله وبالتالي ففترة ماقبل النوم عادة لاتكون فترة استرخاء لكثير منا

والله صعب القضاء على التفكير السلبي

شكرا على الموضوع

[نور الإسلام]

مشكور عزيزي


معلومة رائعه

[mύβαřαķ αlsαhli]

حنين 2010


الله يعطيك العـآفيه على المرور ×

[mύβαřαķ αlsαhli]

نور الاسلام


يعـآفيك ربي على المرور ×