المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : * * ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... * *


امل حائر
20-08-2004, 01:05 AM
كما نعلم فإن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه
يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد .....
وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم ... أو في حالة الإصابة بالأرق..
فإن كنت عزيزتي ممكن يجدن صعوبة في النوم .........
أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم .........
حاولي اتباع النصائح التالية :
1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها
مباشرة قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان .... او اخذ حمام ساخن ..الخ
2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة ...
عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان ..
بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم ......
ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر.
3- إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء
أخر مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية.........الخ
فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين لأن الجسم يتكيف بسرعة.
4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف
وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك...
5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ...
اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة.
6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء.
7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات .
8- حال خلودك الى النوم..ددي الأذكار الخاصه بماقبل النوم واستعيذي من الشيطان ...
واحرصي على النوم على جانبك الأيمن

**********
وأخيراً ... حاولي اتباع هذه النصائح ليصبح نومك اكثر راحة وهدؤ
مع تمنياتي للجميع بنوم هااااديء .... وأحلام ورديهheart2 ;) heart2

ابتسـ ألم ـامة
20-08-2004, 01:18 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا امل حائر

يعطيكِ العافية أختي على هذا الحضور الرائع
والمواضيع المنوعة والمميزة
اختيارات راااااااائعة
أشكرك والله لا يحرمنا منك

تحياتي heart2 للجميع

أبو رائد
21-08-2004, 02:58 AM
أمــــل حائر




نشكرك على مواضيع المتميزة




تحياتي لك ،،

أبو رائد
21-08-2004, 03:05 AM
أمـــــل حائر



نشكرك على جهدك الطيب ومواضيع الرائعة والمفيدة




تحياتي لك ،،

عبد الله بن شنار
21-08-2004, 03:23 AM
شكرا امل

امل حائر
22-08-2004, 06:53 AM
أشكركم أعزائي عالمرور والاطلالة الحلوة
ابتسامة ألم
أبو رائد
المجهول الجديد

ولكم مني ألف تحيةheart2 ;) heart2 ;)

البــــــــــدر
04-09-2004, 06:00 PM
يعطيك العافية اختي على مواظعيكم المميزة دووم