تمارين سهله للعين .لمن يجلسون اوقات طويله على الكمبيوتر [الأرشيف]

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين سهله للعين .لمن يجلسون اوقات طويله على الكمبيوتر

نور الإسلام

27-02-2010, 04:34 PM

تمارين سهله للعين .لمن يجلسون اوقات طويله على الكمبيوتر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التمارين ينصح بها أحد أطباء العيون.. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر

وأنصح بأن يكبر الخط كي لا تتعب العين عند القراءة

حنين

28-02-2010, 02:25 AM

http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals3.gif

سلمت يانور الاسلام على هالموضوع المهم

الله يعطيك العافيه يارب

http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals4.gif

عبدالله العوفي

28-02-2010, 06:05 AM

موضوع مميز ونقل موفق ويعطيك العافيه
وبارك الله فيك وسدد الله خطاك

تقديري واحترامي لشخصك
سلااااااااااااااااااااااام

ححرف!

28-02-2010, 03:55 PM

http://www.al-qatarya.org/qtr/qatarya_rwfCwyCgWi.jpg (http://www.al-qatarya.org/qtr/qatarya_rwfCwyCgWi.jpg)

ثلجة وردية

28-02-2010, 05:48 PM

http://img94.imageshack.us/img94/1895/3andnanice27.gif (http://img94.imageshack.us/my.php?image=3andnanice27.gif)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نور الاسلام
معلومات قيمهـ ..~
آلله يعطيكـ آلعآفيهـ ..~
لآ عدمنآكـ ..~
دمت بخير

شمس الرائدية

28-02-2010, 09:00 PM

ثانكس نور على جهودك الراائعهـ

يعطيك العاافيهـ

عسـآك ع القووهـ <<

~أصداف~

01-03-2010, 10:39 PM

.
.

طرح رآئع ..
ربي يعطيك العافية ..

لك الشكر ..~

.
.

نور الإسلام

02-03-2010, 09:10 PM

الله يسلمك

يا حنين

لك جزيل الشكر

نور الإسلام

02-03-2010, 09:12 PM

تألم حتى تعلم

أسعدني مرورك

والله يعافيك ويبارك فيك

نور الإسلام

02-03-2010, 09:13 PM

عزووز

لك الشكر ع المرور الرائع

نور الإسلام

02-03-2010, 09:14 PM

الله يعافيك

يا ثلجة وردية

لك الشكر ع المرور

نور الإسلام

02-03-2010, 09:15 PM

الله يعافيك

يا كارليس

مرور رائع ومميز

نور الإسلام

02-03-2010, 09:16 PM

أصداف

لك الشكر ع المرور

الله يعافيك

فتى الرائدية

03-03-2010, 12:42 AM

ألف شكــــر .. لك يانور الاسلام

نور الإسلام

04-03-2010, 02:09 PM

فتى الرائدية

لك جزيل الشكر ع المرور الرائع

المونديالي

04-03-2010, 04:30 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

نور الإسلام

05-03-2010, 06:01 AM

لك الشكر ع المرور

يا المونديالي18

أبو الوليد

04-04-2010, 12:46 AM

.

http://www.alraidiah.org/up/up/22951235720081217.gif

موضوع جميل .. .. وطرح قيم ...!!

سلمت .. والله يعطيك العافية على الموضوع ......!!

لآ حرمنا من كل جديدكــ .. .. ولا عدمنا تواجدكــ

::

:101: وفقك الباري :101:

http://www.alraidiah.org/up/up/22951247020081217.gif

:101: .. .. ومضـــــــــــــــــــــة .. .. :101:

سُئل الإمام أحمد :

متى يجد العبد طعم الراحة ...!؟

فقال : عند أول قدم يضعها في الجنة ..!!

تباين

15-04-2010, 04:15 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

لبى جنوني

15-04-2010, 04:58 PM

http://www.gallery.7oob.net/data/media/19/107363_19-3-2007_153321.gif

الغردينيا

17-04-2010, 08:04 PM

تشكراااااااتي على الموضوع القيم المقيد

^الـعــالـمي^

21-04-2010, 09:47 AM

معلووومــه جيــــــــدة ..

ألف شكــــر لك

ححرف!

22-04-2010, 01:57 AM

http://www.r-mbd3.com/vb/uploaded/1708_1168241724.gif (http://www.r-mbd3.com/vb/uploaded/1708_1168241724.gif)

تسلم وبارك الله فيك

لك مني اجمل تحيه

Ooقروب الملاقيفoO

http://www.r-mbd3.com/vb/uploaded/1708_1168241744.gif (http://www.r-mbd3.com/vb/uploaded/1708_1168241744.gif)

أرخصتهم واغليتك

24-04-2010, 05:18 AM

نور الليل

17-05-2010, 12:45 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيك العااافيه

وما يحرمنا منك ومن جديدك

سارة الحلوه

17-05-2010, 07:19 PM

يسلمو
يعطيك ألف عافيه