المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تتجنب العطش في رمضان .. ؟


سـَمآ ♪
20-07-2010, 05:42 AM
كيف تتجنب العطش في رمضان .. ؟


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرةمن البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.

5- ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , و يعتمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج خاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة


- كما أن دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات لهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية إنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح باستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه

حنين
20-07-2010, 06:13 AM
http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals3.gif




اللهم بلغنا رمضان



تسلمين ياشذو على هالنصائح












http://www.alraidiah.com/vb/uploaded/mals4.gif

عاشق القمم
20-07-2010, 07:37 PM
...
موضوع قيم
الله يعطيك العافية
ننتظر القاادم ’’
...

أبو الوليد
20-07-2010, 07:51 PM
.

http://www.alraidiah.org/up/up/22951235720081217.gif




موضوع مميز وقيم


الله يعطيك العافية


سلمت على النقل المميز


بارك الله فيك ولا حرمك الأجر والثواب ولا حرمنا النفع والفائدة


لا حرمنا من جديد مواضيعك ولا عدمنا تواجدك


اللهم علمنا ما ينفعنا ، وانفعنا بما علمتنا ، وزدنا علما .



::


:101: وفقك الباري :101:

http://www.alraidiah.org/up/up/22951247020081217.gif

:101: .. .. ومضـــــــــــــــــــــة .. .. :101:

من شجرة واحده تصنع مليون عود كبريت ..!!
ويمكن لعود كبريت واحد أن يحرق مليون شجرة ..!
لذلك
لا تدع أمر سلبي واحد يؤثر على ملايين الإيجابيات في حياتك .

سـَمآ ♪
21-07-2010, 01:38 AM
أشكركم ع المرور....

~ ليل !
21-07-2010, 03:48 AM
:::

نصـآئح شويه صعبه ..
بس نحـآول لعيون العطش

يعطيك العــآأفيه غلآي
بإنتظـآر القـآدم


~

صانع الإبداع
22-07-2010, 01:22 PM
موضوع جميل
ألف شكر لك

سـَمآ ♪
22-07-2010, 01:32 PM
أشكركم ع المرور,,....

خوويلد
22-07-2010, 03:15 PM
الله يجزاك خير
واللهم بلغنا رمـضانـ

شمس الرائدية
22-07-2010, 10:02 PM
الله يبلغنا رمضان ..
سلمتي ع النصائح ’’

سـَمآ ♪
23-07-2010, 11:30 AM
أشكركم ع المرور,,,

أبو رائد
26-07-2010, 05:57 PM
سلمت وبارك الله فيك

على موضوعك ..

سـَمآ ♪
26-07-2010, 10:29 PM
تسلم ع المرور...

~أصداف~
02-08-2010, 02:57 AM
.
.

الله يبلغنا رمضان
ويعينا على صيامه وقيامه ..

لكِ الشكر ..|~


.
.