المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تفضل بالدخول


مملكة اليقين
17-09-2010, 02:54 AM
كيف تنام بسرعه 00 !!؟؟؟


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى


نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




الوقوف على رجل واحدة



حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة


، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً


، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء


وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .





تناول الكالسيوم




وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي


، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا


، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،


وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم


قبل ساعة من موعد النوم




التوقف عن التنفس




بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان


وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل


من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث


عادة في المراحل الأولى قبل النوم





اللون الأزرق




أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ،


فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء


الشيء الذي يساعد على النوم السريع





مساج القدمين




إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول


في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء




رائحة العطر




وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين


تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى


أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع


من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..


انما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

ابتسـ ألم ـامة
17-09-2010, 04:15 AM
http://www.alraidiah.net/up/ar/alm1.gif

:101: هلا وغلا :101:




معلومات مفيدة


بجربها وإن شاء الله تفيد



سلمت ويعطيك العافية




دمتم بحفظ الباري
:101: وعلى الخير بإذن الله نلتقي :101:
http://www.alraidiah.net/up/ar/alm2.gif
كلمــات مـن ذهـب
قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ((أَكْثِرُوا ذِكْرَ هَاذِمِ اللَّذَّاتِ يَعْنِي الْمَوْتَ)) .
إنّه أمرٌ نبويٌّ ، أكثروا ذكر هاذم اللذات ، مفرق الأحباب ، مشتت الجماعات .
عش ما شئت فإنك ميت .
وأحبب ما شئت فإنك مفارقه .
واعمل ما شئت فإنك مجزي به .

صانع الإبداع
17-09-2010, 01:34 PM
الله يعطيك ألف عافية
على المعلومات
شكراً لكِ
:101:

عاشق القمم
17-09-2010, 04:47 PM
معلومات قيمة ..

يعطيك 1000 عافية ..

وتسلم ..~

كونان@@
17-09-2010, 07:01 PM
يسلموو ع المعلومات القيمه

عواافي

الدلع كله
17-09-2010, 09:13 PM
الله يعطيك العافيه
ولا عدمنا جديدك

سـَمآ ♪
19-09-2010, 03:03 AM
الف شكرلك...