|
استبدلي طعام التسليه الضار بما هو مفيد
:tongue:
التسلية بتناول الطعام هي من أخطر عادات تناول الغذاء وأكثرها سوءاً, كما أنها عامل قوي بحدوث زيادة رهيبة في الوزن. وإذا كان من غير الممكن على الأشخاص الذين تعودوا على ممارسة هذه العادة التوقف عنها, فعلى الأقل يستطيعون تناول ما هو مغذي ومفيد بدلاً من الطعام الضار. فللذين يفضلون التسلية بين الوجبات أو أثناء مشاهدة التلفاز بتناول الشوكولا, أو الشيبس, أو المقرمشات, أن يستبدلوا هذه الأطعمة بالموز مثلاً, فثمرة الموز المتوسطة تحتوي على 110سعرات حرارية, و4غرامات من الألياف, وكمية كبيرة من البوتاسيوم, وهي تساعد أيضاً في تنظيم الدورة الدموية, وضغط الدم, وتمنع الإصابة بالجلطات. أما في حال الرغبة بتناول الفشار فيمكن استبدال الفشار المحمص بالسمن أو الزيت والذي يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية, بفشار خال من الدسم يمكن عمله في الميكروويف دون أي إضافات. كما يمكن تناول هامبرجر الدجاج لأنه أقل في نسبة الدهون في حال تفضيل تناول الآكلات الجاهزة, أما عند السفر فمن الممكن تحضير ترمس يحتوي على عصائر طبيعية محضرة في البيت, بدلاً من العصائر المحفوظة الموجودة في المحلات أو الاستراحات. ولعشاق الشوكولا التي تعتبر أكثر الأطعمة المسببة لمشاكل في الوزن, فيمكن الاحتفاظ بقطعة مقسمة إلى قطع صغيرة, وتناول قطعة بعد الأخرى والاستمتاع بطعمها, وذلك على فترات متباعدة. __________________ |
مشكورة على النصائح
|
حلم القمر مشكور / ة على النقل الرائع ونحن في إنتظار المزيد |
|
هلا وغلا حلم القمر.. نصائح رائعة من الجميل لو طبقناها (: الف شكر لكِ :101: |
حلم القمر
مشكور ع النصائح وجزاك الله كل خير |
غاليتي .. يعطيك العافية .. صحيح هذا واقع الكثير .. اقتباس:
ع العموم يعطيك العافية .. دمتِ لنا يالغلا .. |
مشكووووووورة
|
http://www.alraidiah.net/up/ar/alm1.gif :101: هلا وغلا :101: نصائح مفيدة وعادات يجب أن تغير من أجل جسم صحي خالي من الأمراض يعطيك العافية دمتم بحفظ الباري :101: وعلى الخير بإذن الله نلتقي :101: http://www.alraidiah.net/up/ar/alm2.gif كلمــات مـن ذهـب قال حكيم عجبت لمن يغسل وجهه مرات في النهار ولا يغسل قلبه ولو مرة في السنة |
| الساعة الآن 05:32 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.