][][ تمارين مهمه للعين ][][

[][][ SiCK_LOvE ][][]

السلامـ عليكمـ ورحمة الله وبركاته



تمارين مهمه للعين


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل

واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة

الحاسوب. وهو أطلق عليها

اسم 20-20-20.




الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة
الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (
6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين
المجهدة.




الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة
عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.





الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.





يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .

م ن ق و و و ل


اخوكم : مـــــحـــــمـــــد

[شمس الشتاء]

سبحآآن الله ..

تعجبت أول ما سمعت تمآرين للعين !

يعطيك العافية أخوي

سلمت أناملك البراقة ومواضيعك الجوهرية ..

|| شمس ||

[الود طبعي]

[حنين]

تسلم ياسيك على هالنقل


الله يعطيك العافيه


بس الواحد ينسى يسويها

[][][ SiCK_LOvE ][][]

العفو ,,,

وشكرا على المرور الكريم ,,,


اخوكم : مـــــحـــــمـــــد

[عهد الغرام]

يعطيك العافيه

وتمارين مفيده تخفف من التعب

ويسلمووووووووووووووو

ولك

[kl_al7b]

مشكور على النقل وياليت المشاركة الجايه تمارين للبطن ولأحد يهايط على ابو رشيق زيي

دمت بود

[][][ SiCK_LOvE ][][]

العفو ,,,

وشكرا على المرور الكريم ,,,


اخوكم : مـــــحـــــمـــــد