(((الرياضة وعلاقتها بنسبة الدهون في الدم)))

[عبدالله العوفي]

مما لاشك فيه أن للرياضة فوائد مهمة جدًا منها الذهنية ومنها البدنية.. فالرياضة كأي هواية أخرى تساعد جدًا على الراحة الذهنية بحيث يستطيع الإنسان بعدها أن يمارس عمله الذهني، إن كان ذلك للدراسة والمذاكرة أم العمل، بنشاط متجدد. وللرياضة كذلك فوائد بدنية تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض الروماتيزمية. كما تساعد على الوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم وما يتبعه من مضاعفات، ومن خلال المحافظة على وزن سليم للإنسان تساعد على الوقاية من مرض السكر ومضاعفاته.. ومن المهم أن نلاحظ هنا أن كلمة الرياضة تشمل أنواع الجهد العضلي منها العنيف مثل: الركض والسباحة. ومنها الخفيف مثل: المشي (الرياضة الأكثر فائدة للمتقدمين بالعمر).

إن الدهون في الدم تشمل بالنسبة لنا هنا نوعين: الكولسترول وليبوبروتين. والاثنان لهما علاقة وثيقة بأمراض تصلب الشريان، أمراض القلب وبعض حالات الجلطة الدماغية، وكلها تدعى الآن أمراض العصر الحديث، لأنها تشكل أهم سبب للوفاة في المجتمعات المتقدمة حضاريًا وبالتأكيد هي الآن وستكون في المستقبل سببًا رئيسًا لحالات الوفاة في المجتمع السعودي. الرياضة بكافة أنواعها تساعد على تغيير كمية الدهون في الدم ومن ثم الوقاية من هذه الأمراض.

إن البحوث العلمية التي أجريت في العقد الماضي وجدت أن الدم البشري يحوي أربعة أنواع من ليبوبروتين منها نوع مفيد يدعى: «High Density Lipoprotein»ويسـاعد على الـوقاية من أمـراض العصر الحديث ونوع مضر يدعى: «Low Density Lipoprotein» يساعد على الإصابة بتلك الأمراض. كذلك أثبتت البحوث وفي مجتمعات متعددة أن الرياضة بحد ذاتها تساعد على ارتفاع نسبة النوع الأول وانخفاض نسبة النوع الثاني في الدم. بحيث تعطي الإنسان وقاية ذاتية ومهمة من تلك الأمراض.


( المؤالف ( معلمي ( عدنان الطرشه)

[حنين]

الحين المشي رياضه خفيفه؟؟!!


مايخلص الوقت بالمشي وانت تقول خفيفه


بطيئ الوقت



تسلم يارب

[عبدالله العوفي]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الحين المشي رياضه خفيفه؟؟!! مايخلص الوقت بالمشي وانت تقول خفيفه بطيئ الوقت تسلم يارب

حنين
أنتبهي من الشحوم والمشي والرياضه بشكل عام مفيده
اشكرك على مرورك
وبارك الله فيك وسدد الله خطاك

تقديري واحترامي لشخصك
سلااااااااااااااااااااااام

[صانع الإبداع]

تسلم و الله يعطيك العافية

[عبدالله العوفي]

شبل العقيدة
اشكرك على مرورك
وبارك الله فيك وسدد الله خطاك

تقديري واحترامي لشخصك
سلااااااااااااااااااااااام

[حنين]

الحمد لله مافيه شحوم



بس رياضه المشي من تركتها فتره الشتاء صارت ثقيله جدا


ونص ساعه كانها ساعتين ما تخلص


بالرغم من اول كنت امشي يوميا من ساعه الى ساعه ونص

[عبدالله العوفي]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الحمد لله مافيه شحوم بس رياضه المشي من تركتها فتره الشتاء صارت ثقيله جدا ونص ساعه كانها ساعتين ما تخلص بالرغم من اول كنت امشي يوميا من ساعه الى ساعه ونص

حنين
الفوائد البدنية للمشي :
يعمل المشي الرياضي علي تحسين
عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل والأحسن..
زيادة القوة العضلية : الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي تعمل علي زيادة
قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال
بناء الألياف العضلية فأنها تبقي أكثر صلابة وسمك في مساعدة العضلات للوقاية
من الإصابات وتعمل علي أداء الأعمال اليومية بسهولة أكثر.
• النغمة العضلية : مزاولة المشي الرياضي تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة
وكذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب
والدورة الدموية وتساعد علي دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي
والنغمة العضلية تساعد في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة.
• زيادة المرونة : السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار
والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات والأمراض وجعلها متصلبة
وعدم قدرتها علي أداء أقصي مدي حركي تشريحي، والأنشطة الرياضية كبرنامج
المشي الرياضي تعمل على تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل وتساعدها
باستمرار علي أداء أقصي مدى حركي وتشريحي لها.
تحسين الجهاز الدوري والتنفسي : يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية
الهوائية التي تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين والظهر الحوض
واليدين مما يتطلب من القلب دفع كميات كبيرة من الدم إلى هذه العضلات
وبالعكس, لأداء عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة المطلوبة في رياضة المشي
وبذلك يكون له أثر في تقليل العبء الواقع علي القلب، بالإضافة إلى ذلك فان
المشي يرفع من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة.

الفوائد النفسية للمشي :
للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية متعلقه بالعقل والروح :
1- خفض الضغوط اليومية : الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في
إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين ) الذي بشبة كيميائيا مادة ( المورفين )
الذي يجعل الإنسان أن يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم
على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء
والراحة أثناء النوم ليلاً.
2- حل المشاكل اليومية : الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات, تعتبر
أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي. فيتخلص العقل من الصعوبات
والحصول علي الراحة وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـثيراً وتعقيداً.
3- مفهوم الذات : عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية وخاصة المشي الرياضي يحصل
الإنسان علي مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور
والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته.

وأخيراً …فإن ذلك بتطلب من الإنسان أن يسال نفسه .. لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟!!

اشكرك على مرورك
وبارك الله فيك وسدد الله خطاك

تقديري واحترامي لشخصك
سلااااااااااااااااااااااام

[كورن فلكس]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[حنين]

تسلم يا تألم على هالاضافه الراائعه


اللي تزيد من المعنويه

[ثلجة وردية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
..
تالم حتى تعلم
يسلموو يالغلا
ع الطرح الراائع
الله يعطيك العافيه الف شكر لك
بانتظار جديدك القادم