ذلك هو فيتامين هـ (e)
وهو مفيد للرجال والنساء وانا عن تجربتى الشخصية افادنى فى تنظيم هرمونات الخصوبة اف اس اتش
وهرمون البرجوستون وهو يساعد على الحمل ورزقنى الله بمولودة بفضل الله وهذا الفيتامبن العجيب ويمكن الحصولُ على فيتامين إي بطريقتين: من خلال الطعام، ومن خلال المُتمِّمات الغذائية. يوجد فيتامين إي على نحو طبيعي في بعض الأطعمة. ويُمكن الحصول على الكمِّيات الموصى بها من فيتامين إي من خلال تناول تشكيلة الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين. إنَّ الزُيوت النباتية من قبيل زيت القمح وزيت عباد الشمس وزيت القَرطُم من بين الزُيوت التي تعدُّ من أفضل مصادر فيتامين إي. لكنَّ زيت الذرة وزيت الصويا يحويان بعضاً من هذا الفيتامين أيضاً. إنَّ الجوز والثمار المشابهة والبذور تعدُّ من بين أفضل مصادر فيتامين إي. ومن أمثلة ذلك: البندق.
الجوز.
اللوز.
بذور نباتِ عباد الشمس.
توفِّر الخضارُ الورقية ذات اللون الأخضر أيضاً مقادير جيدة من فيتامين إي. ويعدُّ السبانخُ والبروكولي من الأمثلة على هذه الخضار. هناك أيضاً أطعمة تحوي فيتامين إي مضافاً إليها. ويُقال عند ذلك إنَّها أطعمة "مُعزَّزة" بفيتامين إي. ومن هذه الأطعمة المُعزَّزة وجبات الحبوب، وعصير الفاكهة، والمارغارين، والأطعمة المحضرة لصنع الشطائر، إضافة إلى أطعمة أخرى. يجب التحقُّقُ من اللصاقات التي توضع على هذه الأطعمة لمعرفة إن كانت مُعزَّزة بفيتامين إي. يتوفَّر فيتامين إي على شكل متممات غذائية يستخدمها من لا يحصلون على القدر الكافي من هذا الفيتامين عن طريق الطعام. وغالباً ما تكون هذه المُتمِّمات على شكل أقراص. إن فيتامين إي موجود في معظم أنواع أقراص الفيتامينات المتعدِّدة. اسأل الطبيبَ لتعرف إن كنت في حاجة إلى كميات إضافية من فيتامين إي، ولتعرف أيضاً مقدار ما يجب أن تتناوله. يُمكن أن يكون لفيتامين إي أثر سلبي على بقية الأدوية التي يتناولها المرء، كما يُمكن أن يكون لهذه الأدوية أثر سلبي عليه. ومن تلك الأدوية الوارفارين (كومادين®)، أو بعض أدوية السرطان.
المواضيع المتشابهه
العرض المتطور
