سهلة....لذيذة.....يحبها الكبار و الصغار فما عليكِ إلا تجربتها

[حسان]

المقادير:
1/4 كوب دقيق أبيض
3 ملاعق كبيرة سكر سنترفيش
1/2 ملعقة بيكنج بودر
3/4 كوب لبن منزوع الدسم
ملعقتان صغيرتان سمن نباتي 1/2 ملعقة فانيليا
1/2 1 ملعقة صغيرة كاكاو
ملعقتان صغيرتان جوز
كوبان بروتين صويا (أو بيضة)

* تكفي هذة الوجبة = شخصان.

* الطريقة:
- يخلط الدقيق مع الكاكاو والسكر والبيكنج بودر وبروتين الصويا أو البيضة.
- ثم يضاف اليهم اللبن والسمن النباتي والفانيليا.
- يقلب الخليط جيداً حتى تمام التماسك.
- تدهن الأكواب المعدة للبودنج بقليل من الزبد ثم يصب البودنج.
- يوضع الجوز فوق سطح البودنج. تغطى الأكواب بورق الألومنيوم (الفويل).
- تخبز فى فرن درجة حرارتة 350 درجة من 25- 30 دقيقة أو عندما ينفصل البودنج عن جانبى الكوب.
- يترك ليبرد 10 دقائق بعد خروجه من الفرن ثم يقدم ساخناً.

* القيمة الغذائية/المقدار:
إجمالى البروتينات = 20 جرام
البروتينات المستمدة من الصويا = 20 جرام
الكربوهيدرات = 38 جرام
الدهون = 4 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 276 ملجم
السعرات الحرارية = 250

[فُوْشِيَّةٌ ~]

.السلآم عليكم ورحمة الله وبركـآته ~

شـكلـها حلــوه,,

الله يعطيك العآفيه ,,

.

[زمن الجود]

الله يعطيك العافية

[ثلجة وردية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
(( حسان ))
يعطيك العافيه ع الطريقه الحلوه..
لاعدمنا من جديدك..
اجمل تحيه لك..

[طليفيح]

تسلم يمينك

والله يعطيك العافيه

تحياااااااااااااااتي

[عزيزة نفس]

[سـَمآ ♪]

يعطيك الف عافيه
تسلم

[~أصداف~]

.
.



سهلة وسريعة ..
لكن المشكلة عندي نآس ما تآكل أي شيء ..



سلمتي ..~



.
.

[حنين]

سلمت ياحسان



الله يعطيك العافيه يارب

[همس الانوثه]

يسلمك ربــــــــي
شكله حلوو

تقبلي مروري