نصائح للمحافظه على بشرة شابه و نضرة و الوقاية من علامات شيخوخة البشرة المبكرة :
1. اتباع نظام غذائي متوازن :
والمفتاح هو باتباع نظام غذائي صحي متوازن ، ودفع المزيد من الاهتمام بالوان زاهية. زاهية الألوان وتشير إلى وجود كميات كبيرة من المواد المضادة للاكسدة التي تساعدك في المعركة ضد التجاعيد. الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ (palak) غنية في اللوتين المضادة للأكسدة ويحتوي على الحديد ، والذي ينقل الأكسجين إلى البشرة ، وفيتامين (أ) ، الذي يساعد على منع الشيخوخة المبكرة. سمك السلمون وغيرها من الأسماك في أعماق البحار تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تغذي الجلد وتساعد على تقليل التجاعيد.
2. شرب الماء :
شرب كميات كبيرة من المياه والعصائر الطبيعية وهذا يساعد على القضاء على السموم من الجسم التي تسبب التجاعيد. تهدف إلى تستهلك ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميا. عند شرب ما يكفي من المياه ، وسوف تبقى بشرتك رطبة ولينة.
3. منع أضرار أشعة الشمس :
إن أفضل طريقة لمنع التجاعيد هو تجنب التعرض للشمس فترات مفرطة. فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية يؤدي التعرض 90 ٪ من جميع أعراض الشيخوخة المبكرة للجلد ، بما في ذلك التجاعيد. واقيات الشمس ويمكن أن يمنع أحد تساعد أيضا في منع التجاعيد. ارتداء النظارات الشمسية تحمي العين الحساسة المنطقة من أشعة الشمس الضارة.
4. العناية بالبشرة :
بترطيب الوجه على أساس يومي ،و حفظ البشره رطبة فتظهر بها المرونة .
إستخدامكريم مضاد للتجاعيد جيد يساعد دائما. و يستخدم لمرة واحدة في الشهر على الوجه ويساعد ايضا على الحفاظ على ليونة الجلد.
5. الاقلاع عن التدخين :
الأشخاص المدخنين تظهر عليهم التجاعيد أكثر من 5 مرات من غير المدخنين. حيث أن التدخين له أضرار على الكولاجين وألياف الإيلاستين التي تعطي الجلد القوة والمرونة ، و نتيجة لذلك يبدأ الجلد في الترهل و تبدا التجاعيد المبكرة في الظهور.
6. التمرين :
ممارسة بانتظام يزيد قوة العضلات وتحافظ على صحة الجسم كله. ممارسة يومية لا تقل عن 20 دقيقة يوميا سيساعد على الحفاظ على الجسم والجلد صحيا وشابا.
7. عدم الإفراط في غسل الوجه :
حيث ان الإكثار من غسل الوجه يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد التي توفر الحماية والرطوبة.
8. تجنب الإفراط في حركات الوجه :
تسبب التجاعيد هي أيضا من حركات الوجه المتكررة. في محاولة لتجنب عقد عبارات مثل رفع الحاجبين مقطب ، والتحديق لفترات طويلة من الزمن لأنها سوف تؤدي إلى تجعد الجلد.كذلك عادة فرك العينين يمكن كسر الأنسجة من الجفون مما يؤدي إلى فقدان الجلد بشكل دائم وخلق الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
9. أكل الشوكولاتة :
ان الشوكولاتة و الفلافونويدس تعتبر من ا|لأطعمه المضادة للأكسدة ويمكن أن تحمي الجلد ضد حروق الشمس ، و بالتالي الحفاظ على رطوبة البشرة ، و لكن ينبغي الاعتدال فهو الاهم.
المواضيع المتشابهه
العرض المتطور
