كيف تستطيع النوم

[نمر بن عدوان]

--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=h

[الجوووري]

ماعليك ان جت حزة النوم .. طقيناها نومه ولا نحس بالدنيا



يعطيك العافيه اخوي العنزي عساك ع القوهـ يااارب ..

[ابتسـ ألم ـامة]

[glint]هـــلا وغـــلا [/glint]
أخوي العنزي



موضوع قيم


خطوات رائعة لنوم هادئ عميق


ومثل ما قالت الغالية الجوووري


إذا جت النومة مافي شي يقف بطريقها


المهم لا ننسى اتباع سنة رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم

اقتباس الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم

أشكرك ويعطيك العافية


وفقك الله وسدد خطاك لما يرضاه ويحبه

دمت بود


كلمــات مــن ذهــب

اجعل نفسك ميزاناً في ما بينك وبين غيرك

[حزن]

يعطيك العافيه

وجزاك الله خير

حزن

[نجم]

بسم الله الرحمن الرحيم
شكر اخوي العنزي وتنبيهك لنا على النوم الصحي
ويجب علينا التقيد بسنه الله ورسوله,
(اما انا امسكلي واحد والكمه لين اتعب )
واقعد ثاني يوم نشيط واروح للدوام مروق..............

أن كان فيني عيب قل فيني العيب الفلاني

[نمر بن عدوان]

الله عليك يانجم
انشاء الله مانخيم مع بعض (اما انا امسكلي واحد والكمه لين اتعب )

تسلم يالغالي

[همسـ مشاعر ـة]

[grade="FF1493 800080 FF7F50 4B0082 FF1493"] كلمات قيمه..
بس أنا مع البنوتات في رأيهم..

الله يعطيك العافيه..العنزي..
وجزاك الله خيرا ً..

وتقبلوا همساتي المعطره بالمشاعر[/grade]

[أبو رائد]

الله يعطيك العافية يا العنزي



وتسلم على موضوعك

[نمر بن عدوان]

همسه + ابو رائد = مشكورين ع المرور

ودمتم .