السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
برنامج الرجيم الكامل
أولاً: وجبة الإفطار.
وجبة الإفطار في برنامج رجيم قاسي هي ثابتة علي مدار الأسبوع، أي طوال فترة إتباع الرجيم وهي مكونة من 2 كوب من المياه وكوب آخر بعد ذلك من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو بأقل قدر ممكن من أحد بدائله المضمونة والتي يجب أن تؤخذ بعد استشارة الطبيب لأن معظم هذه الأنواع تكون تجارية وتفسد الرجيم. مع ملاحظة أنه من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً في ظل إتباع الرجيم وحتى بعد الانتهاء منه.
ثانياً: وجبة الغداء ووجبة العشاء طوال رجيم الاسبوع.
اليوم الأول
وجبة الغداء: طبق كبير من سلطة الخضروات + قطعة من اللحم البقري المشوي أو المسلوق حسب الرغبة.
وجبة العشاء: طبق كبير من السلطة.
اليوم الثاني
نفس برنامج اليوم الأول.
اليوم الثالث
وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة + قطعة من اللحم البقري المشوي ويفضل المسلوق.
وجبة العشاء: طبق كبير من السلطة.
اليوم الرابع
نفس برنامج اليوم الثالث.
اليوم الخامس
وجبة الغداء: 2 حبة خيار + علبة زبادي (روب) خالي الدسم صغيرة الحجم بمقدار 125 جرام.
وجبة العشاء: فقط 2 حبة خيار.
اليوم السادس
نفس برنامج اليوم الخامس.
اليوم السابع والأخير من برنامج الرجيم
وجبة الغداء: 2 ثمرة تفاح أو أكثر حتى الشعور بالشبع.
وجبة العشاء: 2 إلي 3 ثمرات من التفاح فقط.
ملاحظات هامة يجب أخذها في الاعتبار عند إتباع الرجيم
لا نود التكرار لكن للأهمية يجب التأكيد علي أن هذا الرجيم أو غيره يجب أن تتم استشارة الطبيب قبل إتباعه للتأكد من مناسبته لك، فهو رجيم قاسي يفتقر للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لكل جسم، لكن ما يميزه أنه رجيم سريع المفعول ومناسب للغاية لمن ترغب في الظهور قريباً بمظهر أنحف وبجسم أكثر رشاقة.
أيضاً من الهام جداً ألا يتم إتباع الرجيم لمدة تزيد عن 7 أيام كما تم الذكر من دون أخذ راحة كافية واستشارة الطبيب المختص قبل ذلك، كما أنه في حالة الشعور بالتعب الشديد أو الدوخة أو الإرهاق يجب تناول ملعقة واحدة إلي 3 ملاعق من عسل النحل الطبيعي لتعويض نقص السكر في الدم والتوقف حالاً عن إتباع الرجيم واستشارة الطبيب، فيمكن الاستفادة من إتباع الرجيم لمدة 5 أيام مثلاً وهي جيدة للغاية للمناسبات القريبة كما تم التنويه من قبل.
المواضيع المتشابهه
العرض المتطور
