اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الاجتماعية > :: منتدى الرائدية الصحي::
 

إضافة رد
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-08-2012, 09:03 PM   رقم المشاركة : 1
بسمه
رائدي ذهبي
 
الصورة الرمزية بسمه
الملف الشخصي






 
الحالة
بسمه غير متواجد حالياً

 


 

تخفيض الوزن نصف كيلو غرام


تخفيض الوزن نصف كيلو غرام
في اليوم
الفطور الغذاء العشاء
الاختيار الأول
نصف كوب لبن قليل الدسم
ربع رغيف خبز
1 بيضة مسلوقة
شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم لحم بدون دهن
نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
2 ملعقة رز
1 حبة فاكهة صغيرة الحجم30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار
مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
1 فاكهة صغيرة
شاي أو قهوة بدون سكر
الاختيار الثاني
نصف كوب حليب قليل الدسم
نصف خبز صامولي
30 جم لبنة
شاي أو قهوة بدون سكر30 جم سمك مشوي بدون دهن
نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن
كوب سلطة خضراء بدون زيت
1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية 3 ملاعق كبيرة فول
نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
2 ملعقة مكرونة
نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر
شاي أو قهوة بدون سكر

الاختيار الثالث
نصف كوب حليب قليل الدسم
1 توست
30 جم جبنه قليل الدسم
شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد
نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
2 ملعقة مكرونة
نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة
نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت
2 ملعقة رز
1 فاكهة صغيرة
ملاحظة
إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار
يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا







التوقيع :


رد مع اقتباس
قديم 22-08-2012, 09:13 PM   رقم المشاركة : 2
صمت الانتظار
رائدي فـعـّـال
 
الصورة الرمزية صمت الانتظار
الملف الشخصي






 
الحالة
صمت الانتظار غير متواجد حالياً

 


 

.يعطيك العافيه ع هالطرح وهالانتقاء
تسلم يمينك
ماننحرم من جديدك..







التوقيع :
..سبحان الله العظيم ..

حياكم في ذا

رد مع اقتباس
قديم 23-08-2012, 02:27 PM   رقم المشاركة : 3
دانة الكون
مديرة المنتدى

رونق المنتدى
 
الصورة الرمزية دانة الكون
الملف الشخصي






 
الحالة
دانة الكون غير متواجد حالياً

 


 

الله يعطيك العافيه






التوقيع :










.
.

رد مع اقتباس
قديم 23-08-2012, 08:23 PM   رقم المشاركة : 4
ثلجة وردية
المراقبة العامة
 
الصورة الرمزية ثلجة وردية
الملف الشخصي







 
الحالة
ثلجة وردية غير متواجد حالياً

 


 

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

شكرآ ع الطرح القيم ,,
سلمتِ ,,
لـ روحك الطيبة
وردةمن جنان الخلد،،..}❀✿❀






التوقيع :

عليك أن تخاف ممن تؤذيہ فيكون ..
سلاحہ ( حسبي اللہ ونعم الوكيل )
..
يوما ما كنت هنا
وسأبقى طيفا يزور هذا المكان
الذي عرفت فيه قلوبا طيبه
لن أنساها

رد مع اقتباس
قديم 27-08-2012, 09:19 PM   رقم المشاركة : 5
الدووووخي
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية الدووووخي
الملف الشخصي







 
الحالة
الدووووخي غير متواجد حالياً

 


 



الله يعطيك العافيه ..






التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 27-08-2012, 09:26 PM   رقم المشاركة : 6
مصقوعه بقدر
نائبة المراقبة العامة
 
الصورة الرمزية مصقوعه بقدر
الملف الشخصي






 
الحالة
مصقوعه بقدر غير متواجد حالياً

 


 

يعطيك العافيه عالطرح

الف شكر لك ..







التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 29-08-2012, 03:48 PM   رقم المشاركة : 7
يارب عونك
رائدي مميز
الملف الشخصي






 
الحالة
يارب عونك غير متواجد حالياً

 


 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .







رد مع اقتباس
قديم 31-08-2012, 01:31 AM   رقم المشاركة : 8
سوومه
رائدي فـعـّـال
الملف الشخصي






 
الحالة
سوومه غير متواجد حالياً

 


 

يعطيك الف عافيةةة

وكل الششكر لكك ..

لا عدمنا جديدك الأكثر من رائع







رد مع اقتباس
قديم 31-08-2012, 02:56 AM   رقم المشاركة : 9
شمس الرائدية


▁▂▃▅▆▇☀【نبض المنتــدى】☀▇▆▅▃▂▁
 
الصورة الرمزية شمس الرائدية
الملف الشخصي







 
الحالة
شمس الرائدية غير متواجد حالياً

 


 

[align=justify]






تسلمين على آلطرح

تحيتي ..’’
[/align]







التوقيع :
|[ .’ استَغفرّ الله العَظيمْ وَ أتوبً إليَه .’ ]|
|[ .’ استَغفرّ الله العَظيمْ وَ أتوبً إليَه .’ ]|
|[ .’ استَغفرّ الله العَظيمْ وَ أتوبً إليَه .’ ]|

رد مع اقتباس
قديم 31-08-2012, 05:12 PM   رقم المشاركة : 10
ماجد محمد آدم
رائدي فـعـّـال
 
الصورة الرمزية ماجد محمد آدم
الملف الشخصي






 
الحالة
ماجد محمد آدم غير متواجد حالياً

 


 

بارك الله فيك







رد مع اقتباس
 
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الكاكاو في تخفيض الوزن بسمه :: منتدى الرائدية الصحي:: 17 07-09-2012 02:03 PM
طريقة عمل الكبة النية المقادير: 500 غرام لحم خروف حمراء خالية من الدهن 250 غرام اميرة ركن مطبخ الرائدية 8 13-07-2012 12:10 AM
عمره 14 سنة ووزنه فقط 4,5 كيلو غرام ! مـا مـثلـے أحـد :: منتدى الصور والكاريكاتير:: 14 15-02-2007 11:09 PM
:: رسميـاً : تخفيض 8 نقاط من اليوفنتوس .. و إبقاء الميلان من دون تخفيض :: الملك ديل بييرو :: الأخبار الرياضية والمواضيع المنقولة:: 7 30-10-2006 12:02 PM



الساعة الآن 08:07 PM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت