اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الاجتماعية > :: منتدى الرائدية الصحي::
 

إضافة رد
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 21-09-2012, 01:42 AM   رقم المشاركة : 1
حلمي لقياك
رائدي رائع
 
الصورة الرمزية حلمي لقياك
الملف الشخصي






 
الحالة
حلمي لقياك غير متواجد حالياً

 


 

icon25.gif اللي تعرف شي يسمن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

كيفكم !

امانه عليكم اللي تعرف شي يسمن تعلمني الله تعبت من النحف





الله يجزاكم خير







التوقيع :
إني أسألك بمنك وكرمك أن تتغمد الفقيد ....عطالله العنزي... برحمتك الواسعه ..
وأن تجعل قبره روضة من رياض الجنه ..
وأن تثبته بالقول الصالح ..
اللهم ارحمه من رحمتك وادخله الجنة ..
اللهم أبدله داراً خيراً من داره وأهلاً خيراً من أهله..
اللهم إإنّا نسالك بإسمك الأعظم ان توسع مدخله..
اللهم آنس في القبر وحشته ..
اللهم ثبته عند السؤال ..
اللهم اكفه فتنة القبر ..
اللهم اكفه ضمة القبر ..

انا لله وانا اليهـ راجعون
آخر تعديل حلمي لقياك يوم 21-09-2012 في 01:43 AM.

رد مع اقتباس
قديم 21-09-2012, 05:27 PM   رقم المشاركة : 2
دانة الكون
مديرة المنتدى

رونق المنتدى
 
الصورة الرمزية دانة الكون
الملف الشخصي






 
الحالة
دانة الكون غير متواجد حالياً

 


 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مدري و الله ما جربت شيء
بس يقولون العسل بالمكسرات يسمن
و يقولون الحلبه بعد تسمن

ان شاء الله يفيدونك الاعضاء
و ان شاء الله تسمنين






التوقيع :










.
.

رد مع اقتباس
قديم 21-09-2012, 05:29 PM   رقم المشاركة : 3
بشاش
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية بشاش
الملف الشخصي







 
الحالة
بشاش غير متواجد حالياً

 


 

و عليكم السلام


و الله انا أبغى العكس






التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 22-09-2012, 08:19 PM   رقم المشاركة : 4
صانع الإبداع
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية صانع الإبداع
الملف الشخصي







 
الحالة
صانع الإبداع غير متواجد حالياً

 


 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مدري يقولون المشروبآت الغآزية تسمن بس مدري صح ولا لا ..!؟؟
وإن شاء الله الأعضآء يفيدونك ..!







التوقيع :
( أذكر الله يذكرك )
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم



آخر تعديل صانع الإبداع يوم 22-09-2012 في 08:20 PM.

رد مع اقتباس
قديم 24-09-2012, 12:12 AM   رقم المشاركة : 5
حلمي لقياك
رائدي رائع
 
الصورة الرمزية حلمي لقياك
الملف الشخصي






 
الحالة
حلمي لقياك غير متواجد حالياً

 


 

الله يسعدكم







رد مع اقتباس
قديم 24-09-2012, 12:35 AM   رقم المشاركة : 6
ثلجة وردية
المراقبة العامة
 
الصورة الرمزية ثلجة وردية
الملف الشخصي







 
الحالة
ثلجة وردية غير متواجد حالياً

 


 


فيه طريقه سمعتها مره
بس نسيتها
راح اسال عنها وان شاء الله ارد لك خبر
كل الورد







التوقيع :

عليك أن تخاف ممن تؤذيہ فيكون ..
سلاحہ ( حسبي اللہ ونعم الوكيل )
..
يوما ما كنت هنا
وسأبقى طيفا يزور هذا المكان
الذي عرفت فيه قلوبا طيبه
لن أنساها

رد مع اقتباس
قديم 25-09-2012, 06:30 AM   رقم المشاركة : 7
goree
[,. شخصية هامة
 
الصورة الرمزية goree
الملف الشخصي







 
الحالة
goree غير متواجد حالياً

 


 



::.

الطحينية
و المكسرآت
وقل الحركة :d
^^
كثري منهآ وتسمني

::.







رد مع اقتباس
قديم 25-09-2012, 12:09 PM   رقم المشاركة : 8
حلمي لقياك
رائدي رائع
 
الصورة الرمزية حلمي لقياك
الملف الشخصي






 
الحالة
حلمي لقياك غير متواجد حالياً

 


 

يسلموووووووووووووو فديتكم







رد مع اقتباس
قديم 25-09-2012, 12:39 PM   رقم المشاركة : 9
ثلجة وردية
المراقبة العامة
 
الصورة الرمزية ثلجة وردية
الملف الشخصي







 
الحالة
ثلجة وردية غير متواجد حالياً

 


 


الحلبة FENUGREEK
- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق
الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل
ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال
]حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في
زيادة الوزن.
2-نص كوب ماء + ملعقه ونص زيت الحلبه من العطار ويشرب على الريق
وقبل النوم وتاخذين معاه ملعقة من مربى خرز البقر(مسمى آخر
للمفتقه المصريه).
3-اغلي شوية حلبة وعسل وسكر وماي..
وعلشان ما تبين ريحة الحلبه في جسمج.. حمصيها قبل ما
تستخدمينها..
الكزبرة** CORIANDER
نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد
كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين
الدم ويجب ان يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث
يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو
يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية
لاستخدام الكزبرة شهر كامل.
البصل**Onion
من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل
في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء واخرى مع العشاء يومياً.
والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب
تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة
وصفات زياده الوزن
وصفه خاصه من ألاعشاب وهي:
150 غرام زبيب تؤكل يوميا
2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم
عسل نحل يوميا
موز 3مرات في اليوم







رد مع اقتباس
قديم 25-09-2012, 12:43 PM   رقم المشاركة : 10
ثلجة وردية
المراقبة العامة
 
الصورة الرمزية ثلجة وردية
الملف الشخصي







 
الحالة
ثلجة وردية غير متواجد حالياً

 


 


يجب مراعاة الآتي:
1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية.
2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم.
3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا.
4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس؟!
كل ذلك يشحن قدراتك، ويجعلك تواصلين؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك.

وأختصر لك بعض الطرق العملية لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي:
1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.
2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.
3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).
4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.
5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.
6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروري، ثم تناول تفاحة.
7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.
8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.
9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، بحيث لا يقل عن 100 غرام في اليوم، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.
10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.

11- نقطة مهمة يغفل عنها الكثيرون، وهي ضرورة التدريب بالأثقال مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات، بحيث يتم التدريب تحت إشراف مختص، ويكون بطيئا جداً؛ لكي لا يحرق الدهون؛ لأن المطلوب زيادة اللحم والعضلات لتشكيل الجسم، وليست زيادة الدهون التي تفقد بعد فترة. وبفضل في التمارين أن تعمل كل حركة 10 مرات، بشكل بطيء جداً، ثم الراحة ومعاودة العشر حركات التي تليها، ثم الراحة، ثم العشرة التالية إذا استطعت، والحركات الأخيرة التي تؤدينها بصعوبة هي أكثر الحركات فائدة، مع ضرورة الإكثار من بياض البيض (4-5 بيضات)، أو أي مصدر "بروتيني" قبل التمارين بوقت كاف، مع ملاحظة أن دليل زيادة الوزن أن تشعري بتعب وآلام في العضلات في اليوم التالي.

منقول







رد مع اقتباس
 
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حَآن وَقتْ الـ ( بِيتْزآ ) .. goree ركن مطبخ الرائدية 12 16-10-2009 02:13 AM
كيف تعرف شخصية الشخص اللي أمامك ..؟ ( عدنان ) :: المنتدى العام :: 18 26-09-2009 12:21 AM
تبغى تعرف مين اللي حاطك حظر في الماسنجر طيب في زمن مخيب :: منتدى الكمبيوتر والبرامج:: 12 02-06-2008 03:53 PM
وين الرجال اللي تعرف المواجيب .. أبو فهاد منتدى الشعر المنقول والصوتيات 7 29-04-2008 05:07 PM
تبغى تعرف من وين جات (الغتره) اللي فوق راسك؟؟ نوني الامير :: المنتدى العام :: 19 22-02-2008 07:56 PM



الساعة الآن 09:50 PM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت