كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

[الهمة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وصلني عبر الإيميل




كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

هذه هي الطرق...

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!



إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..



أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

[همسـ مشاعر ـة]

[grade="ff1493 800080 ff7f50 4b0082 ff1493"] هلآ وغلآ
الهمة

مـعـلـومـآت قـمـه بـالـروعـه ..

الله يـعـطـيـك الـعـآفـيـه .. يــآرب ..


وتقبلوا همساتي المعطره بالمشاعر [/grade]

[الهمة]

جزاكم الله خير

[ديما]

[align=center]

معلومات قيمه ومهم نعرفها

الهمه .. بارك الله فيك

دمت بخير[/align]

[الهمة]

جزاكم الله خير

[حنين]

سلمت على هالموضوع المهم




الله يعطيك العافيه

[الهمة]

بارك الله فيكم

[صعب الوجود]

الله يعطيك العافية على المعلومات وبارك الله فيك يالهمة

ودمت بحفظ الله

[الهمة]

جزاكم الله خير

[~أصداف~]

.
.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

.
.



يعطيك العافية ..


ومعلومة رائعة ..




لك الشكر ..



.
.