الاحمــــــــاء في الرياضة

[عبدالله العوفي]

[frame="7 90"]

بسم الله الرحمن الرحيم


عندما يلقي ألاختصاصي الخبير نظرة فاحصة على أبطال الرياضة العرب

في الملاعب والصا لات الرياضية قبل حصة التمرين للمبارة .

فانه يجد أن عملية التسخين . الاحماء الرياضي . لاتطبق بشكل كافي .

ولاتعطي الأهمية الكافية عند عدد كبير من المدربين واللاعبين .

أما الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كهواية فقلما نجد بينهم من يقوم بتمارين

الاحماء قبل بداية اللعب . فلا عجب اذا ماازداد عدد الاصابات سنوياّ وبشكل مضطرد

فكلما زاد عدد الأفرد الذين يمارسون الرياضة البدنية . سواء كانت في اطار رياضة

الهواية أو رياضة الانجاز زاد عدد المصابين وذلك طالما أهملت تمارين الاحماء .

لا أحد يحب تمارين الاحماء . ولاكنها يجب أن تكون واجباّ على كل مدرب ولاعب

والاحماء الرياضي يعني تهيئة الجسم قبل التدريب أو المبارة للوصول إلى قدرة

عالية مثالية . والاستعداد للتحمل بشدة متزايدة ولقد اكتشف حديثاّ إن الاحماء

يعمل على تحسين وتنظيم عمل القلب والأجهزة الحيوية وزيادة ليونة ومطاطية

العظلات والجاهزية العامة للجسم . إظافة إلى الاستعداد النفسي للمتطلبات القادمة

.... تعريف .. الاحماء ...

( الاحماء هو عملية تغير فيزيولوجية للجسم وعملية سيكولوجية تهدف إلى إعداد

وتحضير الرياضي لمتطلبات التدريب أو المباره ) ويهدف الاحماء الرياضي إلى :

الدخول إلى التدريب أو المبارة والجسم بكامل جاهزيتة . والحالة النفسية عالية

المستوى . وبما يسمح كلاهما بتحمل وتقبل الجهود المنتظر بذلها لاحقاّ في التدريب

أو المبارة .

_ زيادة عدد ضربات القلب .

_ تحسين عمل وكفاءة الدورة الدموية .

_ تحسين عمليات التمثيل الغذائي .

_ تحسين عمليات التنفس والاستفادة من الأوكسجين .

_ تحسين عمل الجهاز العصبي وسرعة الاستجابة ورفع مستوى التنظيم والتفوق الحركي

_ تحسين ليونة ومطاطية العظلات

_ رفع درجة حرارة الجسم

_ الوقاية من الاصابات الرياضية

_ تحسين الجاهزية النفسية وإزالة التوتر والاعداد الذهني والتركيز والتحفز للكفاح وبذل

الجهد المستطاع .. [/frame]

[سامي الشمري]

الله يعطيك العافية يا كابتن


على الموضوع المهم و المفيــد


لك تحياتي

[عبدالله العوفي]

[frame="2 80"]
بسم الله الرحمن الرحيم


ســــــــــــــامي

يسعدني مرورك ويعطيك الف عافيه

بارك الله فيك اخوي [/frame]

[أبو رائد]

تسلم يا (تألم حتى تعلم)

والله يعطيك العافية


على موضوعك المفيد

[sul(7)tan]

هلاوغلا

تألم حتى تعلم

مشكور على الموضوع القيم والله لا يحرمنا منك يا الغالي

سلااااااااااااااام.

[عبدالله العوفي]

[frame="2 80"]

بسم الله الرحمن الرحيم


ابورائــــــــــــــــــــــــــــــد


sul(7)tan

يسعدني مروركم ولكم مني كل الحب والتقدير



وسدد الله خطاكم


[/frame]

[ابو شللش]

الله يعطيك العافية يا كابتن


على الموضوع المهم و المفيــد


لك تحياتي

[عبدالله العوفي]

[frame="2 80"]

ألاخ .. شللش

يسعدني مرورك اخوي وبارك الله فيك وسدد خطاك

تحياتي لك ولشخصك


[/frame]

[C.RONALDO]

" تألم حتى تعلم .. " ..




الله يعطيك العافيه على الموضوع ..

حقيقه الإحماء .. من أهم الأمور قبل بدء أي نشاط رياضي ..

والأسباب اتي سطرتها سلفاً .. هي أهمها ..

لك .. كل التحيه .. والتقدير ..

لا عدمناك ..





الى اللقاء .. عند اللقاء .. لوقت اللقاء ..

[عبدالله العوفي]

[frame="2 80"]


C.RONNALDO


يسعدني مرورك وبارك الله فيك وسدد الله خطاك

مع التحية

والسلاااااااااااااااااااااااااااااااااام[/frame]