حتى لا تقع فريسة الشرود الذهني

[دانة الكون]

بقلم: هدير عاطف
الشرود الذهني كلمة سهلة ولذيذة في بعض الأحيان لكنها خطيرة إذا تعدت ذلك الحد.. معك نفتح ملف الشرود الذهني أعراض وأسباب ومراحله وكيفية العودة منه إلى الحياة الطبيعية.

يقول د. فكري عبدالعزيز- استشارى المخ والأعصاب أن التركيز الانتباه والإدراك الحسي يحدث من خلال الاستقرار النفسي والصحي والاجتماعي للإنسان ويبدأ الإنسان يستوعب ويفهم ويراجع ويستنتج كافة الأمور التي يتعرض لها بشكل سليم، ولكن قد يحدث عكس هذا من خلال الشرود أو عدم تواجد الانتباه أو الإدراك وتعد مراكز التركيز في المخ هي المسئول الأول عن الشرود.


وعادة ما يحدث الشرود في مراحل العمر المختلفة ففي مراحل الحياة التي هي مرحلة الشباب ومرحلة المراهقة فيحدث الشرود حينما تزداد الدوافع لدى الأبناء وليس لديهم حذر على تحقيقها وكذلك يحدث الشرود عندما تتحرك الهرمونات والغرائز وليس لديهم مساحة للحركة حيث تواجه العادات والقيود كل هذا يؤدى إلى نوع من التفكك النفسي الذي ينتج عنه ظهور الشرود، هذا الشرود في الشباب يعتبره أ؛لام يقظة وهي مرحلة مهمة جدا في حياة الشبان، حينما يجد الشاب أنه يواجهة موقف لا يستطيع أن يصل فيه إلى حل هنا يشرد بذهنه إلى أشياء جميلة يتمناها ويحلم بها ولكن هذا الشرودح وهذه الأحلام تساعدهم وتخلصهم من بعض المشاكل.

وأن يزيدوا الدوافع لديهم وتمدهم بالبهجة والسعادة، هنا لا خطر من هذه الأحلام التي تساعد على إزاحة الغمة واستقرار النفس لكي يعود إلى استكمال حياته والمواجهة والتركيز تعد أحلام اليقظة في بداية حياة للإنسان مرحلة مهمة جدا يصاحبها التغيرات الشديدة الهرمونية والسيكولوجية، ولكن لا يجب أن يعيش الشباب في أحلام اليقظة لفترة طويلة لأنه يؤثر بذلك على قدراته العقلية.

كما يحدث الشرود في المراحل المتقدمة من العمر حيث تواجه النفس البشرة نوع من الشرود الناتج عن تحلل خلايا القشرة المخية وتصلب في شرايين المخ مع وجود الضغط والسكر وبعض الأمراض المزمنة كالقلب واضطرابات الأكسجين مما يؤثر على خلايا المخ في التركيز والانتباه والإدراك.
أما بالنسبة للسيدة قد يحدث الشرود نتيجة لانقطاع الدورة الشهرية حيث يصاحبها بعض الآلام النفسية كالاكتئاب والقلق مما يؤدى بها إلى الشك واللامبالاة التي نعتبرها هنا شرود ذهني.

ويضيف د. فكري أن هناك علاقة بين الشرود والأمراض النفسية فالشرود ناتج عن الإصابة بأمراض نفسية كالاكتئاب وفشل كل هذا يصاحبه شرود وعدم تجاوب مع الآخرين، كذلك يعد الإصابة بالصرع نتيجة لوجود كهرباء زائدة في المخ يصاحبها زيادة في التوتر واضطراب في القشرة المخية ويؤدى ذلك إلى الشرود كذلك يكدر الشرود ناتج للإصابة ببعض الأمراض العقلية كالشيزوفرينيا والهوس الناتج عن اضطراب العقل والتي يطلق عليها هلاونس فيهما يكون لدى الإنسان مخاوف وضلالات.


أما عن أضرار الشرود الذهني:
فهناك نوع من الشرود يطلق عليه الانسحاب من الحياة إذا استمر فيه الإنسان لفترة طويلة يتحول إلى إنسان عدواني يؤذي نفسه وأسرته والمحيطين به، ويكون الإنسان غير منتبه دائما وشارد ومتغيب بعيد عن الدنيا وغير قادر على الاندماج مع الأخرين.


يستطيع أي شخص التخلص من الشرود الذهني؟
يبتعد عن الشرود بالاستقرار النفسي الصحي والاجتماعي وبمساعدة الأسرة له على التركيز والبعد عن كل ما يغضبه كذلك بالعداء السليم الذي يساعد الجهاز العصبي على التركيز بتناول السلطات المليئة بالخضراوات والفواكهة الطازجة التي تساعد الجسم على امداده بالمعادن والأملاح التي تساعد القدرات العقلية على العمل بشكل سليم، كما تعتبر القراءة وممارسة الرياضة من أحد الوسائل التي تنشط الذهن وتبعدك عن الشرود.

- كذلك يمكنك بناء القدرة الذاتية على التركيز بأن تحاول استبعاد كل ما يشتت فكرك من الواقع المادي المحيط بك، وعود نفسك على أن تعيش لحظتك.

- اعط نفسك قدرا كافيا من الراحة قبل بدء التفكير وممارسة العمل، إذا كنت تشعر بالاجهاد فتوقف عن العمل وبعض الوقت وخذ لحظات من الاسترخاء في مكان جيد التهوية.

- مارس تمارين تقوية التركيز الذهني والذي يعد التالي أشهره.

- قم بعملية حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها وفقا لأهميتها واحتفظ بذلك مكتوبا في ورقة عندك.

- عندما تصبح معتدل المزاج استخرج ورقتك وتناول أول قضية فيها بالتفكير.

- استعرض القضية الأولي من جميع جوانبها وركز قواك الذهنية فيها وحاول الإجاب على الأسئلة الآتية عن القضية على ضوء التفكير، لماذا هذا العمل الذي أريد القيام به؟ ومتي الوقت المناسب له، وأين سيكون؟ وكيف ينفذ؟ ومن يقوم بالعمل؟ ومع من؟.

- حدد ما توصلت إليه في نقاط مختصرة وسجل ذلك على الورق أولا بأول.

- استخرج ما كتب بعد كل فترة زمنية أنظر فيها وحاول القاء على غيرك واطلب منهم تزويدك بملحوظاتهم إن كانوا قادرين على ذلك.

- انتقل إلى قضية أخرى وتعامل معها كما تعاملت مع غيرها.

- هناك طريقة أخرى عن طريق أن تحصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة مثلا تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، أدرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات ولا تهمل أي تفصل فيها مهما كان صغيرا، ثم اغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك أعد المحاولة مرارا.