القلق والتوتر والمناعة والأمراض ... هام جدآ ادخل ألان .

[عبدالله العوفي]

[frame="2 80"]

تؤثر حالة الإنسان النفسية في مناعة الجسم سلبا أو فقد أثبت البحوث والدراسات

علاقة الحالة النفسية والحالة العضوية لجسم الإنسان ... وهم عاملين أساسيين

لمعرفة كيف سيتأقلم الشخص عند مواجهة ظرف أو موقف ما.

( العامل الأول .. تحليله الموقف ومدى خطورته .

( العامل الثاني .. الحالة الصحية والجسمية للشخص .


وهذان العاملان يعتمدان على التكوين الخلقي والعضوي للشخص ولجهاز التأقلم

الموجود مابين المخ والغدد الصماء في جسم الإنسان قدرة واسعة على التكيف

والتعامل مع مسببات الضغوط تفوق كل الأجهزة الأخرى بالجسم .

وعماد التأقلم هو المخ الذي يقوم بتفعيل الغدد الصماء ومن ثم بعض أجزاء الجسم

المختصة بذلك .

وللعادة والتصرفات الشخصية دور هام في التأقلم مثل التدخين وعادات الأكل ونوعياته

والرياضة التي يمارسها الشخص .


وللضغوط النفسية والتوتر أثرهما الواضح في أمراض القلب والشرايين وكذلك تؤدي

الحياة الاجتماعية للشخص دورآ في صحته البدنية والنفسية .



( الضغوط والتوترات وأثرها في الجسم )

تؤدي الضغوط والتوترات إلى :

1_ زيادة معدل ضربات القلب .

2_ ارتفاع ضغط الدم .

3_ ارتفاع معدل التنفس .

4_ إفراز العرق .

5_ انخفاض حركة المعدة .

6_ تضييق الشرايين الموجودة بالأطراف .

7_ تو سيع حدقة العين .


( وهذه الضغوط والتوترات تؤدي إلى الأمراض الأتية )


_ امراض القلب والجهاز الدوري .

_ ارتفاع ضغط _ تصلب الشرايين

_ الأزمات القلبية _ الجلطات .

_ الصداع النصفي _ مرض رينود ويؤدي إلى موت أصابع اليدين والقدمين .

1_ أ مراض الجهاز الهضمي

2_ القرحات _ تشنج الأمعاء

3_ العجز الجنسي

4_ السرطان يحدث نتيجة ضعف بعض أعضاء جهاز المناعة .



( أمراض متعلقة بالهرمونات والأنزيمات )

_ ضعف القدرة على تكسير الدهون وبالتالي ارتفاع الكولسترول بالدم .

_ انخفاض إفراز هرمون نور إبينفرين الذي يساعد على الاسترخاء مما يزيد التوتر .

_ أمراض الأكل .

_ ضعف الشهية _ تناول الطعام بشراهة ثم التقيؤ المتعمد .



( كيفية التخفيف من التوتر والغضب )

هناك بعض الأمور التي يجب اتباعها ومنها ..


_ العمل على تلافي المشاكل

_ تخصيص أوقات معينة للإجازة بعيدآ عن دوام العمل .

_ الافصاح للزوجة أو الزوج أو أحد الأصدقاء المقربين عن محاولتك التغلب على الغضب

والتوتر حتى يساعدوك وينبهوك عند الغضب .

_ تذكر أن دينك يحثك على التحلي بالحلم ومعاملة الناس بالشكل الطيب .

_ عود نفسك على الهدوء والإنصات ولا تستعجل في الردود

_ حاول أن تتحمل إساءة البعض والتمس العذر لهم .

_ احرص على ممارسة الرياضة والاسترخاء

_ كن اجتماعيا ودودآ

_ تطوع للعمل بالأنشطة الخيرية لتدرك مقدار النعمة التي أنت بها .

_ الصلاة وسيلة علاجية فعالة للتغلب على التوتر وأمراض النفس والبدن



( جوانب إجيابية للضغوط النفسية )

ورغم سلبيات وخطورة الضغوط والتوتر ألا أن هناك جوانب إجابية لبعض الضغوط

معينة خاصة تلك الناتجة عن تأثير معين لإنجاز عمل ما فإن نشاط وقدراته وحيويته تزيد .

عموما للضغوط والمؤثرات النفسية اثار كثيرة غير ماذكر ومنها التاثير على ( الحمل )

والإخصاب عند المرأة وكذلك تساقط الشعر والحساسية الجلدية والربو وأمراض العظام

والمفاصل والسكر وغيرها .....


( فهل بعد ذلك سنقع تحت تأثيرها أم سنقاومها قدر الإمكان ؟



المرجع

الطب الرياضي[/frame]