اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الاجتماعية > :: منتدى الرائدية الصحي::
 

 
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-09-2013, 09:37 PM   رقم المشاركة : 1
فاطمة سليمان
رائدي ذهبي
 
الصورة الرمزية فاطمة سليمان
الملف الشخصي






 
الحالة
فاطمة سليمان غير متواجد حالياً

 


 

مصادر الزنك: لصحة الشعر والمناعة

مصادر الزنك: لصحة الشعر والمناعة





يشارك الزنك في العديد من العمليات الحيوية في الجسم وأهمها حاسة البصر والطعم وصحة الشعر والبشرة.

يرتبط معدن الزنك أيضاً بإنتاج هرمون التستسترون لدى الرجال ويلعب دور في تقليل أعراض الدورة الشهرية لدى النساء.

أكبر دور يلعبه الزنك هو في الجهاز المناعي. يساعد الزنك في إعداد 100 إنزيم مختلف في الجسم ويساعد في مكافحة المرض والهزال.




مصادر الزنك:


1/اللحوم



إن كنت/ي من محبي اللحوم فالأرجح أنك تحصل/ين على كمية وافرة من الزنك. اللحوم الأغنى في الزنك هي لحم البقر والخروف وسمك السلمون.


2/المكسرات



اللوز والفول السوداني والصنوبر والكاجو وحبوب دوار الشمس وحب القرع من الخيارات النباتية الجيدة للزنك. يمتاز المصدر النباتي على اللحوم بأنه قليل الدهون والكوليسترول.

ملاحظة: يجب أخذ الحيطة والحذر، الحمية النباتية قد تفتقر للكمية الكافية من الزنك وبالتالي يجب على الفرد أخذ حبوب مدعمة بالزنك.


3/الحبوب



خبز البر والنخالة مصدر ممتاز للزنك لكنها تحتوي على مادة أخرى تدعى "الفايتيت". الفايتيت يرتبط بالزنك ويمنع هضمه من قبل الأمعاء الدقيقة.


4/المأكولات البحرية

الكركند والسلطعون والمحار. هي من مصادر الزنك أيضًا
..

****






رد مع اقتباس
 
 

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طبخات سهله 2013 ،دجاج مسحب محشي بالموزرلا 2013، دجاج مسحب محشي2013 ندى ركن مطبخ الرائدية 9 19-07-2013 08:43 AM
وصفات لتطويل وتنعيم الشعر حتى يصبح كالحرير تطويل الشعر : دهن الآس ينبت الشعر , ويطيلة رانيا منتدى الأسرة 7 27-11-2012 04:28 PM
تحت الورد شوك أم فوق الشوك ورد ؟! الدووووخي المنتدى الإسلامي 8 16-11-2011 01:46 PM
الحب مثل الشوك يقوى اذا مات .. ......! فتى التحفيظ :: المنتدى العام :: 22 22-02-2010 07:42 AM
القلق والتوتر والمناعة والأمراض ... هام جدآ ادخل ألان . عبدالله العوفي :: منتدى الرائدية الصحي:: 9 02-06-2006 11:33 PM



الساعة الآن 01:20 AM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت