7 وسائل لتقليل ضغوط العمل

[محمد القاضي]

7 وسائل لتقليل ضغوط العمل .






السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
















تظهر الدراسات الحديثة التي تُعنى بالصحة العقلية أن نسبة من يعانون وطأة الإجهاد والتوتر كل يوم في تزايد مستمر، خاصة في الدول المتقدمة، وأن حياة البشر بشكل عام صارت أكثر إجهاداً عما كانت عليه قبل خمس سنوات .

وتوضح الدراسات أن العوامل الرئيسة المسببة للإجهاد تشمل المال والضغوط النفسية في أماكن العمل .

ويقول الخبراء إن تأثير المشكلات الاقتصادية وضعت الكثير من الناس تحت وطأة الضغوط بسبب الخوف من البطالة والسكن غير الآمن وارتفاع مستويات الديون، وهذه النتائج ليست مفاجئة .

تظهر الدراسات الحديثة التي تُعنى بالصحة العقلية أن نسبة من يعانون وطأة الإجهاد والتوتر كل يوم في تزايد مستمر، خاصة في الدول المتقدمة، وأن حياة البشر بشكل عام صارت أكثر إجهاداً عما كانت عليه قبل خمس سنوات . وتوضح الدراسات أن العوامل الرئيسة المسببة للإجهاد تشمل المال والضغوط النفسية في أماكن العمل .

ويقول الخبراء إن تأثير المشكلات الاقتصادية وضعت الكثير من الناس تحت وطأة الضغوط بسبب الخوف من البطالة والسكن غير الآمن وارتفاع مستويات الديون، وهذه النتائج ليست مفاجئة .

ويحذر هؤلاء من أن الضغوط يمكن أن تتطور إلى مشكلات خطرة للصحة النفسية، مثل الاكتئاب، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالأمراض الجسدية مثل أمراض القلب .

ويشدد الخبراء على أهمية التعرّف إلى أعراض الإجهاد في وقت مبكر لأنه يُساعد على تحديد طرق التعامل معها ويمنع اعتماد أساليب غير صحية للتأقلم معها مثل التدخين أو تناول الكحول .

ويقول خبراء العلوم النفسية والسلوكية، إن الناس لا يتمكنون كثيراً من الفصل بين حياتهم العملية وحياتهم المنزلية . وقد اتضح أيضاً أننا لا نستطيع التمييز أو الفصل بين حياتنا العملية وصحتنا .

ومؤخراً أظهرت دراسة حديثة أن القلق الذي يصاحب الناس في العمل يمكنه أن يؤثر سلباً في صحتهم القلبية . وذكرت أن النساء اللائي تعرضن لضغوط وظيفية كبيرة ازدادت أرجحية إصابتهن بنوبة قلبية 67%، وارتفعت بنسبة 38%، احتمالات تعرضهن لمشكلة قلبية .

ويرى الخبراء أن ثمة وسائل يمكنك أن تعمل بها للقضاء على القلق - والإجهاد النفسي - أو التأثيرات المؤذية التي يتسبب بها، في حياتك الشخصية أو في موقع عملك .

وفي المساحة التالية ستجد بعض النصائح والإرشادات التي يمكنها أن تعينك على تقليل الضغط النفسي المتعلق بعملك أو بوظيفتك .