كيف تخففي آلام المفاصل بنفسك

[طيف زائر]

تعرف على أبرز النصائح الطبية المتعلقة بالآم المفاصل، والتي يقدمها "المعهد الوطني الأميركي للمفاصل والأمراض الجلدية" والتي من أبرزها:
• تنوع الأطعمة مع الابتعاد من تلك التي تتعارض مع فاعلية الأدوية.
• الاعتدال في تناول الدهون والسكر والملح مع الاعتماد على الخضروات والفاكهة والحبوب.
• تناول بعض الفيتامينات والمعادن، وبخاصة الكالسيوم.
• ضرورة الابتعاد من الضغوط العصبية والتي تزيد من شد المفاصل وهو ما يزيد من الآلام وتحد من قدرتها.
• أخذ حمام ساخن لمدة 15 دقيقة ويمكن اللجوء إلى وضع كمادات ساخنة لأن الحرارة تساعد في تخفيف الآلام، خاصة المفاصل، لأنها تساعد في تدفق الدم والتخفيف من التوتر.
• ممارسة الرياضة بصورة مستمرة.