يود

[رباب]

يود

(Iodine)


<LI class=active>



مستحضرات دوائية

يمكن الحصول على اضافات اليود بدون وصفات طبية، كاقراص تحتوي على اليود فقط، او كجزء من تركيبة مستحضرات الفيتامينات والمعادن. ويمكن الحصول، ايضا، على مستحضرات يود لتعقيم الجلد بدون وصفة طبية. اما الادوية المثبطة لعمل الغدة الدرقية والمستحضرات الطاردة للبلغم، المستعملة لمعالجة السعال وتحتوي على اليود، فيمكن الحصول عليها بوصفة طبية فقط.


المصادر

الماكولات البحرية هي افضل مصدر لليود، لكن الخبز ومنتجات الحليب، ايضا، تشكل المصادر الاساسية لهذا المعدن في معظم الانواع الغذائية. كما ان ملح الطعام، الذي يحتوي على اليود، هو مصدر جيد. ويدخل اليود ايضا الى اجسامنا عن طريق تنفس الهواء في المناطق المحاذية للبحر، او من الابخرة المنبعثة من نظام العادم في السيارات (Exhaust System).


الجرعة المطلوبة في حالات النقص

يمكن معالجة نقص اليود بجرعة مقدارها 150 ميكروغرام يود في اليوم، وغالبا بواسطة ملح الطعام الذي يحتوي على اليود (4 غرامات او ملعقة صغيرة واحدة في اليوم).


الجرعة اليومية الموصى بها

تفاصيل

الجرعه اليومية (RDA) الموصى بها من اليود هي: 40 ميكروجرام (من لحظة الولادة حتى جيل 6 اشهر)، 50 ميكروجرام (من جيل 6 اشهر حتى سنة)، 70 ميكروجرام (من جيل سنة حتى 3 سنوات)، 90 ميكروجرام (من جيل 4 سنوات حتى جيل 6 سنوات)، 120 ميكروجرام (من جيل 7 سنوات حتى جيل 10 سنوات)، 150 ميكروجرام (فوق جيل 11 سنة). خلال فترة الحمل يجب اضافة 25 ميكروجرام و50 ميكروجرام خلال فترة الارضاع.


انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن

السمك
الخبز والحبوب
الحليب
الجبن