اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الاجتماعية > منتدى الأسرة
 

 
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-12-2014, 09:49 PM   رقم المشاركة : 1
بسمه
رائدي ذهبي
 
الصورة الرمزية بسمه
الملف الشخصي






 
الحالة
بسمه غير متواجد حالياً

 


 

نصائح للإقلاع عن التدخين ..؟؟

نصائح للإقلاع عن التدخين ..؟؟










هل تريد التخلص من داء التدخين وتعيد إلى نفسك الصحة ولغيرك نقاء الأجواء ..؟؟

إذن اتبع هذه الخطوات:



• ضع تاريخا محددا:

أسهل طريقة أن تحدد يوما بعينه للإقلاع عن التدخين والأفضل أن يكون في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.


• اشغل نفسك:

من الأفضل أن ترتب العديد من المهام لكي تلهي نفسك عن التفكير في التدخين كما ينصح أيضا بالتخلص من جميع السجائر التي في حوزتك.


• اشرب الكثير من الماء:

ضع بجوارك دائما أكواب الماء والعصائر وتناول أكبر كمية ممكنة منها وحاول التنويع في مذاق العصائر.


• أكثر من الحركة:

مارس الرياضة وتحرك كثيرا فالنشاط الجسدي يؤدي إلى تحسين المزاج ويلهيك عن التفكير في افتقاد السجائر.


• التغذية الصحية:

اهتم دوما بالتغذية المتوازنة وتناول الخضروات والفواكه وقاوم رغبتك في تناول الحلوى واستعض عنها بالعلكة الخالية من السكر.


• تجنب أجواء التدخين:

ابتعد قدر الإمكان عن الأماكن التي اعتدت التدخين فيها ولا تجلس كثيرا مع أشخاص يدخنون وابتعد عن القهوة إن كانت تذكرك بالسجائر.


• تغلب على رغبتك:

الرغبة في تدخين سيجارة ستتكرر كثيرا في أولى مراحل الإقلاع عن التدخين، لذا عليك تركيز تفكيرك في شيء آخر غيرها وتأكد أن هذه المرحلة ستنتهي بعد فترة.


• العلاج بالنيكوتين:

في بعض الحالات التي تزيد فيها أعراض الإقلاع عن التدخين، ينصح بتناول أدوية تحتوي على النيكومتين بهدف تقليل هذه الأعراض ومساعدة المدخن على عدم العودة مجددا للسجائر.


• لا تربط مشاعرك بالسجائر:

حاول التخلص من الربط بين الأخبار السيئة والسجائر وتذكر جيدا أن تدخين سيجارة واحدة لتجاوز تبعات خبر سيء سمعته سيكون مجرد البداية لتعود مرة أخرى للتدخين بنفس المعدل القديم.






التوقيع :


رد مع اقتباس
 
 

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التدخين والم الظهر , وقف التدخين , الام العظام , تخفيف الام الظهر , نصائح هامه , معلو خفجاااويه :: منتدى الرائدية الصحي:: 24 22-08-2013 09:02 PM
نصائح تساعدك على ترك التدخين رانيا :: منتدى الرائدية الصحي:: 15 23-07-2013 03:43 AM
وصفه غذائيه للبعد عن التدخين ، رجيم للبعد عن التدخين ، وصفات للاقلاع عن التدخين ندى :: منتدى الرائدية الصحي:: 8 23-07-2013 03:14 AM
نصائح لجمالك ,نصائح ما قبل النوم لتستيقظى جميلة ندى منتدى الأسرة 7 10-12-2012 09:29 PM



الساعة الآن 06:10 PM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت